天気痛対策1: おまんこっちんこうし358

2022年06月16日

天気痛対策1

メリハリのある生活を送ってバランスが乱れている
自律神経を整えましょう。

朝起きたら太陽の光を浴びる
朝の強い光で体内時計がリセットされ、自律神経が整う

・ 朝食を食べる
自律神経を副交感神経から交感神経に切り替わる

・ 軽い運動を取り入れる
日中は活動的に過ごす。
ウォーキングなどの軽めの有酸素運動が効果的。

・ ぬるめのお湯で入浴
夜、39～40℃のお湯にゆったり浸かることで
交感神経優位から副交感神経優位に切り替わる

・ 起床、就寝時間は一定にする
休日の寝だめは、リズムが乱れ
自律神経のバランスが乱れるのでやめましょう

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posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 健康