年齢とともに必要エネルギーの摂取量は少なくなります。

ところがプロテインは年齢に関係なく、ほとんど同じ量が必要とされているのです。

アンチエイジングを取り入れようと思っても、食事だけでプロテインを確保することは難しいといえるでしょう。

必要量を食事から摂取できたとしても、カロリーまでがオーバーしてしまいます。

質の高いプロテインだけを効率良く確保するには、サプリメントが一番といえるでしょう。

アンチエイジングは老化の抑制が目的ですから細胞の老化つまり、酸化を防止することになることです。

またアンチエイジングに良いと言われてる核酸を含む食べ物を意識して摂るようにしましょう。

核酸を含むアンチエイジング食材

• ◎エビ
• ◎鮭
• ◎うずら豆
• ◎ハツ
• ◎カブ
• ◎ほうれん草

プロテインはいつ摂取しても構いませんが、食事の前が一番お勧めです。

またアンチエイジングを阻害する酸化をより防ぐためにビタミンCやビタミンE、CoQ10、ポリフェノールも効果的です。

アンチエイジングには外側からの負荷も必要になってきます。

筋肉量が多いとエネルギー代謝や基礎代謝が向上し、肌や身体のアンチエイジングになるのです。

無理のない続けれるエクササイズを取り入れてみましょう。

アンチエイジングを取り入れ美肌に導くには、代謝に必要な栄養素をプラスし、鈍くなった代謝を向上してあげることが大切なのです。

プロテインはアミノ酸の集合体であることも忘れずに。三ヶ月後が楽しみですね！