ファミリーマートから１２月２９日より新発売した「イチゴのシュークリーム」が登場した。
家族でシェアできる４個入り！かなり家族がシェアできる。
下記をチェックしてご覧ください。
よろしくお願いいたします。
> https://tokubai.co.jp/news/articles/4110
2021年01月02日
2020年12月31日
コレステロール値は、むやみに下げない
LDL,HDLという検査項目は、総コレステロール値と並んで健康診断で必ず調べる項目になっています。LDLは悪玉コレスレロール、HDLは善玉コレステロールとも呼ばれますが、その意味について正しく理解している人は少ないようです。
そもそもコレステロールには、善も悪もありません。コレステロール自体は、体の細胞を作る働きやホルモンや、ビタミンDなどの原料となる働きなど、極めて重要な役目があります。
それではLDLやHDLとは、いったい何を指すのでしょうか？
LDLとHDLは、コレステロールと中性脂肪を運ぶ(リポプロテイン)と呼ばれるたんぱく質でできた運搬トラックのようなものを意味します。LDLは肝臓から、抹消の細胞へコレステロールを運ぶ役割。一方のＨＤＬは、抹消の細胞からコレステロールを肝臓へも毒働きをしています。
食生活の乱れがあるとＬＤＬが増え、生活習慣を改善するとＨＤＬが増える仕組みがあります。
ただし、遺伝的にＬＤＬが高く、ＨＤＬが低い状態になってしまう人もいるので、検査結果の判断については医師のアドバイスに従ってください。
ＬＤＬが悪玉コレステロールと呼ばれる利用うとしては、ＬＤＬが高いと心筋梗塞など血管が詰まる病気になりやすいといわれてきたからです。しかし、最新の医学では、(高ＬＤＬ＝心筋梗塞)ではなく、『高ＬＤL+炎症=心筋梗塞』という事実が解明されています。ＬＤＬが高いからといって、すぐに医薬品を服用しなくてはいけないことはありません。むしろ、炎症を起こさないような生活習慣を心がける必要になります。
ＬＤＬが高い場合には、まず現在の食生活や運動習慣など、生活習慣の見直しをしましょう。ＬＤＬを高くするのは、糖質や動物性脂肪の摂りすぎが原因です。
一方、生活習慣の改善ではＬＤＬコレステロールが下がらないという人もいます。こうしたケースでは『スタチン製剤』と呼ばれる、コレステロールを下げる医薬品がよく処方されます。
スタチン製剤は大変優秀な薬で、面白いようにＬＤＬコレステロール値を下げてくれます。その働きは、肝臓でコレステロールを作る酵素をブロックすることにあります。その種、副作用として肝臓で作られる(コエンザイムＱ10)も作られなくなってしまいます。
コエンザイムＱ10は、体が作り出す抗酸化作用を持つ重要なさび止めですので、スタチン製剤を服用すると、筋肉障害のような副作用が県緒に出てしまう人もいます。
恋したケースでは、かかりつけの医師江相談したうえに、スタチン製剤とは異なる方法でコレステロールを提げてくれる「ゼチーア(一般名＝エゼチミブ)」という医薬品に切り替えてもらうことをお勧めします。<
▼血糖は【乱高下】を避ける
血糖とは、体内を流れる血液中のグリコース「ブドウ糖」のこと。その濃度を指すのが「血糖値」です。私たちの体には、血糖値を正常に保つ党とする機能が備わっています。食後、食べ物から摂取した糖質の量に応じて上昇すると「(インシュリン」というホルモンが膵臓から分泌され、上がった血糖値を速やかに下げまる、というのが本来のシステムです。
ところが、過食や偏食、不規則な生活、運動不測の状態が続くと、過剰な糖が血液中に停滞する『高血糖』を引き起こします。さらにこれが続くと、すい臓の機能が低下してインスリンの分泌量が不足したり、インスリン自体の効き目が弱まるなどして糖尿病を発症するといわれています。
高血糖は避けるべきですが、前述の通り、低ければいいとも言えません。むしろ、血糖値が60ｍｇ/dl以下になる「低血糖」状態は、パフォーマンスを著しく落とします。集中力や思考力の低下、無気力、イライラ、めまい、冷や汗、手の震えなど、簡単に言うとでんちぎれの状態となります。
血糖値を直接的に上げるのは糖質だけですから、食事の内容と取り方に正しく配慮すれば、血糖値の乱高かを避ける事はそう難しいことではないでしょう。そうした生活改善する前に安易に薬に頼ってしまうと、思わぬリスクを抱えてしまうことがあるため、注意が必要です。
