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2015年05月28日
熱波に負けない！エコに涼をとる６つのポイント？
５月も終盤。。
それにしても暑いですね〜
インドでは猛烈な熱波により、亡くなる方が増加しています。。
地球温暖化の影響からか、年々夏の暑さが厳しくなっていますね。
日本でも都市部を中心に、
この３０年間で猛暑日（最高気温が３５℃以上）が３倍近くに増えているそうです。
暑い日はついエアコンに頼ってしまいがちですが、
使いすぎは家計にも体身体にもやさしくありませんね。
そこで今回は、「明るい家族計画〜エコ大作戦〜」
お金をかけずに涼をとることができる６つのポイントを紹介します（笑）
保冷剤を使う
ケーキなどを買うとついてくる保冷剤を凍らせておき、タオルやハンカチで巻きます。
それを首の左右やわきの下に巻いておくと、体が涼しく感じられますよ♪
首やわきの下には太い動脈があり、
この部分を冷やすと冷えた血液が全身に巡り体温が下がります。
汗をかきやすい子供をチャイルドシートに乗せるときも、
この部分を冷やしてあげると汗が出にくくなりますよ！
お風呂上がりに足を冷水につける
せっかくお風呂でサッパリしても、
すぐに汗をかいてしまうと気分が台無しですよね？
入浴後に汗を引かせるには、最後に足を冷水につけるのが効果的♪
冷水によって一時的に皮膚表層の血液量が増えるため汗は出ますが、
結果的に汗の全体量を減らすことができるのだとか。
熱を下げる食べ物を摂る
スイカやキュウリ、冬瓜など、ウリ科の野菜には熱を下げる効果があります。
特に冬瓜は漢方薬に用いられるほど利尿作用があり、
むくみ取りや夏バテ対策にピッタリですよ♪
他にもトマトやナス、とうもろこしなどの夏野菜は熱を下げてくれるため、
旬のものをたくさん食べるということは、理にかなっているんですね！
また、バナナ、パイナップル、メロンなど、南方産の果物も
熱を下げる働きがあるので、積極的に摂りいれたいですね！
風通しをよくする
無風のときに扇風機を外に向け回してから、
対角の窓を開けると部屋に風が入るようになります。
窓が1つしかない部屋ならドアを開放するなどして、
２ヶ所以上の開口部を確保するのがポイント♪
また、風の入る窓が大きく出るほうの窓が小さいと、
部屋の中を通る風にスピードが出て涼しさが増します！
朝や夕方に打ち水をする
打ち水の効果とは、撒いた水が蒸発することで空気中の熱を奪い、
わずかですが気温を下げるというものです。
お風呂の残り湯を再利用し、朝夕の涼しい時間帯に行うのがベスト！
青系インテリアで涼感アップ
青系色は赤系色にくらべると感覚的に３℃前後、
涼しく感じさせる効果があると言われています。
面積が大きく目につきやすいものなら、さらに涼感もアップ♪
カーテンやソファーカバー、座布団カバーなどなら手軽に交換できるので、
夏場は青系統の色にチェンジしてみるのも良いですね！
青系の絵やポスターなどを飾ってみるのもオススメです。
暑さが厳しくなってくると、電力の消費も体力の消費も増えていきます。。
室内で熱中症になることもありますので、
無理なく上手なエコ大作戦で涼をとりたいものですね！
2015年05月26日
五月病を防ぐ為のポイント10項目！？
ゴールデンウィークでリフレッシュ！
心身の充電も完了したはずなのに。。
なぜだか気が重くて学校や会社に行く気がしない〜
こんな症状に見舞われたとき、
「これが５月病か？」と疑ったことのある人も多いのでは？
そんな五月病ですが、
実は病院の診断書で用いられる正式な医学用語ではなく、
決まった定義があるわけでもないんですよね！
元々は大学に入学した新大学生が、
５月のゴールデンウィーク明け頃から、
わけもなく憂うつな気分に陥る症状を、
一般的に５月病と言うようになったようです。
近年では学生だけでなく、
新社会人の間でも似たようなケースが増えているんだとか！？
よくみられる５月病の症状は？
「抑うつ気分」 「考えがまとまらない」 「不安」 「焦り」 「寝起きが悪くなる」
「食欲がない」 「疲れやすい」。。。などがあります。
症状をみるとうつ病に似ていますが、うつ病ではありません。
