1〜2週間食べ続け、便の状態を観察して
自分に合った食品を見つけること。
腸内細菌は、食べた物をエサにしているため
理想的な腸内フローラにするためには
毎日の食事がカギになります。
理想的な便の状態とは。
理想的な便の状態は、表面が滑らかなバナナ状。
色は、やや黄色に近い茶色。
このような理想的な便の状態であれば
あなたの腸内フローラは理想的なバランスです。
逆に、そうでないなら傾腸を。
傾腸以外にも、理想的な腸内フローラにするために
これらも重要になります。
・食事時間を規則的にする
・いろいろな食品をバランスよく食べる
・よく噛んで食べ、胃腸の負担を抑える
・食事と食事の間を4時間以上空け、腸をリセットする
† 地球の末路！？ †
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