「薬を飲めばだいじょうぶだから」よく聞く言葉ですが、その大丈夫は今現在にしか適用しません。しかも、徐々にその大丈夫は心もとなくなり、最終的には大きな健康破綻が待っています。
生活習慣を改めずに薬で症状をごまかし続けると、毎日借金で何とか間に合わせて、将来返せない膨大な負債を抱えることと同じです。あとで必ずつけが回ってきます。それは、命の漬けです。
どうか健康に大きな損失を出すことなく、生活改善という投資を実践しながら、薬(借金)がいらなくなる体づくりを目指してください。/strong>
そもそもコレステロールには、善も悪もありません。コレステロール自体は、体の細胞を作る働きやホルモンや、ビタミンDなどの原料となる働きなど、極めて重要な役目があります。
それではLDLやHDLとは、いったい何を指すのでしょうか？
LDLとHDLは、コレステロールと中性脂肪を運ぶ(リポプロテイン)と呼ばれるたんぱく質でできた運搬トラックのようなものを意味します。LDLは肝臓から、抹消の細胞へコレステロールを運ぶ役割。一方のＨＤＬは、抹消の細胞からコレステロールを肝臓へも毒働きをしています。
食生活の乱れがあるとＬＤＬが増え、生活習慣を改善するとＨＤＬが増える仕組みがあります。
ただし、遺伝的にＬＤＬが高く、ＨＤＬが低い状態になってしまう人もいるので、検査結果の判断については医師のアドバイスに従ってください。
ＬＤＬが悪玉コレステロールと呼ばれる利用うとしては、ＬＤＬが高いと心筋梗塞など血管が詰まる病気になりやすいといわれてきたからです。しかし、最新の医学では、(高ＬＤＬ＝心筋梗塞)ではなく、『高ＬＤL+炎症=心筋梗塞』という事実が解明されています。ＬＤＬが高いからといって、すぐに医薬品を服用しなくてはいけないことはありません。むしろ、炎症を起こさないような生活習慣を心がける必要になります。
ＬＤＬが高い場合には、まず現在の食生活や運動習慣など、生活習慣の見直しをしましょう。ＬＤＬを高くするのは、糖質や動物性脂肪の摂りすぎが原因です。
一方、生活習慣の改善ではＬＤＬコレステロールが下がらないという人もいます。こうしたケースでは『スタチン製剤』と呼ばれる、コレステロールを下げる医薬品がよく処方されます。
スタチン製剤は大変優秀な薬で、面白いようにＬＤＬコレステロール値を下げてくれます。その働きは、肝臓でコレステロールを作る酵素をブロックすることにあります。その種、副作用として肝臓で作られる(コエンザイムＱ10)も作られなくなってしまいます。
コエンザイムＱ10は、体が作り出す抗酸化作用を持つ重要なさび止めですので、スタチン製剤を服用すると、筋肉障害のような副作用が県緒に出てしまう人もいます。
恋したケースでは、かかりつけの医師江相談したうえに、スタチン製剤とは異なる方法でコレステロールを提げてくれる「ゼチーア(一般名＝エゼチミブ)」という医薬品に切り替えてもらうことをお勧めします。<
▼血糖は【乱高下】を避ける
血糖とは、体内を流れる血液中のグリコース「ブドウ糖」のこと。その濃度を指すのが「血糖値」です。私たちの体には、血糖値を正常に保つ党とする機能が備わっています。食後、食べ物から摂取した糖質の量に応じて上昇すると「(インシュリン」というホルモンが膵臓から分泌され、上がった血糖値を速やかに下げまる、というのが本来のシステムです。
ところが、過食や偏食、不規則な生活、運動不測の状態が続くと、過剰な糖が血液中に停滞する『高血糖』を引き起こします。さらにこれが続くと、すい臓の機能が低下してインスリンの分泌量が不足したり、インスリン自体の効き目が弱まるなどして糖尿病を発症するといわれています。
高血糖は避けるべきですが、前述の通り、低ければいいとも言えません。むしろ、血糖値が60ｍｇ/dl以下になる「低血糖」状態は、パフォーマンスを著しく落とします。集中力や思考力の低下、無気力、イライラ、めまい、冷や汗、手の震えなど、簡単に言うとでんちぎれの状態となります。
血糖値を直接的に上げるのは糖質だけですから、食事の内容と取り方に正しく配慮すれば、血糖値の乱高かを避ける事はそう難しいことではないでしょう。そうした生活改善する前に安易に薬に頼ってしまうと、思わぬリスクを抱えてしまうことがあるため、注意が必要です。
