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2017年09月26日
そろそろ食べごろ☆美容と健康に☆かぼちゃ♪
セミがまだ鳴いてます！！
日中セミで夜スズムシがなき・・・なんだか変な感じです！
今月上旬にかぼちゃの収穫をしたんです！
毎年かぼちゃを作るのですが・・・毎年動物に先を越され人間の口には届かない（泣）
柵やったり、ネットはったり、灰をまいたり、唐辛子まいたりと試行錯誤して戦ってるのですが、確実に負けてました！
しかし！！今年は奴に勝ったんです！！
だめもとで2本だけ植えて様子みていたら、1つも食べられることがなく♪♪けど・・・雨が多く育たず、結局2個しか収穫でできなかった！！
でもいいんです！それでも2個初めて自分が作ったかぼちゃを口にする事ができるのですから〜♪
豆知識なんですが・・・かぼちゃは収穫後すぐには食べれないんですよね〜
収穫してから1週間〜2週間ほど風通しのいいところで乾燥させると甘みが増しておいしいかぼちゃになるんです！！
なので・・・やっと我々が口にする日がやってきたのです☆
今回はかぼちゃの恐るべし栄養とおいしいかぼちゃの見分け方☆
＜栄養＞
・βカロチン ・・・ これはかぼちゃの代表ですね！
体内でビタミンAに変換され、髪・目・粘膜・皮膚の健康維持、抗発ガン作用などの効果
・カリウム ・・・ 余分な塩分を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。
※糖尿病の方などカリウムを医師から摂取を控えるようにいわれている人もいるかと思いますのでご注意ください。
・ビタミンC、E ・・・抗酸化ビタミンが多く含まれていますので、アンチエイジング効果があります。
・食物繊維 ・・・・水溶性の他不溶性食物繊維が多く含まれていますので、便秘改善にも役立っています。
＜おいしいかぼちゃの見分け方＞
かぼちゃは皮の部分が硬くて包丁がいれずらいものが甘みが強いといわれています。
甘みが強いものは、てんぷら、煮物に最高です☆
甘みが少ないもの・・・中には甘みが少ないものもありますよね〜！私もス−パ−でよく買ったら甘くなかったかぼちゃによく出会います！
そんなときは、味噌汁・うどん・スープ・甘辛いためとかにすると中々おいしくいただけます☆
同じ苗から作っても甘いもの甘くないもの様々だからしょうがないですね〜
＜本日作ったかぼちゃのレシピ＞
甘いかぼちゃだったのですが、照り焼き風を食べたかったので作ってみました☆
ざっくりレシピでご紹介！
〜材料〜
・かぼちゃ1/4 → 火が通りやすいように細かく切る
・ベーコン → 食べやすい大きさでカット
・まいたけ → 食べやすい大きさでカット（しめじやエリンギでもおいしいですね♪）
・醤油 → 大匙2
・みりん → 大匙2
・はちみつ（砂糖） →大匙2※はちみつだとカロリーカットできていいのでいつもはちみつを使っています・
砂糖だと火加減で焦げ付いちゃう場合があるので注意を！
・しょうが → すりおろし少々
・白ゴマ → 少々
〜レシピ〜
かぼちゃをレンジで約6分加熱※大きさによって時間が変わります！
↓
楊枝でさせたらOK
↓
フライパンにオリ−ブオイルをしき、かぼちゃを並べます！
↓
両面に焼き色がついたらべ−コンときのこ類をいれて一緒にいためます！
↓
きのこ類の焼き色を確認したら調味料を投入！
※予めボ−ルにあわせておくと便利☆
↓
野菜類に調味料がしみこむように水分がなくなるまでいためて完成☆
↓
最後にしろゴマを上からかけて一緒に召し上がれ！！
いつもどおり見た目は悪いが、味はおいしいです♪
調味料に酢をまぜるとあっさりしておいしいかもしれませんね☆
美容と健康に！安いときに買って食べてみてはいかかですか？
こだわった食材がほしい方にはこちらがおススメ！！
生産地域がわかるので安心して購入できます♪
量も多く売っているので、いろんな料理を試せますね♪
日中セミで夜スズムシがなき・・・なんだか変な感じです！
今月上旬にかぼちゃの収穫をしたんです！
毎年かぼちゃを作るのですが・・・毎年動物に先を越され人間の口には届かない（泣）
柵やったり、ネットはったり、灰をまいたり、唐辛子まいたりと試行錯誤して戦ってるのですが、確実に負けてました！
しかし！！今年は奴に勝ったんです！！
だめもとで2本だけ植えて様子みていたら、1つも食べられることがなく♪♪けど・・・雨が多く育たず、結局2個しか収穫でできなかった！！
でもいいんです！それでも2個初めて自分が作ったかぼちゃを口にする事ができるのですから〜♪
豆知識なんですが・・・かぼちゃは収穫後すぐには食べれないんですよね〜
収穫してから1週間〜2週間ほど風通しのいいところで乾燥させると甘みが増しておいしいかぼちゃになるんです！！
なので・・・やっと我々が口にする日がやってきたのです☆
今回はかぼちゃの恐るべし栄養とおいしいかぼちゃの見分け方☆
＜栄養＞
・βカロチン ・・・ これはかぼちゃの代表ですね！
体内でビタミンAに変換され、髪・目・粘膜・皮膚の健康維持、抗発ガン作用などの効果
・カリウム ・・・ 余分な塩分を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。
※糖尿病の方などカリウムを医師から摂取を控えるようにいわれている人もいるかと思いますのでご注意ください。
・ビタミンC、E ・・・抗酸化ビタミンが多く含まれていますので、アンチエイジング効果があります。
・食物繊維 ・・・・水溶性の他不溶性食物繊維が多く含まれていますので、便秘改善にも役立っています。
＜おいしいかぼちゃの見分け方＞
価格: 3,240円
(2017/9/26 15:39時点)
感想(1件)
かぼちゃは皮の部分が硬くて包丁がいれずらいものが甘みが強いといわれています。
甘みが強いものは、てんぷら、煮物に最高です☆
甘みが少ないもの・・・中には甘みが少ないものもありますよね〜！私もス−パ−でよく買ったら甘くなかったかぼちゃによく出会います！
そんなときは、味噌汁・うどん・スープ・甘辛いためとかにすると中々おいしくいただけます☆
同じ苗から作っても甘いもの甘くないもの様々だからしょうがないですね〜
＜本日作ったかぼちゃのレシピ＞
甘いかぼちゃだったのですが、照り焼き風を食べたかったので作ってみました☆
ざっくりレシピでご紹介！
〜材料〜
・かぼちゃ1/4 → 火が通りやすいように細かく切る
・ベーコン → 食べやすい大きさでカット
・まいたけ → 食べやすい大きさでカット（しめじやエリンギでもおいしいですね♪）
・醤油 → 大匙2
・みりん → 大匙2
・はちみつ（砂糖） →大匙2※はちみつだとカロリーカットできていいのでいつもはちみつを使っています・
砂糖だと火加減で焦げ付いちゃう場合があるので注意を！
・しょうが → すりおろし少々
・白ゴマ → 少々
〜レシピ〜
かぼちゃをレンジで約6分加熱※大きさによって時間が変わります！
↓
楊枝でさせたらOK
↓
フライパンにオリ−ブオイルをしき、かぼちゃを並べます！
↓
両面に焼き色がついたらべ−コンときのこ類をいれて一緒にいためます！
↓
きのこ類の焼き色を確認したら調味料を投入！
※予めボ−ルにあわせておくと便利☆
↓
野菜類に調味料がしみこむように水分がなくなるまでいためて完成☆
↓
最後にしろゴマを上からかけて一緒に召し上がれ！！
いつもどおり見た目は悪いが、味はおいしいです♪
調味料に酢をまぜるとあっさりしておいしいかもしれませんね☆
美容と健康に！安いときに買って食べてみてはいかかですか？
こだわった食材がほしい方にはこちらがおススメ！！
生産地域がわかるので安心して購入できます♪
量も多く売っているので、いろんな料理を試せますね♪
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2017年09月25日
野菜ス−プで身も心も満足感♪ トマトで健康管理☆
暑いｗｗ
来週10月突入ですよ！！！
なのに日中の気温30℃ちかいｗｗ暑いｗｗ
暑すぎてちょっとバテバテになってますｗｗ
