体幹が弱くなっていて身体を支えきれない状態。
・姿勢が悪さ
・脚を組む
・運動不足
・・・なども猫背の要因に。
また、猫背は、肩甲骨が左右に開き
肩が内側に入っているので、身体の前側を
開くまたは伸ばすストレッチをしましょう。
デスクワークの時には
両手を後ろに組んで上に持ち上げたり
イスにもたれて胸を開いたりするなどの
簡単なストレッチがおすすめです。
立っている時なら
壁に片手を着いて反対方向に身体を捻じることで
胸を伸ばすことができます。
ストレッチを行う時には、無理をせず呼吸を止めない！
前傾姿勢で作業している時には
1時間に1回または2〜3時間に1回を目安に
ストレッチを行うと猫背改善胃に効果的です。
最後に、猫背は、見た目を暗くしたり
身体のラインが崩れてきたりして、見た目にも
影響を及ぼします。身体の歪みが不調に変わる前に
日々、姿勢を意識して過ごすようにしましょう。
猫背矯正・姿勢改善プログラム
† 地球の末路！？ †
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