「薬を飲めばだいじょうぶだから」よく聞く言葉ですが、その大丈夫は今現在にしか適用しません。しかも、徐々にその大丈夫は心もとなくなり、最終的には大きな健康破綻が待っています。
生活習慣を改めずに薬で症状をごまかし続けると、毎日借金で何とか間に合わせて、将来返せない膨大な負債を抱えることと同じです。あとで必ずつけが回ってきます。それは、命の漬けです。
どうか健康に大きな損失を出すことなく、生活改善という投資を実践しながら、薬(借金)がいらなくなる体づくりを目指してください。/strong>
血圧・コレステロール・血糖と食事の関係
栄養の偏りによって起こりやすいと言われているのが「高血圧」「心臓疾患」「糖尿病」の3つの疾患です。それぞれの目安となる「血圧の数値」と「コレステロール値」と「血糖値」は、あらゆる場面において基準値を超えないよう注意喚起され、少しでも上回ると薬を服用し、今すぐにでも下げるよう指導を受けるのが常です。しかしながら、こうした基準値の常識の一部が、最近になって覆っていることはごぞんじでしょうか？
新しい知見が浸透、常識化するには時間がかかるために、古い健康情報がそのままテレビや雑誌、インターネット上でまことしやかに紹介されていたり、医療関係者でさえも古い知識のまま、患者に生活指導しているケースがあります。
ここでは、古い常識に惑わされないように、栄養とのかかわりが深い3つの疾患について、最新の情報にアップデートしておきましょう。
▼上の血圧は【年齢＋90以下】
血圧について結論からお伝えすると、上(収縮期血圧)が「年齢＋90以下」であれば問題ないと私は考えています。 最近はは足り盛り世代でも高血圧に悩まされているのを見かけますが、例えば45歳なら135mｍHg、50歳なら140ｍｍHｇ、60歳なら１５０ｍｍHgがボーダーライン。つまり、やや高いくらいです。
血圧とは、全身へくまなく血液を送り、その機能と健康状態を保つための重要な働きです。そのため、薬を服用するなどして血圧を下げてしまうと、脳内の血流を低下させることになります。
つまり、頭の働きを低下させ、仕事のパフォーマンスに大きな影響を与える可能性があるということです。
人は加齢の伴って、筋肉や関節と同じように血管にも経年劣化が生じるため、ある程度は動脈硬化が進むものです。糖尿病を患っている人では、より動脈硬化が進みます。
外食中心の食生活では、どうしても塩分過多になりやすい傾向があります。いうまでもなく、塩分の摂りすぎは血圧を上げる原因にもなります。必以上にしょうゆや塩などの調味料を添加しないように普段から習慣付ける必要があります。
塩分摂取が増えてしまう外食の代表は、焼き肉と寿司です。動物性脂肪とし?の食べ合わせは、動脈硬化を進行させ、高血圧の原因になることが、京都大学名誉教授・家森幸男博士が行った疫学調査でも明かされています。
一方、緑葉野菜に多く含まれているマグネシウムは、血管壁に軽きンンびくを弛緩させる働きがあるため、高血圧を防ぐ代表的な栄養素です。焼き肉を食べる時は、たっぷりの野菜も食べることが高血圧の予防になります。
もう一つ、高血圧の原因となる注意すべきものがあります。それは『リン』です。
外食やインスタント食品を食べる機会が増えると、どうしてもリンの摂取量が増えてしまいます。こうした章句品を多く食べている方は、年に数回、血液検査でリンの濃度を調べることをお勧めします。
通常は3.5mg/dl以下ですが、4,5mg/dl以上の高値の場合には、高血圧のリスクが増えるだけでなく、心筋梗塞のリスクが５０%ましになることも報告されています。
青魚の摂取が少ない方の高血圧予備軍です。
青魚に含まれているエイコサペンタエン酸(EPA)には、血液の流れを良くする働きがあります。一方、青魚を食べる習慣が少ないと、血液が粘って気tr流れが悪くなり、血圧を上げることによって血流を維持しようとします。魚に含まれるアミノ酸やミネラル成分にも血圧を下げる働きがあるので、高血圧予防には肉より魚です。
また、内臓脂肪は増えてくると、内臓脂肪から血圧を上げる物質が産生されて全身に巡ることが知られています。夜寝る前に、大量の糖質を摂取する食生活は、内臓脂肪を増やすことで高血圧の原因となります。体重を落としただけでも血圧を下げることができた、という話はよく耳にすることがあります。お腹が出てきたら血圧に注意と覚えてください。