これから一気に冷えてくるから体崩しやすいですね〜
なので・・・お昼は体の温度調整の為に「野菜ス−プ」を作ってみました♪
こんな時期なのに、まだ夏野菜のトマト・オクラが収穫できます！！
ただ、トマトは少しづつ甘さが無くなってきているので・・・そんなときはス−プにするのが無駄なくそしておいしく食べれるのでおススメ！！
なので今日のおススメの野菜は！！
トマト です！
トマトって・・・
一時期トマトダイエットってはやったくらい美容・ダイエットに効果あるのは有名ですよね〜♪
トマトは気軽に食べれて私も、ダイエット後に大好きになりました♪
なぜ・・・？トマトは美容と健康にいいのか？
トマトには・・・免疫力を高めてくれる ビタミンA 、お肌のハリや弾力、シミそばかすをきれいにしてくれる美肌効果の ビタミンC 、抗酸化作用が強く、細胞をサビつかせる活性酵素を取り除く働きがある ビタミンE 、皮膚や爪、髪の毛などの健康を保つ ビタミンH ,皮膚のバリア機能を高め、お肌を健康な状態に保つ ビタミンB6 、生活習慣病や老化の予防に効果ある リコピン 、体内の余分な水分や塩分（毒素とも言われてますよね）
を排出する役割をもつ カリウム 、免疫機能の維持、活性酵素の除去、疲労回復にも効果ある 鉄分 、歯や骨の健康に必須な カルシウム 、腸内環境を整えてて血糖値の急上昇を防ぐ 食物繊維 、疲労回復に効果ある クエン酸 、血液の病気予防の ケルセチン 、内臓脂肪の蓄積を防いでくれる グルタミン酸 ！
とにかくすごい栄養素の宝庫なんです！！
今回作ったス−プがこちら♪
見た目グロテスクですが・・・味はGOOD！
＜ざっくり内容のご紹介＞
トマト（大きさ様々ほとんどミニトマト）→ 20個※ミニは半分に切って、フル−ツトマトの大きさは1/4の大きさでカット）
オクラ → 4本※斜め切りで
大根菜 → 1本分※細かくカット
玉ネギ →1/2 ※スライス
野菜を切ってなべに投入し水を野菜を隠れる程度に入れる。
↓
沸騰したらコンソメを1つ投入
↓
トマトが柔らかかくなってきら・・・塩コショウ（少々）+醤油（少々）
↓
味見してお好みの味に調整して完成♪
やさしい味なのでス−プだけでおなかいっぱいになりました♪
是非！！もう季節ずれちゃいますが・・・少しでも手に入りそうならトマト！！食べて健康管理してくださいね☆
※こだわった野菜を食べたい方に・・・
来週10月突入ですよ！！！
なのに日中の気温30℃ちかいｗｗ暑いｗｗ
暑すぎてちょっとバテバテになってますｗｗ
これから一気に冷えてくるから体崩しやすいですね〜
なので・・・お昼は体の温度調整の為に「野菜ス−プ」を作ってみました♪
こんな時期なのに、まだ夏野菜のトマト・オクラが収穫できます！！
ただ、トマトは少しづつ甘さが無くなってきているので・・・そんなときはス−プにするのが無駄なくそしておいしく食べれるのでおススメ！！
なので今日のおススメの野菜は！！
トマト です！
トマトって・・・
一時期トマトダイエットってはやったくらい美容・ダイエットに効果あるのは有名ですよね〜♪
トマトは気軽に食べれて私も、ダイエット後に大好きになりました♪
なぜ・・・？トマトは美容と健康にいいのか？
トマトには・・・免疫力を高めてくれる ビタミンA 、お肌のハリや弾力、シミそばかすをきれいにしてくれる美肌効果の ビタミンC 、抗酸化作用が強く、細胞をサビつかせる活性酵素を取り除く働きがある ビタミンE 、皮膚や爪、髪の毛などの健康を保つ ビタミンH ,皮膚のバリア機能を高め、お肌を健康な状態に保つ ビタミンB6 、生活習慣病や老化の予防に効果ある リコピン 、体内の余分な水分や塩分（毒素とも言われてますよね）
を排出する役割をもつ カリウム 、免疫機能の維持、活性酵素の除去、疲労回復にも効果ある 鉄分 、歯や骨の健康に必須な カルシウム 、腸内環境を整えてて血糖値の急上昇を防ぐ 食物繊維 、疲労回復に効果ある クエン酸 、血液の病気予防の ケルセチン 、内臓脂肪の蓄積を防いでくれる グルタミン酸 ！
とにかくすごい栄養素の宝庫なんです！！
今回作ったス−プがこちら♪
見た目グロテスクですが・・・味はGOOD！
＜ざっくり内容のご紹介＞
トマト（大きさ様々ほとんどミニトマト）→ 20個※ミニは半分に切って、フル−ツトマトの大きさは1/4の大きさでカット）
オクラ → 4本※斜め切りで
大根菜 → 1本分※細かくカット
玉ネギ →1/2 ※スライス
野菜を切ってなべに投入し水を野菜を隠れる程度に入れる。
↓
沸騰したらコンソメを1つ投入
↓
トマトが柔らかかくなってきら・・・塩コショウ（少々）+醤油（少々）
↓
味見してお好みの味に調整して完成♪
やさしい味なのでス−プだけでおなかいっぱいになりました♪
是非！！もう季節ずれちゃいますが・・・少しでも手に入りそうならトマト！！食べて健康管理してくださいね☆
※こだわった野菜を食べたい方に・・・
2017年09月24日
捨てるなんてもったいない！！大根の葉っぱで健康美人！
先日、大根の種をまきまして、だいぶ大きくなってきたので本日間引いてきました♪
こんなにたくさんの葉がとれたので、捨てるのはもったいない！ので早速大根の菜を使って料理しました♪
その前に！大根の葉っぱ（大根菜）って栄養素が詰まっているって知ってました？
我が家は毎年大根菜を無駄にせず食べてます♪
ス−パ−とかで大根買っても葉っぱすでに切られた状態で売ってますよね〜
非常に残念です！！
大根菜って、 βカロテン、ビタミンC、ビタミンK、葉酸、カリウム、カルシウム が含まれています。
また、ビタミンCがほうれん草の約5.5倍、鉄分は約1.5倍、カルシウムは約5.3倍と豊富です！
美肌効果のビタミンCと鉄分が多く含まれているので！女性は必見の野菜です♪
効果の高い食べ方なんですが〜
大根菜はどの栄養素をメインでとりたいか？で料理法が変わります☆
ビタミンC メインで摂取したい方
ビタミンCは、美肌効果として有名ですよね〜「シミそばかすに・・・」みたいなフレ−ズ良く耳にします。
それ以外ですと、風邪予防や貧血・がん予防にも効果があるとも言われています。
そんなビタミンCをメインでとりたい方は！
細かく刻んで「サラダ」として食べるのがおススメ！
とても癖がなく大変おいしいです♪
ビタミンA をメインでとりたい方
ビタミンAは、肌の乾燥を防ぎ肌に潤いを与えてくれます。アンチエイジング効果として人気あります。
新陳代謝を活発にし、皮膚や粘膜の乾燥を防ぎ、潤いを与えてくれますの感染症（風邪など）の予防にもなります。
そんなビタミンAをメインで取りたい方は・・・・
油と一緒のいためるのがおススメ！！
今日は実際に大根菜のふりかけを作ってみたのでざっくりレシピでご紹介☆
＜材料＞
大根菜 1本分
ごま油 大匙1
酒 大匙2
みりん 大匙2
醤油 大匙2
白ゴマ 大匙2
ちくわ 1本
＜作り方＞
フライパンにごま油をひき細かくきったちくわと細かくきった大根菜を一緒に入れる。
↓
しばらくいためていると大量の水分が出てきます。
ある程度、水分が少なくなってきたら、酒・醤油・みりんを投入し更に一緒に炒める。
※水分がなくなるまでいためてください。
ご家庭のガスレンジで様々火加減が異なりますので、焦げない程度に調整して炒めてください。
↓
水分がなくなってきたらゴマを投入しさっといためます。
粗熱が取れたら完成☆
こんな感じでした！
ごはんにかけても混ぜてもおいしいのでパクパク食べれます♪
旬の食材は絶対に無駄にしないで食べたいですよね〜♪
おいしい野菜を食べてからだの中から若々しさと美しさを手に入れましょう♪
参考までに・・・上の記事とは関係ないのですが、
地域によって気候も土も違うので中々家で作れない野菜も数多くあります。
ス−パ−で購入することがほとんどですが、たまにいい野菜をとってみたくなるときは↓のサイトにお世話になることもあります☆直近では青森県産の「無臭にんにく」を買いました♪
質のいい野菜や果物しかもお米まで扱ってるんです♪
食にこだわりをもった方用のス−パ−マ−ケットみたいな感じです☆
2017年09月23日
ストレスと映画
