（?個人差はあると思います）
?@自分の体について知る
これは一番大切だなぁと思いました！私は日々研究する上で、基礎となる自分の体について知ることが一番の近道でした。知る方法はたくさんありますが、私がまずしたのは どのタイミングで痒みが強くなるかを調べる 事です。私に場合、夜寝る前から寝ている間に痒みが強くて知らぬ間に掻きむしっている事が多かったです。原因としてはお風呂で体温が上昇し血流が良くなり痒みが発生したのと洗すぎと考えました。改善法としてお風呂の時間を短くする、知らぬ間に掻いているので爪を短くする、この２つを実践してみました。すぐに効果は現れませんが、短時間で擦らず手洗いで洗うことで痒みの強さは弱くなりました。また、爪を短く切ることによって傷の深さが変わりました。すぐに血が出てじゅくじゅくになっていましたが、血が出るまでに段階を踏むようになりました。
もう1つが、皮膚科で検査をしてもらいました。私はアレルギー検査と皮膚の菌について調べてもらいました。 アレルギーを知る ことでアレルゲンとなるものを避けたり、皮膚の菌については菌が原因で荒れているのか等わかるのでこれも大切なことだと思いました。私の場合アレルギーは多々ありあましたが、菌が原因ではなかったです。なのでアレルゲンを避けることを意識しました！
?Aアトピーについて調べる
これも私は全部のサイトを見た！と言ってもいいくらい調べました！
「こういう原因で発症した方もいるんだ〜」「この方自分の症状と似てるな〜」等調べまくりました。
その中で1つピンとくる物がありました。それはストレスです！！小さい頃のアトピーの原因はわかりませんが、高校卒後は自分の環境や周りの環境がすごく変わって今までの生活リズムとは全く違う生活をしていました。自分では気づいていないうちに 沢山のストレスがかかっていた ことがわかりました。特に大きかったのは一人暮らしを始めたことです。高校生までは帰ってきて勉強をして好きな事をしていましたが、一人暮らしを始めてからは家事や勉強、バイトで1日があっという間に過ぎていき、自由時間がなかったことに気付きました。小さい事が積み重なってストレスに繋がったんだと思います。人によってストレスの感じ方は違うと思いますが、私は環境の変化がすごくストレスにつながっていたことが分かりました。今ではストレス軽減のために移動時間はすきな音楽を聴いたり、家事を手抜きしたりして自由時間を作るようにしています。時間にお金をかけるようになりかなり自由時間が増えました！
?B皮膚科へちゃんと通う
意外と皮膚科に通うのは大変な事で、私が通っている病院は移動時間や待ち時間がかなり長いのですごくめんどくさいな〜と思ってしまうのですが、 通い続ける 事でちゃんと効果も出て改善の方向に向かっています！
今は1ヶ月に2回ほど通っていますが、目標を立てて今回はどうだったや薬の効きはどうだった等ヒアリングして下さり、それを元に薬の変更等をしていただいています。私はヒルドイドを使用していますが最終的には使用しなくても綺麗を維持できるようになることを目標としています！
以上の3つを私は大切にし改善しています！
・お風呂は短時間で手で洗う
・爪を切る
・検査してもらう
・ストレスを溜めない
・ちゃんと病院に通う
・爪を切る
・検査してもらう
・ストレスを溜めない
・ちゃんと病院に通う
次回はおすすめの商品を紹介します?
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