起床後や入浴後も必ず飲むようにしましょう。
1日の目安は、1.2L。
500mlのペットボトルなら2.5本。
コップなら約6杯です。
汗をたくさんかく人は
1.5〜2.0L以上は飲む必要があります。
また、水だけを飲んでいると体液の塩分濃度が低下し
脱水症状になってしまうので、塩飴などで
塩分も補給するようにしてください。
万が一の時のために
経口補水液を用意しておくと安心です。
ちなみに、経口補水液は自宅で簡単につくれます。
自宅で作る経口補水液！
最後に、水の飲み過ぎには要注意！！
目安量を大幅に超えての水を飲むと水中毒になるので。
何でもそうですが、過度の摂取は危険ということです。
水中毒！？
† 地球の末路！？ †
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