筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。
また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。
【 予防＆セルフケア1】
運動前にエネルギー補給して
活動に必要なエネルギーを蓄えておくことが大切！
何を食べればいいのか。
それは筋肉のエネルギーとなる炭水化物
筋肉の合成に必要なタンパク質、筋肉の動きをよくする
アミノ酸などを意識してバランスよく食べる。
そしてもうひとつ重要なのが
水分も忘れずにしっかり補給するということです。
・タンパク質：魚、卵、肉など
・炭水化物：ごはん
・アミノ酸；アミノ酸ドリンク、サプリメントなど
味の素 アミノバイタル
† 地球の末路！？ †
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