若いころから細身でなかなか太る事ができなかった私が、年齢と共に 代謝が落ち始めたせいなのか
通常体重より8kg程太ってしましました。
太ったと言っても、max体重は48kg。
もともと低体重だったので、8kg太ったところで問題は
ないように思えますが、 体脂肪率 がとんでもない数字なっていました。
20代の頃は、19％だった体脂肪率が 昨年の10月に測ってみたところ
なんと３２．２％に!! (@_@)
因みに身長は157?p
この時の体重は、46.5kgでありながら 軽度肥満 の判定
内臓脂肪は非肥満であったけれど、皮下脂肪がやばい状態に・・・
特にお腹、背中、太もも周りのぜい肉がたっぷりついていて以前まで
はいていたジーパンのファスナーが閉まらないうえ、体調もすぐれない日が
多くなりました。
でも体重増加で嬉しかった事もありました!
胸が大きくなったのです(*´ω｀*)
しかしながら、妊娠7か月程にみえるぽっこりお腹と周りから
お尻がでかくなった!!
という指摘をうけ、このままではいかん!!
と、重い腰をあげ今年の1月からスポーツクラブ アクトスに通う事に!
入会当初は、週に2〜3回通い ストレッチから始まり
筋トレやランニングマシンなどのメニューをこなしていました。
しかし長年運動不足だったにも関わらず、急に張り切って体を動かした
せいか、入会2ヵ月頃から膝や腰が痛くなり反って体調が悪くなってしまいました。
そこで、暫く筋トレはメニューから外し
ちょっと気が引けるスタジオに入って 有酸素運動 をすることに。
元からいるメンバーさんについていけるか不安でしたが、これも慣れでした。
最初の1〜2回はグタグタでも、だんだん脳も活性化され徐々について行けるようになりました。
今は 週に1〜2回 ４５分程のレッスンに参加しているだけですが
確実に体重と体脂肪が落ちて行ってます。
私が主に参加しているのは、ステップ台とズンバ。
岩盤浴に行ってもなかなか汗をかかなかった私でしたが
スタジオの有酸素運動では、驚く程汗が出ます(@_@)
運動を続けた結果、昨年10月に
３２．２％あった体脂肪率は、アクトス入会5か月で２５．２％となり
非肥満になりました!(^^)!
体重は 2kg減りました。
体脂肪だけ落としたかったのですが、体重も減ってしまいました・・・
しかしながら、まだお腹と太ももの脂肪はがっつり付いてます。
先日、アクトスで有酸素運動をする前に L-カルニチン
というゼリーを試食させて頂きました。
なんでも運動の30分前に食べると汗をかきやすくなり、脂肪燃焼効果がUPするのだとか。
味は柑橘系?っぽい味で、さっぱりしていて美味しいです。
このカルニチンをたべてから、運動すると確かにいつもより汗をかいている気がしました。
そしてもうひとつ! スタジオレッスンの後は、すごく眠くなったりドーンと疲れが出ていたのに
このゼリーを食べた後は
あれ? なんか今日元気かも!! と いつもより疲れを感じにくくなっていました。
よって味もなかなか美味しかったので1箱買ってみました!
さて、食べきる頃にどれ程の効果がでるでしょうか!!
楽しみです!
体脂肪率 とりあえず 20％目標です!
アクトス 脂肪燃焼ゼリー は ネットでも購入できる様なので
興味ある方はこちらから↓
※ 体脂肪率を知りたい方で、自宅に体組成計がない方は、イオンに行くと
無料で測れます。
上記の様に測定結果が印刷されて出てきます。
大型のイオンであれば、イオン薬局近くに設置してあります。
血圧や血流なども測定できる機械も置いてあるので、時々健康チェックさせて
もらうのに助かりますよ♪
にほんブログ村
タグ： スポーツクラブ
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
- no image