食欲の秋！秋の夜長！読書の秋！と秋は色々な言い方をされますね♪
今回は秋の夜長におススメの方法をご紹介します☆
今月は私大きなストレスを抱え心身ともに病んでおりました。
誰でもストレスは抱えるとは思います。それが大きいものなのか小さいものなのかはご自身でないとわからないとは思います。
私は一度ストレスが極度の状態になったこともありますので大体自分の中で変化が起きればこまめに発散するように心がけていました。
その中で私が感じた一番のストレス発散方法が「 映画 」だったんです！！
映画は現実的なものから非現実的なものまで様々なジャンルがあり、その時の感情で映画を見ています。
☆ その中でもおススメの映画をご紹介 ☆
＜恋愛でストレスを抱える女子へ＞
ダメ男に復習する方法
これは・・浮気男に復習する強い女の話です。
スッキリします！！
＜仕事でのストレス＞
女性向き！
チャ−リ−ズエンジェル
強い女性がビシバシ敵をやっつけてくれます！！
超！！！スッキリ☆
男性向き！
カンフ−ハッスル
これはただただ・・・スッキリ！
カンフ−映画ははずれなし！！
＜家庭内ストレス＞
私の中のあなた
家族愛の話です。
改めて家族の愛に気づいみるのもいいと思います。
君に読む物語
これは老夫婦の愛の話。
数年後を想像しもう一度愛を見つめなおしてみては？
＜笑って発散したい人＞
怪盗グル−シリ−ズ
怪盗グル−と月泥棒・怪盗グル−とミニオン危機一髪 etc
アメリカンなブラックジョ−クがさりげなく入っているので本当に笑える！！
宇宙人ポ−ル
アニメオタクの2人がアメリカの各有名なUFOの名所をドライブしながらまわっていると、突然宇宙人が現れて、なぜかカレを守って宇宙に帰すために一緒に逃げ回る話なのだが・・・
これもめちゃくちゃ面白い！！
半信半疑でみたけど大声で笑ってしまった。
元々ブラックジョ−クが好きなのでめっちゃくちゃはまってます♪
しかし一方で、ホラ−もストレス発散で見ている人が多いとか・・・
実は私もそうなんです♪
個人的には人間系ホラ−（13日の金曜日とか、精神異常者の殺人系etc)はダメなんです（泣）
心霊系・悪魔系の非現実的ホラ−がかなりスッキリ！します。
（意外と実話ものもあるんですよね〜（怖））））
一説によれば、ホラ−好きの人がストレスを感じたときに「ホラ−映画」を見ることで副交感神経が刺激され逆に癒しの効果を発揮するとか・・・
なんとなく納得してしまいます。
参考までいくつかあげてみます！！
＜ホラ−系＞
エクソシスト
これは有名な話ですよね〜
実話説もあるみたいです。私は全シリ−ズ数回みています。
本当に興味深い話です。
コンスタンティン
これは、ホラ−の部類に入るのかは疑問ですが、キアヌリ−ブス（エクソシスト）が悪魔と戦う話です。
ホラ−は怖いいけど、見てみたいって人にはおススメかもしれません。
まだありますが、これくらいにしておきます♪
私は今まで300本以上の映画をみています！
まだまだですが、かなり参考になることも多いしたくさんの喜怒哀楽をもらえる場所なので！！
都度都度レンタルビデオにいって借りるのが手間なので、私は、ネット動画で見ています。
その時その時で配信しているものとしてないものがありますが、その時の自分の感情にあわせて映画を選び見ています。
☆おススメはこちら☆※今回ご紹介した映画は必ずしも配信されてるとは限りませんのでご注意ください
私は、ネット配信をテレビで見たい派なので、テレビで閲覧しています♪
ただ、自宅のテレビは古いタイプなので、ネット接続できないので！私が使っているのは・・・
自宅にWifi接続さえあれば簡単にできるのでおススメ☆
私もめちゃくちゃ重宝してます。
秋の夜長に一人でゆっくり映画デビュ−もいいかもしれませんね♪
今回は秋の夜長におススメの方法をご紹介します☆
今月は私大きなストレスを抱え心身ともに病んでおりました。
誰でもストレスは抱えるとは思います。それが大きいものなのか小さいものなのかはご自身でないとわからないとは思います。
私は一度ストレスが極度の状態になったこともありますので大体自分の中で変化が起きればこまめに発散するように心がけていました。
その中で私が感じた一番のストレス発散方法が「 映画 」だったんです！！
映画は現実的なものから非現実的なものまで様々なジャンルがあり、その時の感情で映画を見ています。
☆ その中でもおススメの映画をご紹介 ☆
＜恋愛でストレスを抱える女子へ＞
ダメ男に復習する方法
これは・・浮気男に復習する強い女の話です。
スッキリします！！
＜仕事でのストレス＞
女性向き！
チャ−リ−ズエンジェル
強い女性がビシバシ敵をやっつけてくれます！！
超！！！スッキリ☆
男性向き！
カンフ−ハッスル
これはただただ・・・スッキリ！
カンフ−映画ははずれなし！！
＜家庭内ストレス＞
私の中のあなた
家族愛の話です。
改めて家族の愛に気づいみるのもいいと思います。
君に読む物語
これは老夫婦の愛の話。
数年後を想像しもう一度愛を見つめなおしてみては？
＜笑って発散したい人＞
怪盗グル−シリ−ズ
怪盗グル−と月泥棒・怪盗グル−とミニオン危機一髪 etc
アメリカンなブラックジョ−クがさりげなく入っているので本当に笑える！！
宇宙人ポ−ル
アニメオタクの2人がアメリカの各有名なUFOの名所をドライブしながらまわっていると、突然宇宙人が現れて、なぜかカレを守って宇宙に帰すために一緒に逃げ回る話なのだが・・・
これもめちゃくちゃ面白い！！
半信半疑でみたけど大声で笑ってしまった。
元々ブラックジョ−クが好きなのでめっちゃくちゃはまってます♪
しかし一方で、ホラ−もストレス発散で見ている人が多いとか・・・
実は私もそうなんです♪
個人的には人間系ホラ−（13日の金曜日とか、精神異常者の殺人系etc)はダメなんです（泣）
心霊系・悪魔系の非現実的ホラ−がかなりスッキリ！します。
（意外と実話ものもあるんですよね〜（怖））））
一説によれば、ホラ−好きの人がストレスを感じたときに「ホラ−映画」を見ることで副交感神経が刺激され逆に癒しの効果を発揮するとか・・・
なんとなく納得してしまいます。
参考までいくつかあげてみます！！
＜ホラ−系＞
エクソシスト
これは有名な話ですよね〜
実話説もあるみたいです。私は全シリ−ズ数回みています。
本当に興味深い話です。
コンスタンティン
これは、ホラ−の部類に入るのかは疑問ですが、キアヌリ−ブス（エクソシスト）が悪魔と戦う話です。
ホラ−は怖いいけど、見てみたいって人にはおススメかもしれません。
まだありますが、これくらいにしておきます♪
私は今まで300本以上の映画をみています！
まだまだですが、かなり参考になることも多いしたくさんの喜怒哀楽をもらえる場所なので！！
都度都度レンタルビデオにいって借りるのが手間なので、私は、ネット動画で見ています。
その時その時で配信しているものとしてないものがありますが、その時の自分の感情にあわせて映画を選び見ています。
☆おススメはこちら☆※今回ご紹介した映画は必ずしも配信されてるとは限りませんのでご注意ください
私は、ネット配信をテレビで見たい派なので、テレビで閲覧しています♪
ただ、自宅のテレビは古いタイプなので、ネット接続できないので！私が使っているのは・・・
Google Chromecast2 クロームキャスト2グーグル ストリーミングAndroid スマホ タブレット ミラーリング【smtb-ms】0586810
価格: 4,550円
(2017/9/23 11:26時点)
感想(15件)
自宅にWifi接続さえあれば簡単にできるのでおススメ☆
私もめちゃくちゃ重宝してます。
秋の夜長に一人でゆっくり映画デビュ−もいいかもしれませんね♪
2017年09月22日
健康の話☆ むずむず脚症候群
前回は、健康維持のために旬の食材を旬の時に食べよう！！についてお話しました。
食欲の秋とも言われ・・まだまだ紹介したい食材も山ほどありますが、今回はちょっと脱線し、過去（おそらく現在も・・・）に経験した恐ろしい病気についてお話します！！
?@ 私が経験した症状
「むずむず脚症候群」かなりふざけた名前ですね（汗）
