太ももをもっとほっそりしたい！
そんなあなたに寝ながらできるエクササイズ！
しかも、1日たったの3分でOK！！
1、 レッグアップ・ザ・ウォール
これだけで脚痩せができるのと思われがちなエクササイズですが
毎日続けることで、むくみがスッキリ解消します。
太ももの裏側も引き締まります。
【 やり方】
・壁に直角になるように両足をピッタリとくっつけます。
・そのまま深呼吸をしながら脚を伸ばしてリラックス。
・1分〜2分を目安に続けましょう。
マッサージを併用すると脚痩せ効果もアップ！
2、 ウインドシールド・ワイパーズ
レッグアップ・ザ・ウォールの応用編の
ウインドシールド・ワイパーズ。
壁に伸ばした脚を車のワイパーのように動かすだけ。
脚全体と太ももに効果的！
【 やり方】
・レッグアップ・ザ・ウォールの姿勢のまま
片足を壁の上で真横に開きます。
・出来るだけ横に開いたら元の位置に戻します。
・太ももの内側が伸びるのを意識して
片足10回ずつから始めましょう。
† 地球の末路！？ †
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