どうにかしたいと悩んでいる女性、意外に多い。
女性らしい細く華奢なふくらはぎはキレイな脚の印象に。
パンプアップによりふくらはぎはさらに太く・・・
数時間で戻る人もいれば張りが続く人も。
華奢なふくらはぎを作る方法！
1、 つま先立ち
適度に筋肉が使われることで引き締め効果が狙えますし
第二の心臓と呼ばれているふくらはぎを動かすことで
血行が促進されむくみ防止にもなります。
つま先立ちのポイントは脚に力を入れというよりは
頭の上から引っ張られているイメージで体全体を引き上げる。
2、 真っ直ぐ立つ
内股になっている人は外側部分がどうしても張りが。
続けていると華奢な脚からはほど遠くなってしまうので
足の人差し指が正面を向くようにして真っ直ぐ立つことを
いつも心がけましょう。
3、 毎日マッサージ
ふくらはぎがむくむととっても太く見えます。
逆に、ふくらはぎのむくみが解消すると細くなれるので
できれば1日1回お風呂上りにマッサージを。
美脚の人はマッサージケアをとても大切にしています。
最後に、簡単なマッサージ方法を。
【 簡単なマッサージ方法】
1、片手の手のひらで
全体を掴むようにし下から上に5回程度揉んでいきます。
2、両手でグーを作り
第二関節部分をふくらはぎの両側に当て5回程度引き上げます。
3、リンパが集中しているヒザ裏を
強めにプッシュしてマッサージ完了です。
ランニングを行う時も軽いものにするか
ランニングをウォーキングに切り替えを。
華奢なふくらはぎを作るには
脚に過度の負荷のかかるようなことは避ける！
太くて逞しいふくらはぎを作りたいなら別ですが・・・
† 地球の末路！？ †
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