当時私も医師に診断された際に思わず吹き出してしまいました（笑）
友人にも話すと笑われて全く信用してもらえないこの病名！
いったい何なんでしょうか？
実は結構つらい病気だったんです！！
私がこの症状がでたのは今から5年ほど前です。
今ではテレビの特集とかで取り上げられる機会も増えましたのでご存知の方も多いかと思います。
当時はそれほど知名度もなく、笑われて終わることが多かったです。
私の症状は・・・
・夜ベットで横になると脚が落ち着かなくなる！
・脚から悪寒が走るような「ぞくぞく感」にみまわれトイレの回数が頻繁に増える
・明け方まで症状は続き、毎日寝れても1〜2時間程度。全く寝れない日も多い
（睡眠不足状態が何週間も続きました）
当時足の病気かと思って、「整形外科」へ行ってレントゲンをとってもらって診断されても全く異常なしと言われ、脳外科を紹介してもらいましたが、受付で症状話すと鼻で笑われたように「ここじゃないから整形外科言って」なんて言われ、結局原因不明の状態で何週間も無駄にしました。
昼間の仕事の時間になると極度の睡眠が襲ってきて、営業職の私には車を運転しないといけないのでかなりつらい思いをしました。高速道路も運転中に眠くなり、サービスエリアで仮眠を取っているところを同僚に見られ、上司から怒られ！！なんてことよくありました。
会社に話しをしても「きちんと睡眠をとりなさい！」なんて言われだれも取り合ってくれませんでした。
疲れて帰ってきても寝れないｗｗこんな日々を送っていると精神的にもかなりつらくなりました。
「もしかしたら自分と同じ症状で悩んでる人いるかも！！」とフッと頭によぎりネットを検索すると！
「むずむず脚症候群」
なんて書いてあるじゃないですか〜！見てみるとまさに症状が一致していたのです！！
神経科への受診なんて書いてあったので、慌てて近所の神経科に予約。
受付のおばちゃん今でも覚えてるけど・・・電話で症状を話したら「それ〜うちじゃないね〜」ってはっきり言った。
でも私は怯まなかった！「色々みてみるとむずむず脚症候群によく似てます。神経科への受診と書いてあります。」
と強く訴えた。面倒くさがりながらもなんとか予約だけはとってくれた「うちじゃないと思うんだけどね〜」なんて何回も言われた！
結局後日診察うけたら先生に「レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群）」と診断され、薬も処方されしばらくはよかったのです。結局半年くらい通院したかな〜。先生もあまりよくわかっていなかったみたいで一生懸命勉強してくれてた。
?A「 むずむず脚症候群 」とはなんなのか？
はっきりとした原因はいまだ発見されてきていないが・・・
・神経伝達物質であるドーパミンの機能低下
・中枢神経における鉄分の不足による代謝の異常
・脊髄や末梢神経の異常
・遺伝的な要素
などがあげられ、脳内での鉄分の欠乏や、ドーパミンの合成異常がかかわっているという説もある。
大体の人は夕方から夜間に症状が増強し、じっとした姿勢や横になったりしていると足がむずむずし動かしてないといられない状態になるという。中では虫が足をはっているいるようだ！という人もいるらしい。
人によって症状はさまざまである。
私もそうだったが、症状が悪化すると睡眠障害と過度のストレスから「うつ病」を招き、最悪の場合、自殺する人もいる恐ろしい病気である。
?B対策方法の一例
結局、病院からは現在薬は処方されていない。半年後は経過観察と言われ、いつもどおりの生活に戻った。
しかし、一年後また同じ症状があらわれる。その時は再び受診し薬処方してもらったが、頻繁になったらどうしようｗｗ
と不安な日々を送っています。
ただ、私がその後始めた自己改善策があります！
それは上記の上でも説明した、原因の一部「中枢神経における鉄分の不足による代謝の異常」に注目しました。
自身でもできること！「 鉄分 」の摂取です。
当然食事で補えればいいのですが、なかなか1日の必要摂取量をとっているかよくわかりません。
なので、毎日サプリメントで補うようにしています。
今では↓のような便利なサプリメントも出ているので今ではそれに切り替えています。
あれから何年も経つのに現在は症状はあらわれていません。
人によって症状は様々ですし、当然医師診断のもとで実施されることをおススメしますが、自分でできる事を試して安心してみるのも1つの改善としてできれば一番ですね♪
食欲の秋とも言われ・・まだまだ紹介したい食材も山ほどありますが、今回はちょっと脱線し、過去（おそらく現在も・・・）に経験した恐ろしい病気についてお話します！！
＜目次＞
?@私が経験した症状
?Aむずむず脚症候群とはなんなのか？
?B対策方法の一例
?@私が経験した症状
?Aむずむず脚症候群とはなんなのか？
?B対策方法の一例
?@ 私が経験した症状
「むずむず脚症候群」かなりふざけた名前ですね（汗）
当時私も医師に診断された際に思わず吹き出してしまいました（笑）
友人にも話すと笑われて全く信用してもらえないこの病名！
いったい何なんでしょうか？
実は結構つらい病気だったんです！！
私がこの症状がでたのは今から5年ほど前です。
今ではテレビの特集とかで取り上げられる機会も増えましたのでご存知の方も多いかと思います。
当時はそれほど知名度もなく、笑われて終わることが多かったです。
私の症状は・・・
・夜ベットで横になると脚が落ち着かなくなる！
・脚から悪寒が走るような「ぞくぞく感」にみまわれトイレの回数が頻繁に増える
・明け方まで症状は続き、毎日寝れても1〜2時間程度。全く寝れない日も多い
（睡眠不足状態が何週間も続きました）
当時足の病気かと思って、「整形外科」へ行ってレントゲンをとってもらって診断されても全く異常なしと言われ、脳外科を紹介してもらいましたが、受付で症状話すと鼻で笑われたように「ここじゃないから整形外科言って」なんて言われ、結局原因不明の状態で何週間も無駄にしました。
昼間の仕事の時間になると極度の睡眠が襲ってきて、営業職の私には車を運転しないといけないのでかなりつらい思いをしました。高速道路も運転中に眠くなり、サービスエリアで仮眠を取っているところを同僚に見られ、上司から怒られ！！なんてことよくありました。
会社に話しをしても「きちんと睡眠をとりなさい！」なんて言われだれも取り合ってくれませんでした。
疲れて帰ってきても寝れないｗｗこんな日々を送っていると精神的にもかなりつらくなりました。
「もしかしたら自分と同じ症状で悩んでる人いるかも！！」とフッと頭によぎりネットを検索すると！
「むずむず脚症候群」
なんて書いてあるじゃないですか〜！見てみるとまさに症状が一致していたのです！！
神経科への受診なんて書いてあったので、慌てて近所の神経科に予約。
受付のおばちゃん今でも覚えてるけど・・・電話で症状を話したら「それ〜うちじゃないね〜」ってはっきり言った。
でも私は怯まなかった！「色々みてみるとむずむず脚症候群によく似てます。神経科への受診と書いてあります。」
と強く訴えた。面倒くさがりながらもなんとか予約だけはとってくれた「うちじゃないと思うんだけどね〜」なんて何回も言われた！
結局後日診察うけたら先生に「レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群）」と診断され、薬も処方されしばらくはよかったのです。結局半年くらい通院したかな〜。先生もあまりよくわかっていなかったみたいで一生懸命勉強してくれてた。
?A「 むずむず脚症候群 」とはなんなのか？
はっきりとした原因はいまだ発見されてきていないが・・・
・神経伝達物質であるドーパミンの機能低下
・中枢神経における鉄分の不足による代謝の異常
・脊髄や末梢神経の異常
・遺伝的な要素
などがあげられ、脳内での鉄分の欠乏や、ドーパミンの合成異常がかかわっているという説もある。
大体の人は夕方から夜間に症状が増強し、じっとした姿勢や横になったりしていると足がむずむずし動かしてないといられない状態になるという。中では虫が足をはっているいるようだ！という人もいるらしい。
人によって症状はさまざまである。
