垂れたお尻はカッコ悪い！
パーフェクトな形のお尻なるための
【 ヒップブリッジ】
ヒップブリッジはヒップ全体の引き締め効果大！
ヒップを持ち上げた時にヒザからお腹
アゴのラインがキレイな一直線になるように
意識して行うことがポイントになります。
一番高く上げたところで1回1回静止し
腰を下ろす時もゆっくり下ろすようにして1分間行います。
チューブやダンベルで負荷をかけて行えば
よりエクササイズ効果を上げることができます。
【 ウォリアーバランス】
体を勢いよく動かすヒップブリッジが終わったら
次はゆっくりと行うウォリアーバランス。
体を指先までしっかり伸ばすことがポイント。
腹筋・背筋にしっかり力を入れ体を支えながら
ヒップで持ち上げることを意識しながら左右30秒ずつ行います。
† 地球の末路！？ †
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