新しい環境や生活に「何とか適応しなくては！」と、
焦りとがんばりが空回りし、
一時的に強いストレス状態に陥っていると考えられています。
「希望で胸一杯なはずなのに、新しい職場や仕事、人間関係に馴染めない。。どうしよう！？」
なんて経験は、よくあるものですよね。。
５月病を防ぐ為のポイント１０項目！？
５月病にならない為にはどうしたら良いのでしょうか。。
一般的には、新しい環境に慣れるにつれ、
症状もなくなると言われていますが、症状が長引き重症化すると、
そのままうつ病になってしまうこともあるのだとか。。
そこで、５月病にならないためにも次のことに気をつけてみましょう！
その１、完璧主義をやめる
何でも完璧にこなそうとする人は、そもそも「５月病」だけでなく、
うつ病にもなりやすい体質です。。
新しい仕事に新しい人間関係、
何でも完璧にやるのは至難の技。。というか無理〜と割り切って、
自分のイメージしていることの８割できていれば上出来！
程度に思うようにしましょう（笑）
その２、焦らない
新しい環境に適応できずに時間がたつと、
自分だけが取り残されてしまったような気持ちになり、
「何とか周囲についていかないと！」という焦りが生じやすくなります。
でも焦っている時に行動しても結局は空回りし、
心身共に疲れて終わることが多いですよね。。
この時期はあまり焦らず、周囲の流れに身を任せてみてはいかが？
流されているうちに、自分の向かいたい方向が見えてくることだってありますよね！
その３、１人で悩まない
「自分だけ上手くいかない」 「自分だけが周囲に馴染めていない」
という様な悶々とした気持ちは、
1人でため込まずに家族や友人に打ち明けてみましょう！
気分が滅入っている時に１人で考えても良い答えは浮かばないものです。。
人に話すことで気分も軽くなり、
自分と同じようなことで悩んでいる仲間が見つかるかもしれません。
その４、自分を知る
自分が何をストレスと感じるのか、
何をしていると気分が楽なのかなど、自分のことを分析してみましょう！
自分を知らなくては、ストレスの回避も解消もできませんよね？
自分について知ることが５月病予防の第一歩です。
1日1行でもいいから日記をつけてみるのも、
自分を知るキッカケになるかもしれません。
その５、規則正しい生活をする
不規則な生活リズムでは体調を崩しやすくなります。
体調が優れないと、どうしてもネガティブな考えが浮び易くなります。。
「健康な体に健康な魂が宿る」とはよく言ったもので、
規則正しい生活を送り、体調を整えることが大切です。
その６、食生活に気をつける
新しい環境に焦りを感じ、自分自身や周囲にイライラを感じることの多いこの時期。。
イライラを防ぐカルシウムやビタミンＣ、
疲労回復に欠かせないビタミンＢを摂るなどして、
ストレスに負けない体を作りましょう。
その７、睡眠を十分にとる
うつ病や５月病は心の病気ではなく、脳内の伝達物質の問題だと言われています。
それは、脳に十分な休息を与えることが、
うつ病や５月病対策にもなるということを示しているのではないでしょうか？
睡眠不足は脳だけではなく、免疫力の低下を引き起こします。。
それが頭痛、めまい、下痢といった身体症状にもつながりますから、
十分な睡眠をとり、脳と体にしっかりと休息を与えてあげましょう！
その８、気分転換する
気分が滅入っている時は、何にもやる気が起きないですね。。
でも、滅入った気分を抱え込んでしまうと、
どんどん気分が滅入るだけなんですよね〜
思い切って気持ちを切り替えるためにも、
散歩に出かけたり、好きなことをするなど、なにか気分転換をしてみましょう！
体調との相談は必要ですが、
スポーツをして適度な疲労感を得ると、質の良い睡眠にもつながります。
その９、自分の時間を確保する
５月病になるということは、
新しい環境や仕事、人間関係に適応しようと頑張っている証でもあります！
そんな自分を褒めてあげるために自分の時間を確保しましょう。。
これまで自分はどのようにがんばってきたのか？
どんなことがうまくいったのか？
そして、どんなことが空回りに終わったのか？
自分の時間を確保することで、
新たな目標を持ち、一歩を踏み出すキッカケが生まれることもあります！