私もそうだったが、症状が悪化すると睡眠障害と過度のストレスから「うつ病」を招き、最悪の場合、自殺する人もいる恐ろしい病気である。
?B対策方法の一例
結局、病院からは現在薬は処方されていない。半年後は経過観察と言われ、いつもどおりの生活に戻った。
しかし、一年後また同じ症状があらわれる。その時は再び受診し薬処方してもらったが、頻繁になったらどうしようｗｗ
と不安な日々を送っています。
ただ、私がその後始めた自己改善策があります！
それは上記の上でも説明した、原因の一部「中枢神経における鉄分の不足による代謝の異常」に注目しました。
自身でもできること！「 鉄分 」の摂取です。
当然食事で補えればいいのですが、なかなか1日の必要摂取量をとっているかよくわかりません。
なので、毎日サプリメントで補うようにしています。
今では↓のような便利なサプリメントも出ているので今ではそれに切り替えています。
あれから何年も経つのに現在は症状はあらわれていません。
人によって症状は様々ですし、当然医師診断のもとで実施されることをおススメしますが、自分でできる事を試して安心してみるのも1つの改善としてできれば一番ですね♪
2017年09月21日
秋・冬の食材 牡蠣の恐るべきパワ− ストレス社会で戦う皆様へ
今日はすばらしい天気ですね！
前回お話しました過去のダイエット経験から体にいいものを摂取する事にすべてをかけてる「ひげおばさん」です（笑）
我が家では農作物を育て旬の食材を旬の時に食べるようにしています♪
旬の食材ってその時に摂取するから意味があるんですって〜！
私も山里に引越してきて早3年！
確かにス−パ−で売っている野菜もおいしいけど・・・自家栽培の野菜はもっとおいしい！！（見た目は悪いけど・・）
今年は初めてつくったのは・・・
・にんにく
・パプリカ
・エゴマ
これエゴマの現在の写真ｗｗ
すごい成長していて・・・びっくり！！
今回は・・・山里では決して獲れない「 牡蠣 」の話！
私は牡蠣大好きです！
海のミルクなんていわれるほどの栄養価満点の牡蠣！
生でも加熱しても・・フライや鍋などなんでもあいますよね〜！
何故今回牡蠣の話かというと・・・
私も最近知ったのですが・・・
牡蠣って恐るべき栄養価なんです！
・アミノ酸
・ビタミンA.B1.B2.C.葉酸
・亜鉛などのミネラル（カルシウム・カリウム・リン・鉄 etc)
・タウリン
・グリコ−ゲン
などの栄養素がバランスよく入っているんです！
聞いた事あるような無いような栄養素が出てきてますね〜
これは男女ともに摂取してほしいものばかり！
特に・・・
亜鉛
新陳代謝を促進し、免疫力の向上、美肌効果、体内酵素の活性化 等など・・・上げ始めたらきりがないです！
サプリメントでよく見る「亜鉛」は・・
精力増強！なんていわれてますよね♪
グリコ−ゲン
肝臓機能を高めて筋肉や脳の働きを活発にしてくれます。
飲み会の多い社会人の皆様には必見ですね♪
鉄
これは・・・年齢と共に減少していきますので私も常に補ってます！
鉄には体温を維持する保湿効果があるので冷え性の方は必需品です！
タウリン
これは聞いた事ある人は多いですよね♪
栄養ドリンクにもよく「タウリン2000ｍｇ配合」なんて文字よく見ます。
乳酸の増加を防ぎ、スタミナ増強、疲労回復、ストレスの解消など様々な効果があります。
これだけの栄養素をみると社会で戦うビジネスマンや疲れている女性たちには絶対摂取してもたいものです。
しかし・・・牡蠣は食中毒になったというケ−スもたびたび耳にしており、生で食べるのは嫌だ！という人もいますよね〜
そういう方は是非！「 加熱調理 」して食べてください。
牡蠣に含まれている細菌やウイルスは75℃以上で1分以上加熱すると死滅するといわれています。
これからおいしい季節になりました♪是非この時期だからこそおいしい食品で栄養管理してくださいね☆
それでも牡蠣は高いからなあ・・・
という方必見☆サプリメントで補ってみるのもひとつの手ですね♪
前回お話しました過去のダイエット経験から体にいいものを摂取する事にすべてをかけてる「ひげおばさん」です（笑）
我が家では農作物を育て旬の食材を旬の時に食べるようにしています♪
旬の食材ってその時に摂取するから意味があるんですって〜！
私も山里に引越してきて早3年！
確かにス−パ−で売っている野菜もおいしいけど・・・自家栽培の野菜はもっとおいしい！！（見た目は悪いけど・・）
今年は初めてつくったのは・・・
・にんにく
・パプリカ
・エゴマ
これエゴマの現在の写真ｗｗ
すごい成長していて・・・びっくり！！
今回は・・・山里では決して獲れない「 牡蠣 」の話！
私は牡蠣大好きです！
海のミルクなんていわれるほどの栄養価満点の牡蠣！
生でも加熱しても・・フライや鍋などなんでもあいますよね〜！
何故今回牡蠣の話かというと・・・
私も最近知ったのですが・・・
牡蠣って恐るべき栄養価なんです！
・アミノ酸
・ビタミンA.B1.B2.C.葉酸
・亜鉛などのミネラル（カルシウム・カリウム・リン・鉄 etc)
・タウリン
・グリコ−ゲン
などの栄養素がバランスよく入っているんです！
聞いた事あるような無いような栄養素が出てきてますね〜
これは男女ともに摂取してほしいものばかり！
特に・・・
亜鉛
新陳代謝を促進し、免疫力の向上、美肌効果、体内酵素の活性化 等など・・・上げ始めたらきりがないです！
サプリメントでよく見る「亜鉛」は・・
精力増強！なんていわれてますよね♪
グリコ−ゲン
肝臓機能を高めて筋肉や脳の働きを活発にしてくれます。
飲み会の多い社会人の皆様には必見ですね♪
鉄
これは・・・年齢と共に減少していきますので私も常に補ってます！
鉄には体温を維持する保湿効果があるので冷え性の方は必需品です！
タウリン
これは聞いた事ある人は多いですよね♪
栄養ドリンクにもよく「タウリン2000ｍｇ配合」なんて文字よく見ます。
乳酸の増加を防ぎ、スタミナ増強、疲労回復、ストレスの解消など様々な効果があります。
これだけの栄養素をみると社会で戦うビジネスマンや疲れている女性たちには絶対摂取してもたいものです。
しかし・・・牡蠣は食中毒になったというケ−スもたびたび耳にしており、生で食べるのは嫌だ！という人もいますよね〜
そういう方は是非！「 加熱調理 」して食べてください。
牡蠣に含まれている細菌やウイルスは75℃以上で1分以上加熱すると死滅するといわれています。
これからおいしい季節になりました♪是非この時期だからこそおいしい食品で栄養管理してくださいね☆
それでも牡蠣は高いからなあ・・・
という方必見☆サプリメントで補ってみるのもひとつの手ですね♪
2017年09月20日
ダイエット奮闘記録☆私がダイエットで-30キロに成功した秘訣☆まとめ☆
今日は晴れたり曇ったりｗｗ
なんとも落ち着かない天気ですｗｗ
部屋から空が見えるのですが〜雲の動きが早いですね〜
今日は早めに本題に入ります〜
ダイエット奮闘記録もかなり長く書いてしまいました。
今までめんどくさがりの私にしてはかなり丁寧だ！と感心してしまうほど（照）
今回ファスティング〜断食までを経験し、私は大変大きな発見をしました。
?@ 食べ物に対するありがたみ 」
生まれてからかなりの長い年月食べる事が当たり前の生活をし3食は食べないにせよ何かしらは口に入れてきました。
仕事が忙しく食べない全く食事を口にしない日ももちろんありましたが・・・
その代わりに短時間で胃を満たす菓子だのは口にしていたと思います。
毎日何気なく食べている食事ひとつひとつに味があり、それぞれの個性も違うということ！
これは大きな発見であり喜びです！！
?A 便秘が改善された
今まで何が原因だったかわかりませんが・・・便秘の常習だった私ですが・・見事に改善されました。
おかげでお肌の調子もよく！
なにより女性特有の生理周期がかなりバラバラだったのが・・・きれいに改善！
健康状態もめちゃくちゃよくなりました。
?B フットワ−クが軽くなった
何をするのもめんどくさかった私ですが・・・動きが軽くなったことで、汗をかくことが好きになりました。
部屋の中もかなり違いますね！太っている時は横になっても手の届く範囲に物を置いていたので・・・部屋も人を呼べない騒ぎ（泣）！今では極力ものを部屋に置かないようにし、すっきりとした部屋にしています。
