でも、実は、肩や腰のように凝り固まりやすい部位。
お尻のコリが慢性化してしまうと様々なトラブルが！
冷え性
下半身の血行が悪くなることで全身に冷えが広がるため。
・ むくみ
血行が悪くなり水分の排出がスムーズに行われなくなるため。
・ 下半身太り
代謝がダウンして脂肪を蓄積しやすくなるため。
・ O脚、X脚
コリが股関節周りの筋肉に影響して骨盤が歪みやすくなります。
・ 腰痛
骨盤の歪みから腰にかかる負担が大きくなるため
坐骨神経を刺激することも。
・ 不眠
血流が悪くなることで体温が下がりスムーズに入眠できなくなる
・ タレ尻、扁平尻
お尻の筋力が衰えると下垂・ハリ不足の原因に。
・ セルライト
血行不良、冷え、むくみによってセルライトが引き起こされます。
これらのトラブルが起こる前に
ストレッチでお尻の筋肉をほぐそう！！
【 4の字ストレッチ】
1、膝を立てて座り背中側に手を付きます。
2、手に体重をかけてバランスを保ちながら
右の足首を左の太ももにのせます。
3、少しずつ上体を起こしていき
痛気持ち良いポイントで20秒間キープします。
4、脚を替え反対側も同じように行います。
左右2回ずつを目安に行って下さい。
最後に、このストレッチを行うことで
梨状筋(りじょうきん)をほぐすことができます。
梨状筋は股関節を外旋する時に使用する筋肉で
座骨神経の近くにあるため様々なトラブルを起こしやすい筋肉。
フローリング上で行うと座骨周辺が痛くなることがあるので
ストレッチマットなどを敷いて行って下さい。
長くなり過ぎるので続きは次回に。
† 地球の末路！？ †
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
- no image
- no image
-
-