参考資料： 食べる投資 ハーバードが教える世界最強の食事術（満尾正著)アチーブメント出版/strong>
新しい知見が浸透、常識化するには時間がかかるために、古い健康情報がそのままテレビや雑誌、インターネット上でまことしやかに紹介されていたり、医療関係者でさえも古い知識のまま、患者に生活指導しているケースがあります。
ここでは、古い常識に惑わされないように、栄養とのかかわりが深い3つの疾患について、最新の情報にアップデートしておきましょう。
▼上の血圧は【年齢＋90以下】
血圧について結論からお伝えすると、上(収縮期血圧)が「年齢＋90以下」であれば問題ないと私は考えています。 最近はは足り盛り世代でも高血圧に悩まされているのを見かけますが、例えば45歳なら135mｍHg、50歳なら140ｍｍHｇ、60歳なら１５０ｍｍHgがボーダーライン。つまり、やや高いくらいです。
血圧とは、全身へくまなく血液を送り、その機能と健康状態を保つための重要な働きです。そのため、薬を服用するなどして血圧を下げてしまうと、脳内の血流を低下させることになります。
つまり、頭の働きを低下させ、仕事のパフォーマンスに大きな影響を与える可能性があるということです。
人は加齢の伴って、筋肉や関節と同じように血管にも経年劣化が生じるため、ある程度は動脈硬化が進むものです。糖尿病を患っている人では、より動脈硬化が進みます。
外食中心の食生活では、どうしても塩分過多になりやすい傾向があります。いうまでもなく、塩分の摂りすぎは血圧を上げる原因にもなります。必以上にしょうゆや塩などの調味料を添加しないように普段から習慣付ける必要があります。
塩分摂取が増えてしまう外食の代表は、焼き肉と寿司です。動物性脂肪とし?の食べ合わせは、動脈硬化を進行させ、高血圧の原因になることが、京都大学名誉教授・家森幸男博士が行った疫学調査でも明かされています。
一方、緑葉野菜に多く含まれているマグネシウムは、血管壁に軽きンンびくを弛緩させる働きがあるため、高血圧を防ぐ代表的な栄養素です。焼き肉を食べる時は、たっぷりの野菜も食べることが高血圧の予防になります。
もう一つ、高血圧の原因となる注意すべきものがあります。それは『リン』です。
外食やインスタント食品を食べる機会が増えると、どうしてもリンの摂取量が増えてしまいます。こうした章句品を多く食べている方は、年に数回、血液検査でリンの濃度を調べることをお勧めします。
通常は3.5mg/dl以下ですが、4,5mg/dl以上の高値の場合には、高血圧のリスクが増えるだけでなく、心筋梗塞のリスクが５０%ましになることも報告されています。
青魚の摂取が少ない方の高血圧予備軍です。
青魚に含まれているエイコサペンタエン酸(EPA)には、血液の流れを良くする働きがあります。一方、青魚を食べる習慣が少ないと、血液が粘って気tr流れが悪くなり、血圧を上げることによって血流を維持しようとします。魚に含まれるアミノ酸やミネラル成分にも血圧を下げる働きがあるので、高血圧予防には肉より魚です。
また、内臓脂肪は増えてくると、内臓脂肪から血圧を上げる物質が産生されて全身に巡ることが知られています。夜寝る前に、大量の糖質を摂取する食生活は、内臓脂肪を増やすことで高血圧の原因となります。体重を落としただけでも血圧を下げることができた、という話はよく耳にすることがあります。お腹が出てきたら血圧に注意と覚えてください。
参考資料： 食べる投資 ハーバードが教える世界最強の食事術（満尾正著)アチーブメント出版/strong>
2020年12月30日
【ファミマ新作】大人気の和栗のスイーツがモンブランになって登場！気になるお味は？
「和栗モンブラン」がファミリーマートから１２月２９日(火）に発売された。
さっそく味見して確かめてみました。
下記をチェックしてみてご覧ください。
よろしくお願いいたします。
「和栗モンブラン」価格：３２０円（税込み）
https://tokubai.co.jp/news/articles/4109
さっそく味見して確かめてみました。
下記をチェックしてみてご覧ください。