その１０、不必要なプライドを捨てる
新しい環境、新しい仕事などを体験する中で、
できないことの多さに気付かされることが多いのもこの時期。。
「こんなはずじゃない」 「もっとできるはずなのに」と、
プライドを傷付けられることもあると思います。
そんな時は自分を振り返る良いチャンスだと考え、
自分が背負っている不要な荷物を下ろしちゃいましょう！
以上10項目、いかがでしたか？
五月病なんて無縁！という人も知っておいて損は無いと思います。
五月も最終週、元気に乗り越えていきたいものですね♪
2015年05月21日
WEB限定プランでお得な空の旅！？
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2015年05月18日
業界トップクラスの案件数から、自分に合った仕事を探そう！
楽しかったゴールデンウィークも終わり、
気持ちを新たに仕事へと勤しんでいる人も多いのでは？
ゴールデンウィークで予想以上の出費が。。
なんて人も多いのかもしれませんね！
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2015年05月15日
ＤＩＹで収入を得る！？
今朝もいつも通りの朝、
テレビから流れるニュースに耳を傾けつつ、
出勤の準備、
思わず耳だけでなく見入ってしまった話題がありました！
それは、
主婦の姉妹がＤＩＹで収入を得るというもの。。
ＤＩＹ、すなわちハンドメイド作品を販売し収入を得る！？
少し前にブログ記事で紹介したことじゃありませんか！
やっぱりいるんですね〜
そうですよね〜
その才能を活かさない手はないですよね。。
今朝のテレビで紹介されていた作品は、
簡単に説明しますと。。
母の日のプレゼント用で。。
空き缶をアンティーク風にペンキで色塗り。。
手作りのアンティーク風オリジナルラベルを張り。。
お花を入れて。。
手作りポットの完成！！
これを１１００円で販売。。
これが飛ぶように売れたそうです（スッゴーイ）
かかる費用は微々たるものだそうで、
平均すると月に６０万円くらいの収入があるそうです。。
主婦姉妹二人だから。。１人３０万円ですか？
もはや副業ではなく本業ですね！
１００均材料の作品などでも
売れるなんて話を聞いたことがありますが、
アイディア次第では副業にとどまらず、
本業にもなり得るのですね。。
ハンドメイド作品を販売、購入できるサイトとして有名なのが、
以前も紹介したminneになります。
ミンネなどの大手サイトなら、
インターネットでの検索数も多く、
たくさんの人に自分の作品を見てもらうことが可能です！
それだけ販売に繋がるケースも増えるということなので、
初心者にも十分にチャンスがありますね♪
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手作り作品のネット販売が、月額利用料「０円」で行えます。
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2015年05月13日
恋活、婚活には国内最大手のマッチングサービス！？
pairsで理想のパートナーを探そう！今年で結婚１０周年を迎えるryutoraです。
俗に言うスィートテンなわけですが、
特に特別なことは考えておりません（カンガエナキャ！）
テレビでお見合い番組がやっていましたが、
けっこう面白くて見てしまいますね！
独身だったら参加したいな〜なんて妄想がふくらみます（笑）
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2015年05月12日
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2015年05月11日
子供のサッカーチーム選びはクラブチーム？それとも少年団？
ここ数年は、休日といえば子供のサッカー！
という生活が続いているryutoraです。
自分は小中学期を野球一筋で過ごしてきたため、
サッカー選手経験は無いものの、
サッカーは大好きなので、
それなりに充実したサッカーライフ送っております（笑）
さて、本題に移りますが、
「子供の習い事。。何が良いかな？？」
