つま先立ちでお尻ぷりんっ♪: おまんこっちんこうし358

2016年10月18日

つま先立ちでお尻ぷりんっ♪

【 つま先立ちエクササイズやり方】

　ふくらはぎ・膝・太ももに力を込めてピッタリとくっつける。

2、お尻部分に力を込めてギュっとお尻を締めて固める。

バランスの取りにくいエクササイズですが
出来る限りお尻を締める時間を長くすることで効果アップに。

どうしてもバランスが取れない時には
片手を壁についてから行ってもOKです。

タグ：つま先立ちでお尻ぷりんっ♪ ヒップアップ

† 地球の末路！？ †

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posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 美尻・美脚