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posted by fanblog
2013年06月01日
美スタイル作りのダイエットはからだの冷えと深い関係あり
新陳代謝に悪影響を及ぼすからだの冷えは、ダイエットにもマイナス。
からだが冷えると代謝がうまく働かず、その影響でむくみ、セルライトが
形成されていきます。
からだの冷えにより代謝が悪くなることで、
ダイエットに必要なエネルギー代謝が低下してしまうのです。
冷えた体はダイエットには不利ということです。
からだを温めることはダイエットにも有利であることを覚えておきましょう。
[半身入浴]
冷えたからだには、お風呂で十分温めて血液循環を良くしてあげること。
お勧めは半身浴。
体温より少し温度が高いバスタブでゆっくりと冷えたからだを温めてあげましょう。
体温が徐々に上がっていき、血液循環が活発になっていくことで、
全身の血行がよくなります。
個人差はありますが、１０分前後で額や腕に汗がでてきます。
[食事]
からだの冷えから解消させてくれる代表的な生姜。
生姜が持っている性質（保温、発汗作用）を利用してみましょう。
ごぼうやにんじんなども似たような作用を持っていますので
食事に取り入れることをお勧めします。
[軽いエクササイズや運動]
近くの買い物に行く時はウォーキング。
エレベータやエスカレーターを使わないように意識するなど。
普段のちょっとした工夫程度で十分です。
腕の上げ下ろし、腹筋、腕立て伏せなど、
自宅で手軽にできるエクササイズなども効果的です。
ダイエットは継続が大切ですので、楽しみながらトライしてください。
スリムなスタイルは美肌も引き立ちます。
サプリメントを取り入れることもダイエットには効果的です。
からだが冷えると代謝がうまく働かず、その影響でむくみ、セルライトが
形成されていきます。
からだの冷えにより代謝が悪くなることで、
ダイエットに必要なエネルギー代謝が低下してしまうのです。
冷えた体はダイエットには不利ということです。
からだを温めることはダイエットにも有利であることを覚えておきましょう。
からだの冷えを解消し、ダイエットを効果的に促進させる３つの方法
[半身入浴]
冷えたからだには、お風呂で十分温めて血液循環を良くしてあげること。
お勧めは半身浴。
体温より少し温度が高いバスタブでゆっくりと冷えたからだを温めてあげましょう。
体温が徐々に上がっていき、血液循環が活発になっていくことで、
全身の血行がよくなります。
個人差はありますが、１０分前後で額や腕に汗がでてきます。
[食事]
からだの冷えから解消させてくれる代表的な生姜。
生姜が持っている性質（保温、発汗作用）を利用してみましょう。
ごぼうやにんじんなども似たような作用を持っていますので
食事に取り入れることをお勧めします。
[軽いエクササイズや運動]
近くの買い物に行く時はウォーキング。
エレベータやエスカレーターを使わないように意識するなど。
普段のちょっとした工夫程度で十分です。
腕の上げ下ろし、腹筋、腕立て伏せなど、
自宅で手軽にできるエクササイズなども効果的です。
ダイエットは継続が大切ですので、楽しみながらトライしてください。
スリムなスタイルは美肌も引き立ちます。
サプリメントを取り入れることもダイエットには効果的です。