親なら必ずと言って良いほど考えることではないでしょうか。
以前の記事でも書いておりますが、
一番は、
本人が「やりたいこと」「興味を持ったこと」を始めてみる！
やらされている感のあるものは、
伸び幅が小さいですからね。。
そこでこどもが「サッカーをやってみたい！」と言った場合、
またまた考えるのが、
どこのチームに入れようか？
になりますね。
少年サッカーチームは大きく分けて２パターン、
クラブチームと少年団チームがあります。
私の子供は現在小学生で、
年長から３年生までクラブチームに入れておりました。
そして４年生から小学卒業までの三年間は、
少年団チームでやろうと移籍をしました。
その理由は最後に記述するとして、
２パターンのチームを経験し感じたことや
当時色々と調べた情報などを基に、
ざっくりと両者の違いを独自の視点で比較しながら、
述べていきたいと思います！
クラブチームは企業母体的なチーム運営で、
もちろん大小様々ですが、
有名なところでは、
Ｊリーグの下部組織に属するチームなどもこれにあたります。
コーチ陣も言い換えるならプロの指導者と言えるのではないでしょうか。
活動は平日と土日の中で、
週に２~３日、時間は2〜４時間程度、
料金は高めで、
月謝でいうと８０００円〜１００００円前後というところが多い印象です。
少年団チームはボランティア的なチーム運営で、
もちろん大小様々、
地域の小学校に本拠を置き、
活動しているチームが多いのではないでしょうか。
コーチ陣はＯＢやお父さんコーチなどで構成されていることが多く、
活動は主に土日の中で、
週に２日、時間は３〜５時間程度、
料金は低めで、
月謝でいうと３０００〜５０００円円程度のところが多い印象です。
次に、
チーム活動における保護者の負担についてざっくりと。。
・マネージャー制や当番制
・試合時の車出しや会場準備、設営
・チーム共有の道具管理（タープやマーカー、ボール入れなど）
・チーム共有のユニフォームやビステの管理、洗濯など
いろいろとありますが、
クラブチームは基本的に負担が少ないです。
というよりは、
ほぼ全てやってくれる感じです（笑）
逆に少年団チームは負担が多いです。。
ほぼ全てやる感じです（笑）
とは言っても、
クラブチームにしても、
親が関わろうと思えばいくらでも関われるし、
少年団チームにしても、
面倒だから避けようと思えばいくらでも負担は軽減できます（笑）
要は、
そのあたりは 親の裁量によるところが大きいように感じます。
ただし、
チームの保護者との関係やチーム運営側との関係には、
そのチームに合った関わり方をしていかないと、
ん〜なんか気持ち悪い感じ、
になるような気がしますが（笑）
ざっくりとまとめますと、
クラブチームは。。
・プロ色が強い
・料金が高い
・親の活動における負担が少ない
少年団チームは。。
・アマチュア色が強い
・料金が安い
・親の活動における負担が大きい
ということになります。
一見すると、
料金は高いけれどクラブチームに入れた方が、
上達しそうな感じをうけますね？
では何故、
ウチはクラブチームから少年団チームへ移籍したのか。。
子供が試合に出れないから？
月謝が安いから？
保護者としてもっとチームに貢献したいから？
いいえ違います！
最初に入れていたクラブチームでは、
レギュラーに定着しておりましたし、
試合も多く組んでくれていたので、
その点では満足していました。。
その反面、練習内容が薄く、試合でも
個人個人の運動神経の良さで、
勝ったり負けたりしているような感じを受けました。
子供もなんとなく練習や試合に後ろ向きに。。
組織としても少し不安定で、コーチが度々辞めていき、
子供の学年を見てくれていたコーチも辞めることになり、
この先卒業まで在籍することが子供の為に良いだろうか？
と考えたとき、
「そうだ、移籍しよう。」と思いました。
そして私も妻も色々とチームを調べ、
あらゆるパイプを駆使し情報を集め、
地元近辺では強いと評判の少年団チームに体験入部に行き、
「そうだ、ここにしよう。」と思いました。
理由は、
練習時間が長いし濃い！
コーチも親身だし体制が整っている！
年間試合数もクラブチームと遜色なく多い！
そしてなにより子供が、
