しっかり床についていない女性って意外に多い。
いわゆる浮指になっている状態です。
浮指になると重心がずれるため身体に歪みが生じてきます。
姿勢が悪くなったり、ふくらはぎや太ももの
外側が張り出してきたりとデメリットばかり。
O脚を悪化させる原因もなります。
さらに、腰痛や全身の疲れといった不調の元にも。
足裏をセルフチェックしてみよう！
足裏を見てみて指の付け根やかかとだけが
皮膚が明らかに硬くなっている人は浮指になって
一部分だけに負担がかかっています。要注意です！！
足の5本指も均一に開けないという人も
浮指になって筋肉が使われなくなっている可能性大！
浮指になっているなら足指をほぐそう！
【 足指ほぐしのやり方】
1、 足裏・足指を揉む
両手の指の腹を使って足裏をまんべんなく揉みます。
足指は摘まむようにしてぐっ！ぐっ！と。
2、 グーを作る
足指を手で曲げてグーの状態にしても戻してを
3〜5回繰り返します。
気持ち良い程度の力加減で行って下さい。
3、 パーを作る
手指と足指を握手させてパー状態にします。
最初は手の第二関節くらいまで入れてパー状態を作ります。
慣れてきたら手の指の付け根まで入れてパー状態を作ります。
パー状態を作ったら、その状態のまま足首をゆっくり回します。
回数は3〜5回程度。反対側も同じように行います。
最後に、足指をほぐして反ってしまった足指をほぐすと
正しい立ち方ができるようになります。
足裏をしっかり床につけた正しい立ち方ができるようになると
歪みや張り出しのない美脚に！
むくみやすい人や腰痛が酷いという人も足指ほぐしを。
† 地球の末路！？ †
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