食事以外には、 運動が必要です。 なぜか、それは筋肉を使うことでエネルギーを作り出し健康的な体型維持
体力、筋力維持及び向上、肥満の、高血圧や糖尿病の予防などに役立つから必要なのです。
私も最初は、日常生活の中で、例えば通勤中で席に座らず立っていたり、エレベーターやエスカレーターを使わ
ず階段を使うとか工夫しながらやく１０分動くだけで１０００歩歩いたことになるらしい。
色々工夫をしながらでも簡単に出来るのです。
2020年04月23日
2020年04月22日
3年前の60?sから現在の５０ｋｇに
3年前は６２〜３ｋｇをイッツたり来たりしていて、さらにそのころ健康診断で今まで正常値の血圧がその年
急に１５０に上がっていた。最悪の状態で、再検査を勧められていたがその間、行かずじまい。
翌年も血圧だけが上が１５０。下が９０…これはまずいことだ。と思いなんとかしなくてはと色々調べてみると
炭水化物を取らない食事療法。つまり、糖質を取らなければ血糖値上昇を抑える。腎臓、肝臓が休めるのだ。
糖質制限すれば糖尿病が治ってしまうとのこと。 まずご飯の量を2/3にして始めた。朝はバナナ豆乳スープ。
昼はご飯を半分。味噌汁、青魚。または魚の缶詰め。野菜を多く替えてもらう。
急に１５０に上がっていた。最悪の状態で、再検査を勧められていたがその間、行かずじまい。
翌年も血圧だけが上が１５０。下が９０…これはまずいことだ。と思いなんとかしなくてはと色々調べてみると
炭水化物を取らない食事療法。つまり、糖質を取らなければ血糖値上昇を抑える。腎臓、肝臓が休めるのだ。
糖質制限すれば糖尿病が治ってしまうとのこと。 まずご飯の量を2/3にして始めた。朝はバナナ豆乳スープ。
昼はご飯を半分。味噌汁、青魚。または魚の缶詰め。野菜を多く替えてもらう。