「このチームでやってみたい！」
と移籍することに前向きだったからです。
結論としては、
現時点では移籍して良かったと感じていますし、
一概に、クラブチームが良いとか、
少年団チームが良いとか言えるものではなく、
いかに自分の子供が好きなサッカーを
もっともっと好きになれるか、
そこがチーム選びの重要ポイントかなと思います。
好きこそ物の上手なれ
ってことですよね！
2015年05月08日
趣味から始めるハンドメイドでお小遣い稼ぎ！？
手先は器用な方ですが、熱しにくく冷めやすいryutoraです（ダメジャンヨ！）
今のところ私は、趣味で何かを作るということに熱してはいませんが。。
主婦の方や定年退職後の御父さんなどなど、
意外と趣味で何かを作っている方々って多いのですよね！
自宅の近所にも趣味で巾着袋とか、
布製の手提げカバンなどを作っている主婦の方がいます。。
出来栄えはというとプロ顔負け！
というほどではありませんが。。
普通に使っていても遜色ないですし、
なんといっても温か味があり良いんですよね〜ハンドメイドって♪
何度かウチの子供用にとプレゼントしてくれたことがあり、
子供も喜んで使っています。
他にも親戚で木彫りの彫刻を趣味にしている御父さんがいます。
その御父さんは独学なのですが、
木彫りの仏像などは本格的で、
素人目には仏師の作品？と思うほどの出来栄えです。
完成まで数か月を要することもしばしばだそうですが（トテモマネデキマセン）
そんな温かい作品を目にする度に思うことがあります。。
それは、
売りに出したら絶対に買い手がつくのに！
でも本人たちは、
口を揃えてこう言います。
「そんな大そうな代物じゃないから。。」
ん〜なんて謙虚なんだろ（スバラシイ！）
なら私が代わりに代理店になろうか。。
なんてことまで思ってしまいます（ドンダケダヨ〜）
手作りで何かを作るのが好きだったり、
趣味で何かを作っているよ〜という人は、
今話題の minne
で、クリエイター登録をしてみるのも面白いのでは？
自分の作品を販売できるだけでなく、
他の方の作品を購入することもできますよ♪
ちょっとでも自分の作品が人目についたり、
他の方の作品を目にすることで良い刺激にもなりそうですね！
ハンドメイド作品を販売・購入できる！ ハンドメイド作品のオンラインマーケット≪minne（ミンネ）≫
私に手先の器用さを生かせる集中力と創造力があればと。。
思わずにはいられません（笑）
2015年05月07日
まだ間に合う！？母の日のプレゼント３選
母の日も目前！？
忙しさを理由に、
すっかりと「母の日」のことを忘れてしまっていた。。
なんて人も多いのでは？（ハイワタシデス）
今年は何を贈ろうか。。
毎年なんとなくプレゼントをしている私が。。
今年もなんとなくプレゼントをしようと思案した中から、
気になるものをピックアップしてみました！
まずは、
輝く宝石のようなバッグ シンクビー！
日本発のラグジュアリーブランド 「Think Bee!」のバッグです♪
お母さんて気に入ったバッグを長年使う傾向にありますよね。。（ウチダケカナ？）
よく見てみたら傷みや色あせなどがチラホラ。。
そんなお母さんへのバッグのプレゼント探しに ↓ ↓ ↓
続いてオススメなのが、
クッキーで手紙を作ります「クッキーメール」
クッキー1粒1粒の文字が繋がって手紙になっています。
このクッキーの手紙は、
実際に利用したことがあります♪
子供のサッカー関係で、
チームを移籍することに決めたときに、
チームメイトに贈る感謝の気持ちとして、
「ありがとう」というシンプルなセットを人数分（２０セットくらいだったかな？）
購入しプレゼントしました。
贈る子供も受け取った子供たちも嬉しそうで、
普通にお菓子類をプレゼントするよりも気持ちが伝わります ↓ ↓ ↓
そして最後は、
やっぱり母の日にはカーネーションを贈りたい！
けどそれだけだと味気ないなぁ。。
という人には、
カーネーションとＴＶでも話題の和菓子のセット！
今なら特別包装やメッセージカードなど、母の日の特典が付いてます♪
こちらの母の日特集からも探せます ↓ ↓ ↓
まだ間に合うとは言ってもあと数日で母の日。。
なにを贈ろうか決まっていない人は、お早めに！（オマエモナッ）