私の部屋は2階なのですが・・・頻繁に使わないものは1階に置くようにして、必要な都度取りに行くようにしてます。
家の中も曜日と時間を決めて短時間で掃除するように癖をつけました。
家事と階段の上り下りって・・・なにげにいい筋トレなんですよね〜
?C 自信がついたこと
確かに今回のダイエットは簡単なダイエットではありません。
楽して痩せられるんならそれにこしたことはないですが・・・そんなダイエット法ってあるんですかね〜？
１日少量の食事で終われば・・・少なからず「昨日あんまり食べてないから・・・ちょっと痩せてるかな？」って思いますよね〜
それが毎日なので気がつくと毎日体重計にのってるんです♪
大体3日間意識をもってやっていくと4日以降には意地で乗り越えたくなるんです！これ私の場合ですが・・・
それが5日.6日・・・・と続くと今度は楽しさに変わっていくんです♪
ダイエットには停滞期がありますのですぐに大きな変化はありません。
後半楽しめたら・・・それを生活の一部としてあたりまえのようにしていくだけ！
以前、テレビ番組の中だったでしょうか？
GACKTさんが「朝起きたら毎日筋トレをしています。皆さん朝起きてから歯を磨くでしょ？僕はそれと一緒で朝起きたら筋トレして１日が始まるんです」
ってお話していたと記憶しています。
すごく納得です！まさにそれなんです。
習慣が人を変えるんだ！と実感しました。
それが１ヶ月後には全く違う自分に会うことができるのです♪
それが自信になること間違いなしです！！
一度10キロでも痩せられれば大きな自信になります！人に会うのも楽しくなります！
「痩せたね〜」とか「別人みたい〜」なんで言われたら今度はもっと頑張れちゃうはず！
それが大事なんです！
あっ！ちなみに体重は毎日寝起き後すぐに計ってました。
?D 色々な癖がついた事！
わかりづらいですよね〜
?T.食べ方
野菜から食べる癖がついてます。外食でも自宅でも・・・
知り合いの医師に話したときに「とてもすばらしい事だよ」と共感してもらいました。
?U.筋トレ.ヨガ＆マッサージ
朝、化粧する前に5分上半身を鍛える筋トレと寝る前に10分だけヨガをしています。
背中（肩甲骨）を鍛える運動をし、夜は１日の体をほぐすヨガをして寝てますｚｚｚｚ
お風呂では・・つかりながら、顔のリンパマッサ−ジ、お風呂から出て二の腕と足のリンパマッサ−ジをしてます。
すごくたくさんメニュ−があるようですが・・・意外とやってみるとそうでもないんです！
特に大きく痩せると皮が伸び元に戻りづらくなる人を「仰天ニュ−ス」とかで目にします。
私は食事療法+リンパマッサ−ジ+運動を心がけていたので目立った伸びた皮はありません！
ただ・・・胸が極端に小さくなったので・・・今はバストアップ筋トレをしてます。
これは・・・結果出てから是非報告しますね☆
?W.カロリーを見る
これは完全に癖づきました！
出先でパンを買うにせよ・・・カロリ−を見て比べて買ってしまいます。
ここまでやってると、自分で料理してても、砂糖を少なめにしたり、油もオリ−ブオイルをメインで使ったり、低カロリ−で栄養素の高いものをメインにししゃってます（汗）
最後に・・・
今まで、ロディオマシ−ンだのビリーズブートキャンプDVDだのTRFのDVDだの結構買いました。
カ−ヴィ−ダンスだのベリ−ダンスだのあげ始めたらキリがありません。
これは・・・痩せなかったんではなく己に勝てずに続かなかった！
どれもこれも継続すれば絶対痩せていたと思います。
今なら実感します！
今でもいろんなダイエットが出てきています。おそらく無限です！
試して自分に合うかどうか決めるのもいいです！
試したときに少しでもあなたの自身につながったらそれは是非継続してみるべき！
ちなみに今でも体重はキープしてます。
少しでも興味をもたれた方はダイエットを意識しているはず・・・
どんなダイエットでも挫折しそうになったら是非このブログをみに来てください！
少しでも励みになれば・・・と思います♪
★今回使用した酵素ドリンクはこちら★
なんとも落ち着かない天気ですｗｗ
部屋から空が見えるのですが〜雲の動きが早いですね〜
今日は早めに本題に入ります〜
ダイエット奮闘記録もかなり長く書いてしまいました。
今までめんどくさがりの私にしてはかなり丁寧だ！と感心してしまうほど（照）
今回ファスティング〜断食までを経験し、私は大変大きな発見をしました。
?@ 食べ物に対するありがたみ 」
生まれてからかなりの長い年月食べる事が当たり前の生活をし3食は食べないにせよ何かしらは口に入れてきました。
仕事が忙しく食べない全く食事を口にしない日ももちろんありましたが・・・
その代わりに短時間で胃を満たす菓子だのは口にしていたと思います。
毎日何気なく食べている食事ひとつひとつに味があり、それぞれの個性も違うということ！
これは大きな発見であり喜びです！！
?A 便秘が改善された
今まで何が原因だったかわかりませんが・・・便秘の常習だった私ですが・・見事に改善されました。
おかげでお肌の調子もよく！
なにより女性特有の生理周期がかなりバラバラだったのが・・・きれいに改善！
健康状態もめちゃくちゃよくなりました。
?B フットワ−クが軽くなった
何をするのもめんどくさかった私ですが・・・動きが軽くなったことで、汗をかくことが好きになりました。
部屋の中もかなり違いますね！太っている時は横になっても手の届く範囲に物を置いていたので・・・部屋も人を呼べない騒ぎ（泣）！今では極力ものを部屋に置かないようにし、すっきりとした部屋にしています。
私の部屋は2階なのですが・・・頻繁に使わないものは1階に置くようにして、必要な都度取りに行くようにしてます。
家の中も曜日と時間を決めて短時間で掃除するように癖をつけました。
家事と階段の上り下りって・・・なにげにいい筋トレなんですよね〜
?C 自信がついたこと
確かに今回のダイエットは簡単なダイエットではありません。
楽して痩せられるんならそれにこしたことはないですが・・・そんなダイエット法ってあるんですかね〜？
１日少量の食事で終われば・・・少なからず「昨日あんまり食べてないから・・・ちょっと痩せてるかな？」って思いますよね〜
それが毎日なので気がつくと毎日体重計にのってるんです♪
大体3日間意識をもってやっていくと4日以降には意地で乗り越えたくなるんです！これ私の場合ですが・・・
それが5日.6日・・・・と続くと今度は楽しさに変わっていくんです♪
ダイエットには停滞期がありますのですぐに大きな変化はありません。
後半楽しめたら・・・それを生活の一部としてあたりまえのようにしていくだけ！
以前、テレビ番組の中だったでしょうか？
GACKTさんが「朝起きたら毎日筋トレをしています。皆さん朝起きてから歯を磨くでしょ？僕はそれと一緒で朝起きたら筋トレして１日が始まるんです」
ってお話していたと記憶しています。
すごく納得です！まさにそれなんです。
習慣が人を変えるんだ！と実感しました。
それが１ヶ月後には全く違う自分に会うことができるのです♪
それが自信になること間違いなしです！！
一度10キロでも痩せられれば大きな自信になります！人に会うのも楽しくなります！
「痩せたね〜」とか「別人みたい〜」なんで言われたら今度はもっと頑張れちゃうはず！
それが大事なんです！
あっ！ちなみに体重は毎日寝起き後すぐに計ってました。
?D 色々な癖がついた事！
わかりづらいですよね〜
?T.食べ方
野菜から食べる癖がついてます。外食でも自宅でも・・・
知り合いの医師に話したときに「とてもすばらしい事だよ」と共感してもらいました。
?U.筋トレ.ヨガ＆マッサージ
朝、化粧する前に5分上半身を鍛える筋トレと寝る前に10分だけヨガをしています。
背中（肩甲骨）を鍛える運動をし、夜は１日の体をほぐすヨガをして寝てますｚｚｚｚ
お風呂では・・つかりながら、顔のリンパマッサ−ジ、お風呂から出て二の腕と足のリンパマッサ−ジをしてます。
すごくたくさんメニュ−があるようですが・・・意外とやってみるとそうでもないんです！
