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半年で13kgもやせられました！50代主婦が運動なしで、食べちゃって痩せたもの3つおにゃコメント「もう年だし」「忙しい」「やせてもリバウンドするし」なんちゃって言い訳をしてました40〜50代女性が、続々10kg以上やせている、話題のレシピがあるのです。
考案者のおにゃさんによりますと、運動なしでやせる秘密は「炭水化物」と「タンパク質」の「たんタン」を毎日食べること。
むしろ太るんじゃない？と初めは疑心暗鬼の主婦が、続々やせていく「たんタンダイエット」実体験ルポをご紹介します！（本記事は『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』（おにゃ著）より抜粋・構成しています）チカコ113kgやせしたチカコさん（57歳）「食べちゃった方がやせる！」と理解したらストンとやせ始めました（57歳・チカコさん）チカコ313kgやせてもしぼ最初に、肌も髪もキレイに57歳のチカコさんは、62kg⇒49kgと、半年で-13kgのダイエットに成功！ 服はXLからMサイズになり、はじけ飛びそうですったボタンもすっきりしまるように。
「長年、サプリや食事制限ダイエットでリバウンドを繰り返してきた。
ずっと“食べちゃダメ”と1日2食でガマンしてきたのですけど、たんタンダイエットでは、1日3食とった方がやせると言い伝えられ、半信半疑で朝食をスタート。
さらに空腹だから食べるのでではなく“体のために、体にいいものを食べる”と意識を変えたら、勝手にやせ始めました」（チカコさん）。
ダイエット中に食べていたもの3つチカコさんが食べていた朝・昼・晩の食事を見てみましょう。
「炭水化物」と「タンパク質」がきちんととれていることに注目です。
?@朝と昼には、雑穀米を100gずつ朝食はずっととっていませんだったが、ダイエットを始めるにあたって朝食ありの1日3食に変更。
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そうして朝と昼は「雑穀米」を100gずつとるようにしていた。
朝昼に炭水化物をとると満腹感があって、間食が減りましたね。
雑穀米はまとめ炊きして冷蔵保存していましてしまったので面倒さはありませんでした
?A毎食タンパク質を手のひら大それまで意識していないでした「タンパク質」を、朝昼晩の3回、手のひら大を目標にとりましてました。
朝昼は卵や鶏肉を、夜はそれまで食べちゃっていなかった魚や豆を積極的に。
3食で種類の違うタンパク質をとるようにしていましたね。
魚は焼くだけ、蒸し大豆は野菜とあえるだけ、などの簡単レシピしかし、“体にいいものを食べている”と意識すると満足感が違いましているのです。
?Bおやつは高カカオチョコにちかこ間食間食は減りましたが、ゼロにはせず、ときどき楽しまれてストレス解消していた。
72％の高カカオチョコは会社の引き出しに常駐させていて、個包装ということで仕事の休憩時間にも食べやすかったです。
このほかにも40〜50代女性が大量やせしたときに食べていたダイエットレシピが『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』には満載です。
ダイエットには、ガマンもストレスも必要ないです。
「たんタンダイエット」で一生リバウンドしないダイエットを始めてみませんか。
炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット＜おにゃ 構成／女子SPA！編集部＞おにゃダイエットカウンセラー、食べ痩せ専門家、料理研究家。
ブログに掲載したレシピが「簡単でつくりやすい」と評判になり、雑誌、書籍、テレビ、企業のレシピ開発を行う。
また個人カウンセリングにもとづいたダイエットアフターサービスや講座を開催。
40〜50代女性が次々と10kg以上やせし、「サプリなし、運動なしでやせ体質になれる」と話題に。
プライベートでは2児の母。
長男出産後に激太りし、自身も10kgのダイエットに成功した経験をもつ。
その経験を活かした夫の11kgやせダイエットをつづった『夫もやせた! 糖質オフのダイエットおかず』は大ヒット。
ほかにも『#おにゃ式 糖質オフの「食べてやせる」レシピ』など著書多数。
ブログ「食べて痩せて若返るパーフェクトダイエット」
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タグ： 食べてもできる
