美肌には欠かせない栄養素のたんぱく質(プロテイン)。

良質なタンパク質をすすんで摂取することにより、肌に必要なコラーゲンもより多く形成することができます。

なにかイベントごとが１ヶ月後に控えてるときは、さらにたんぱく質（プロテイン）を意識しましょう。

たんぱく質（プロテイン）をたっぷりと摂取することは、肌をより美肌に近づけることになるでしょう。

美肌にかかせないソイプロテインには、美肌を求めてる女性に必要な大豆サポニンや大豆レシチン、大豆イソフラボンが含まれています。

１ヶ月というと、ちょうど肌の周期（ターンオーバー）とばっちり合います。

ターンオーバーとは肌が生まれ変わる周期のことをいい、期間は約２８日。

１ヶ月前からお肌に栄養を与えておくことで、１か月後にはお肌がまったく別人になっているということに。

プロテインの語源はギリシャ語で、「もっとも大事なもの」からきています。

美肌にとってもっとも大切な栄養素はプロテインなのです。

キレイな肌作りやキレイな肌をキープするにはプロテインがおすすめでしょう。

肌の成分はほとんどといって良いほどタンパク質です。

タンパク質が不足すると、新陳代謝（ターンオーバー）の遅れによる肌の乾燥、髪のぱさつき、肥満、むくみ、爪が割れやすい、便秘、情緒不安などといった原因にもなります。

あてはまる女性は摂取するように心がけてはいかがでしょう。

プレーンタイプのプロテインが美肌には良いのでのでお勧めです。しかし継続が大切ですので、継続できる飲みやすいプロテインを選びましょう。

プレーンタイプとは味付けしていないたんぱく質を意味します。

たとえば、イチゴ味、バナナ味などの味付けがしていないなど。

私がお勧めする一日のタンパク質最低量は体重の1/1000です。

体重４０ｋｇの方は４０ｇの量を体が欲しがっていると思っておきましょう。

kgをgに変えるだけで簡単に計算できます。

体重１ｋｇあたり１．０ｇの摂取量が目安になります。

さらにプロテインをプラスして、肌にハリを与える工夫が大切です。

肌のハリと関係があるコラーゲンは、プロテインとビタミンＣが仲良くしてくれるお陰で形成してくれます。

お肌のハリが最近なくなってきたと感じる方には、このコンビネーションは特におすすめです。

プロテインはアミノ酸の集合体。つやつやの髪にもプロテインは、必要な栄養素の１つと考えられます。

また、正しいダイエットにもプロテインと酵素は欠かせません。

選ぶ基準は アミノ酸スコアが１００ に近い製品を選ぶように意識して下さい。

良い事ばかりのたんぱく質生活で、より一層の美肌と美スタイルに働きかけましょう。

美容のことを考えた場合、大豆由来のプロテインがおすすめでしょう。