特に大きく痩せると皮が伸び元に戻りづらくなる人を「仰天ニュ−ス」とかで目にします。
私は食事療法+リンパマッサ−ジ+運動を心がけていたので目立った伸びた皮はありません！
ただ・・・胸が極端に小さくなったので・・・今はバストアップ筋トレをしてます。
これは・・・結果出てから是非報告しますね☆
?W.カロリーを見る
これは完全に癖づきました！
出先でパンを買うにせよ・・・カロリ−を見て比べて買ってしまいます。
ここまでやってると、自分で料理してても、砂糖を少なめにしたり、油もオリ−ブオイルをメインで使ったり、低カロリ−で栄養素の高いものをメインにししゃってます（汗）
最後に・・・
今まで、ロディオマシ−ンだのビリーズブートキャンプDVDだのTRFのDVDだの結構買いました。
カ−ヴィ−ダンスだのベリ−ダンスだのあげ始めたらキリがありません。
これは・・・痩せなかったんではなく己に勝てずに続かなかった！
どれもこれも継続すれば絶対痩せていたと思います。
今なら実感します！
今でもいろんなダイエットが出てきています。おそらく無限です！
試して自分に合うかどうか決めるのもいいです！
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価格: 4,104円
(2018/11/19 15:19時点)
感想(95764件)
2017年09月19日
ダイエット奮闘記録☆私がダイエットで-30キロに成功した秘訣☆断食編
今日は暑いｗｗ
久々に汗をかいてます（汗）
これから夜にかけて寒くなっていくのだから体がついていきませんｗｗ
最近過度なストレスによりちょっと体調を崩しているだけにｗｗ気温の変化は大打撃です（泣）
ブログを書いていると気持ちが前向きになるので〜♪
早速前回の続きを書きます☆
本日はいよいよダイエットファイナルです！！
まず前回のファスティングダイエット！と今回の断食ダイエットの違いを述べます！
断食 → 一切の栄養素をとらずに水分だけで過ごすやり方
僧侶の修行の一環として聞いた人もいるのではないでしょうか？
ファスティング → 消化のよいものを取り入れながら消化器官を休ませてあげるやり方。
中ではプチ断食として1食だけ抜くというやり方でダイエットを実施した人もいるかとは思います。
前回は消化のよいものを少量で食べていたのでファスティングダイエットをしました。
それから1年体を通常に戻し調子にのって「断食」を実施した経験談になります。
＜注意＞
断食は正しく行わないと非常に危険です！
特に成長期のお子さんや妊婦さんは絶対にやらないでください！
本来断食を行ううえで準備期間（消化のよいものを中心に食べ腹7〜8分ほどの量から少しずつ減らしていく事）
が必要です。
例えば・・・2日間の断食予定だった場合→ 準備期間2〜4日 のように・・
私は準備期間なしで本断食をスタ−トさせてしまいましたｗｗ
断食期間は2日間！
水のみだけ摂取しました。
1日目は苦しいけどなんとなく終了！
当時調子にのって3日間やろうかな〜なんて思ってましたが・・変化は2日目にきました。
2日目、激しいめまいが・・・
ファスティング時にもそういうことがあったので気にしていませんでしたが・・・
もしかした・・・「糖分不足かもｗｗ」と思い、不覚にも飴をひとつなめてしまいましたｗｗ
ちょっと危険も感じたのでとりあえず3日目の朝まで断食しお昼から復食を開始する事にきめました。
＜復食＞
3日目朝 → 断食
お昼 → 重湯 （食べるのに自信がなくなっていたため重湯で）
少しのお塩で味をつけたのですが・・・
これがまたうまい！
今までなら確実に味気ない！と思っていたのに重湯がこんなにおいしく感じるとは！
食べ物に対して感謝を初めて感じました！
夕飯 → 3分粥
お昼の重湯もお茶碗半分だったのに・・・まったくおなかも空かず夕飯！
少しづつなれるために夕飯は3分粥のみ！
本当にうまい！お米ってこんなに味があるものだったんだな〜！と感激☆
4日目 朝 → 5分粥
お昼 → 7分粥
夕飯 → 全粥+具なし味噌汁
※見てもらってわかるとおりほぼ病院食なみｗｗ
少しづつ量を増やすことで胃が食べ物に慣れていってくれてるんです！
5日目 朝 → グリーンスム−ジ
お昼 → 全粥+具なし味噌汁+味なし温野菜
夕飯 → 全粥+具なし味噌汁 +味なし温野菜+ひじきの煮つけ
※ お昼から少しづつ固形ものを摂取はじめました。
温野菜も味付け一切なし、具は「キャベツ・かぶ・かぶちゃ・大根・ニンジン」それぞれ少量で・・
口の中で細かくなるまでよく噛み、ゆっくり食べました。
6日目
朝 → グリーンスム−ジ
お昼 → お茶碗半分の白米+少量の具入り味噌汁+ひじきの煮つけ
夕飯 → お茶碗半分の白米+少量の具入り味噌汁+ひじきの煮つけ+納豆
※いよいよ白米を摂取しました。
消化のよいものをよくかんでゆっくり食べるを基本にし味噌汁にも具を入れました。
7日目〜17日目まではお茶碗2/3のご飯と具入り味噌汁とおかず数品をお昼と夕飯に摂取しました。
ポイントは・・・おかずは消化のよりもののみ・・
ひじきの煮つけ・湯豆腐・温野菜・焼き魚（半分）・煮物・サラダ などなど・・
お肉類は鶏のささみのみ、魚は焼きか煮る！生魚（刺身）は一切とってません。
18日目より体調によって通常の食事に戻しました。
これが断食メニュ−になります。
気になる体重は約-9キロ減！
前回の59.2キロ→ 50.0キロ
ダイエット当時80キロあった体重がなんと50キロまで減ったんです☆
写真がへたくそすぎて伝わらない惨めな人ですｗｗ私ｗｗ
デブ当時はいていたジャ−ジをはいてみたんです！
おなか周りがここまで違う！
いつもいつもメニュ−ばかりの掲載で本当に申し訳ありません（泣）
長くなってしまったので次回は断食のやり方とファスティング〜現在に至るまで自分が感じ・学んだ事をまとめます。
次回がダイエットまとめです！
★今回しようした酵素ドリンクはこちら★
久々に汗をかいてます（汗）
これから夜にかけて寒くなっていくのだから体がついていきませんｗｗ
最近過度なストレスによりちょっと体調を崩しているだけにｗｗ気温の変化は大打撃です（泣）
ブログを書いていると気持ちが前向きになるので〜♪
早速前回の続きを書きます☆
本日はいよいよダイエットファイナルです！！
まず前回のファスティングダイエット！と今回の断食ダイエットの違いを述べます！
断食 → 一切の栄養素をとらずに水分だけで過ごすやり方
僧侶の修行の一環として聞いた人もいるのではないでしょうか？
ファスティング → 消化のよいものを取り入れながら消化器官を休ませてあげるやり方。
中ではプチ断食として1食だけ抜くというやり方でダイエットを実施した人もいるかとは思います。
前回は消化のよいものを少量で食べていたのでファスティングダイエットをしました。
それから1年体を通常に戻し調子にのって「断食」を実施した経験談になります。
＜注意＞
断食は正しく行わないと非常に危険です！
特に成長期のお子さんや妊婦さんは絶対にやらないでください！
本来断食を行ううえで準備期間（消化のよいものを中心に食べ腹7〜8分ほどの量から少しずつ減らしていく事）
が必要です。
例えば・・・2日間の断食予定だった場合→ 準備期間2〜4日 のように・・
私は準備期間なしで本断食をスタ−トさせてしまいましたｗｗ
断食期間は2日間！
水のみだけ摂取しました。
1日目は苦しいけどなんとなく終了！
当時調子にのって3日間やろうかな〜なんて思ってましたが・・変化は2日目にきました。
2日目、激しいめまいが・・・
ファスティング時にもそういうことがあったので気にしていませんでしたが・・・
もしかした・・・「糖分不足かもｗｗ」と思い、不覚にも飴をひとつなめてしまいましたｗｗ
ちょっと危険も感じたのでとりあえず3日目の朝まで断食しお昼から復食を開始する事にきめました。
＜復食＞
3日目朝 → 断食
お昼 → 重湯 （食べるのに自信がなくなっていたため重湯で）
少しのお塩で味をつけたのですが・・・
これがまたうまい！
今までなら確実に味気ない！と思っていたのに重湯がこんなにおいしく感じるとは！
食べ物に対して感謝を初めて感じました！