よろしくお願いいたします。
「和栗モンブラン」価格：３２０円（税込み）
https://tokubai.co.jp/news/articles/4109
2020年12月29日
野菜の保存、ちゃんとできてる？食材別のベストな保存方法まとめ
やさいのほぞんはちゃんとできていますか？
そこで商材別のベストな保存方法をまとめていただきました。
下記をチェックしてみてご覧ください。
よろしくお願いいたします。
https://tokubai.co.jp/news/articles/4054
そこで商材別のベストな保存方法をまとめていただきました。
下記をチェックしてみてご覧ください。
よろしくお願いいたします。
https://tokubai.co.jp/news/articles/4054
2020年12月28日
業務スーパー「揚げなす乱切リ」は本当に買いか？味とおすすめ使い方を解説。
業務スーパーの揚げなす乱切リは本当に変えるのか検証しました。さらに味とおすすめの使い方をお教えいただき解説してもらいました。
下記をチェックしてみてご覧ください。
よろしくお願いいたします。
https://tokubai.co.jp/news/articles/3970
2020年12月26日
初めてファステイングダイエット(プチ断食)に取り組まれる方へ
ファステイングダイエットは楽なダイエットではありません。
食事を厳しく制限し(プチ断食）、摂取カロリーを抑え、痩せることを目指した、とてもストイックなダイエット法です。それなりに決断が必要です。コスミックエインザイムは、厳しく食事制限中の栄養補助的な位置づけにすぎません。
興味ある方は下記をチェックしてみてご覧ください。よろしくお願いいたします。
https://item.rakuten.co.jp/monicodo/1325445/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_103_0_10000991
食事を厳しく制限し(プチ断食）、摂取カロリーを抑え、痩せることを目指した、とてもストイックなダイエット法です。それなりに決断が必要です。コスミックエインザイムは、厳しく食事制限中の栄養補助的な位置づけにすぎません。
興味ある方は下記をチェックしてみてご覧ください。よろしくお願いいたします。
https://item.rakuten.co.jp/monicodo/1325445/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_103_0_10000991
2020年12月25日
あまり使いこなせない食材【セロリ】・・・煮込み料理の肉の臭み消しに使えるそうです。
あまり使いこなせない食材【セロリ】・・・煮込み料理の肉の臭み消しに使えるそうです。
下記をチェックしてみてご覧ください。
よろしくお願いいたします。
https://tokubai.co.jp/news/articles/4017
下記をチェックしてみてご覧ください。
よろしくお願いいたします。
https://tokubai.co.jp/news/articles/4017
シンプルだけど最高につかいやすい！セリアの「カッター付き紐収納ケース」が掃除に大活躍！
シンプルだけど最高に使いやすさで人気だそうです。セリアの店に行ってみよう！！
それは、『カッター付き紐収納ケース』です。かなり大掃除に活躍しているのです。
下記をチェックしてみてご覧ください。よろしくお願いいたします。
https://tokubai.co.jp/news/articles/4047
それは、『カッター付き紐収納ケース』です。かなり大掃除に活躍しているのです。
下記をチェックしてみてご覧ください。よろしくお願いいたします。
https://tokubai.co.jp/news/articles/4047
2020年12月23日
【12月22日発売】今週発売の新作コンビニスイーツをまとめて紹介
【12月22日発売】今週発売の新作コンビニスイーツをまとめて紹介してもらいました。
下記をチェックしてみてご覧ください。
よろしくお願いいたします。
https://tokubai.co.jp/news/articles/3895