夕飯 → 3分粥
お昼の重湯もお茶碗半分だったのに・・・まったくおなかも空かず夕飯！
少しづつなれるために夕飯は3分粥のみ！
本当にうまい！お米ってこんなに味があるものだったんだな〜！と感激☆
4日目 朝 → 5分粥
お昼 → 7分粥
夕飯 → 全粥+具なし味噌汁
※見てもらってわかるとおりほぼ病院食なみｗｗ
少しづつ量を増やすことで胃が食べ物に慣れていってくれてるんです！
5日目 朝 → グリーンスム−ジ
お昼 → 全粥+具なし味噌汁+味なし温野菜
夕飯 → 全粥+具なし味噌汁 +味なし温野菜+ひじきの煮つけ
※ お昼から少しづつ固形ものを摂取はじめました。
温野菜も味付け一切なし、具は「キャベツ・かぶ・かぶちゃ・大根・ニンジン」それぞれ少量で・・
口の中で細かくなるまでよく噛み、ゆっくり食べました。
6日目
朝 → グリーンスム−ジ
お昼 → お茶碗半分の白米+少量の具入り味噌汁+ひじきの煮つけ
夕飯 → お茶碗半分の白米+少量の具入り味噌汁+ひじきの煮つけ+納豆
※いよいよ白米を摂取しました。
消化のよいものをよくかんでゆっくり食べるを基本にし味噌汁にも具を入れました。
7日目〜17日目まではお茶碗2/3のご飯と具入り味噌汁とおかず数品をお昼と夕飯に摂取しました。
ポイントは・・・おかずは消化のよりもののみ・・
ひじきの煮つけ・湯豆腐・温野菜・焼き魚（半分）・煮物・サラダ などなど・・
お肉類は鶏のささみのみ、魚は焼きか煮る！生魚（刺身）は一切とってません。
18日目より体調によって通常の食事に戻しました。
これが断食メニュ−になります。
気になる体重は約-9キロ減！
前回の59.2キロ→ 50.0キロ
ダイエット当時80キロあった体重がなんと50キロまで減ったんです☆
写真がへたくそすぎて伝わらない惨めな人ですｗｗ私ｗｗ
デブ当時はいていたジャ−ジをはいてみたんです！
おなか周りがここまで違う！
いつもいつもメニュ−ばかりの掲載で本当に申し訳ありません（泣）
長くなってしまったので次回は断食のやり方とファスティング〜現在に至るまで自分が感じ・学んだ事をまとめます。
次回がダイエットまとめです！
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価格: 4,104円
(2018/11/19 15:19時点)
感想(95764件)
2017年09月18日
ダイエット奮闘記録☆私がダイエットで-30キロに成功した秘訣☆その5
昨日とはうって変わってのすばらしい晴天☆
台風も過ぎ今日は夏が戻ってきたかのような暑さでしたｗｗ
夜にはまたいつもの気温に戻るのですがねｗｗ
長野県は寒暖差は激しくてつらいです（泣）
さて・・・ちょっと秋らしい話を少し！！
今日、ハロウィ-ン用かぼちゃの展覧会にいってきました☆
別に出品しているわけではないのですが・・
私も2年前から作っているのですが・・どうもうまくいかずｗｗ
今年は雨が多くどうも不作だったようで・・歪んだかぼちゃが多かったですｗｗ
しかし・・・ジャンボではないのですが・・とってもかわいいかぼちゃを見つけ！思わずパシャリ！！
来年はこのかぼちゃを作ってみたいと思います♪
さて・・・今日は余談が長くすみませんｗｗ
昨日の続きです！！
今までは、ファスティング→ 復食期 → 終了 までの経験をお話しました。
実際に体重はあまり変化ないし、ファシティングっていっても普通に食べてるしｗｗ
そう感じた方も多かったと思います！
そのとおり！
正直苦しかったのは初日〜2日までだけです！
これからいつもどおりの生活にもどるのですが・・・特別何もしていません。
皆様とかわらない食生活で1ヶ月で64.2キロ → 59.2キロ に落ちます！
1ヶ月の中の秘訣？？ 特にないです！
そうなるとまったく表題と違くなりますよね♪
今回私がロングランにて説明したこと！ところどころに入れましたが 決して意味 のないことではないのです。
経験して私に身についた事！
?@ ゆっくり食べる事
?A サラダ（温野菜を含む）の本来の味や甘みが好きになった事！
※あれから2年経ちますが・・・未だにサラダはドレッシングなしで食べてます。
?B 食事は野菜から先に食べる事！
※野菜を先に摂取する事で消化もよくしてくれますし、野菜で胃が満腹になるので食べすぎを防いでくれます。
?C コンビニやスｰパｰで買い物する際は表示カロリｰを気にして買う癖がついた。
?D 何よりも自信がついた事！！
※これが一番大きいです。
台風も過ぎ今日は夏が戻ってきたかのような暑さでしたｗｗ
夜にはまたいつもの気温に戻るのですがねｗｗ
長野県は寒暖差は激しくてつらいです（泣）
さて・・・ちょっと秋らしい話を少し！！
今日、ハロウィ-ン用かぼちゃの展覧会にいってきました☆
別に出品しているわけではないのですが・・
私も2年前から作っているのですが・・どうもうまくいかずｗｗ
今年は雨が多くどうも不作だったようで・・歪んだかぼちゃが多かったですｗｗ
しかし・・・ジャンボではないのですが・・とってもかわいいかぼちゃを見つけ！思わずパシャリ！！
来年はこのかぼちゃを作ってみたいと思います♪
さて・・・今日は余談が長くすみませんｗｗ
昨日の続きです！！
今までは、ファスティング→ 復食期 → 終了 までの経験をお話しました。
実際に体重はあまり変化ないし、ファシティングっていっても普通に食べてるしｗｗ
そう感じた方も多かったと思います！
そのとおり！
正直苦しかったのは初日〜2日までだけです！
これからいつもどおりの生活にもどるのですが・・・特別何もしていません。
皆様とかわらない食生活で1ヶ月で64.2キロ → 59.2キロ に落ちます！
1ヶ月の中の秘訣？？ 特にないです！
そうなるとまったく表題と違くなりますよね♪
今回私がロングランにて説明したこと！ところどころに入れましたが 決して意味 のないことではないのです。
経験して私に身についた事！
?@ ゆっくり食べる事
?A サラダ（温野菜を含む）の本来の味や甘みが好きになった事！
※あれから2年経ちますが・・・未だにサラダはドレッシングなしで食べてます。
?B 食事は野菜から先に食べる事！
※野菜を先に摂取する事で消化もよくしてくれますし、野菜で胃が満腹になるので食べすぎを防いでくれます。
?C コンビニやスｰパｰで買い物する際は表示カロリｰを気にして買う癖がついた。
?D 何よりも自信がついた事！！
※これが一番大きいです。
酵素ダイエット（ファスティング）はやり方を守って実施する事で効果は出ます！
通常は3キロほどやせると安心してしまいｗｗあっ！という間にリバウンド！という事が多いです。
今回重要なのが、7日間少量の食事だけで生活していたため胃がかなり小さくなりました。
それで安心していつもどおりの食生活に一気に戻すと・・・
胃が一気に膨張しｗｗ常におなかが空いている状態！
当然食べるから１日の摂取カロリ-も増えｗｗ → 体重増加！（リバウンド）
今回復食期を長めに取ることによって少しづつ少しづつ食事に慣れさせた事により体に負担なく通常の食事に切り替えてもドンドン体重が落ちていったのです。
復食期はまさにダイエット特有の「停滞期」でした。
私は今まで色々なダイエットを試してきました。
でも挫折が多かった！サプリメント・ワンダ−コア・巻くだけダイエット・小さいスリッパ etc
どれもこれも駄目でした。
今回酵素ドリンク1本結構高価でしたが、決意固め買いました！
しかも「高いもの買ったんだから飲み終わるまで頑張ろう！」この気持ちがなかったら今現在はもっとひどい事になっていたかもしれません。
サイズも当時ス−ツは15号でもちょっときつかった私ｗｗ
やっと9号まで入る事ができました☆
酵素ダイエットはこれで完結ですが・・・
でも実際約20キロくらいしか減ってないんですよね〜
その後1年置いてから「断食」に挑戦しました！
残りのダイエットは「断食編」になります！
ここでも多くのことを学びました☆
また次回に記載します♪
☆やっぱりブレない私のおススメ酵素☆
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