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2015年11月16日
リバウンド気味
トレーニングサボりすぎてリバウンド気味。
また一からやらないと！
また一からやらないと！
2015年07月05日
シシースクワット難しい
ヒップスラストに続いてまた下半身のトレーニング新しいのに挑戦してみた。
シシースクワットっていう膝突き出すスクワット。
スクワットは膝をつま先より前に出すなって教わったから、こんなんやっていいの？って思ったけど結構やってる人多いみたい。
膝突き出して四頭に効かせるトレーニング。
レッグエクステンションを自重で無理やりやってる感じ？笑
やってみた感じは、非常に難しい。
バランスとりながらなるべく低くやって効かせようとするのが恐い。
でもちゃんとしたフォームでできるようになればかなり便利なエクササイズだと思った。
自重で下半身鍛えるの難しいけど、これができるようになれば器具なくてもどこでもトレーニングできるようになるからね。
バーニングする感じは得られなかったけど、これはたぶん俺がまだバランス取れなくて下手なんだと思う。
もっといいフォームでやればもっと効くはず！
シシースクワットっていう膝突き出すスクワット。
スクワットは膝をつま先より前に出すなって教わったから、こんなんやっていいの？って思ったけど結構やってる人多いみたい。
膝突き出して四頭に効かせるトレーニング。
レッグエクステンションを自重で無理やりやってる感じ？笑
やってみた感じは、非常に難しい。
バランスとりながらなるべく低くやって効かせようとするのが恐い。
でもちゃんとしたフォームでできるようになればかなり便利なエクササイズだと思った。
自重で下半身鍛えるの難しいけど、これができるようになれば器具なくてもどこでもトレーニングできるようになるからね。
バーニングする感じは得られなかったけど、これはたぶん俺がまだバランス取れなくて下手なんだと思う。
もっといいフォームでやればもっと効くはず！
2015年07月03日
デッド、スクワット並に効果的らしいヒップスラストとかいうトレーニング
メジャーリーガーとか有名アスリートのトレーニングとか栄養とかの情報が載ってるSTACKっていうサイトでインディアンスのクルーバーのトレーニングが載ってたから読んだ。
そこに出てきた知らないトレーニングがヒップスラスト。
知らないっていうかあれがヒップスラストっていうのか！って感じ。
ヨガとかピラティスでも床で自重でやるやつが入ってた。
ヒップスラストは仰向けになって腰を上下させるトレーニングで見方によってはイヤらしいんだけど、今めっちゃポピュラーになってきてるトレーニング。
肩というか上半身をベンチに乗せて、脚は床につけて、股関節の辺にバー乗っけて上下させるっぽい。
俺は自重でしかやったことないけど、結構高重量でやるトレーニングみたい。
スクワットとかデッドよりも安全だし、効果的なんじゃないかとかも言われててこれからもっとやる人増えると思う。
高重量やってみたいけど、今ジム行ってないから、メディシンボール乗せてやってる。
高重量でやってみたい。
家でメディシンボール股間に乗せて腰動かしてると家族から変な目で見られるしね。
でもジムでもヒップスラスト知らない人からしたら変人かと思われるかもな(笑)
そこに出てきた知らないトレーニングがヒップスラスト。
知らないっていうかあれがヒップスラストっていうのか！って感じ。
ヨガとかピラティスでも床で自重でやるやつが入ってた。
ヒップスラストは仰向けになって腰を上下させるトレーニングで見方によってはイヤらしいんだけど、今めっちゃポピュラーになってきてるトレーニング。
肩というか上半身をベンチに乗せて、脚は床につけて、股関節の辺にバー乗っけて上下させるっぽい。
俺は自重でしかやったことないけど、結構高重量でやるトレーニングみたい。
スクワットとかデッドよりも安全だし、効果的なんじゃないかとかも言われててこれからもっとやる人増えると思う。
高重量やってみたいけど、今ジム行ってないから、メディシンボール乗せてやってる。
高重量でやってみたい。
家でメディシンボール股間に乗せて腰動かしてると家族から変な目で見られるしね。
でもジムでもヒップスラスト知らない人からしたら変人かと思われるかもな(笑)
2015年06月06日
体重と体脂肪推移 6月編
ここ一ヶ月で体重も体脂肪も少し落ちた。
これまでの体重と体脂肪の推移
1月 71キロ 19%
5月 66キロ 15%
6月 65キロ 13%
測るタイミングによってバラつきあるからだいたい平均の数字ね！
最近は調子いい時は10%出ることもあるけど、それはたぶん良い数字すぎる。
体重も64とか出るようになってきてこわい。
体重落ちてパワーどんどんなくなっていきそうでイヤだ。
次に除脂肪体重と体脂肪の量
1月 57.5キロ 13.5キロ
5月 56.0キロ 9.9キロ
6月 56.5キロ 8.5キロ
数字だけ見ると一ヶ月で筋肉が0.5キロ増えて、脂肪が1.4キロ落ちてる。
ホントかな？こんなことあんのかな？
クレアチン効果かな？(いや早すぎるか笑)
たぶん夏になって測る時の体温も高くなって良い数字出やすくなってるから気を抜かずに頑張ろうと思う。
いい感じで目標に向けて脂肪落ちてるけどもうちょっと落としてから増量しようと思う。
それまでにジムも見つけないと！増量するなら高重量でやりたい！
公園だと追い込めるかわかんないし、変質者だと思われて通報される可能性もある。
近くに格安ジムできないかな。
とりあえず今はまだ減量頑張る！
これまでの体重と体脂肪の推移
1月 71キロ 19%
5月 66キロ 15%
6月 65キロ 13%
測るタイミングによってバラつきあるからだいたい平均の数字ね！
最近は調子いい時は10%出ることもあるけど、それはたぶん良い数字すぎる。
体重も64とか出るようになってきてこわい。
体重落ちてパワーどんどんなくなっていきそうでイヤだ。
次に除脂肪体重と体脂肪の量
1月 57.5キロ 13.5キロ
5月 56.0キロ 9.9キロ
6月 56.5キロ 8.5キロ
数字だけ見ると一ヶ月で筋肉が0.5キロ増えて、脂肪が1.4キロ落ちてる。
ホントかな？こんなことあんのかな？
クレアチン効果かな？(いや早すぎるか笑)
たぶん夏になって測る時の体温も高くなって良い数字出やすくなってるから気を抜かずに頑張ろうと思う。
いい感じで目標に向けて脂肪落ちてるけどもうちょっと落としてから増量しようと思う。
それまでにジムも見つけないと！増量するなら高重量でやりたい！
公園だと追い込めるかわかんないし、変質者だと思われて通報される可能性もある。
近くに格安ジムできないかな。
とりあえず今はまだ減量頑張る！
2015年06月04日
six star protein クレアチン入ってた！
six star proteinもう一回ちゃんと説明読んでみた。(飲む前にちゃんと読めよって感じだよね)
そしたら衝撃の事実が判明した！(ちゃんと読んでれば衝撃でもないけどな)
※1 This product contains 2.5 g of creatine per serving which is in addition to the 30 g of protein per serving shown in the Supplement Facts.
ワンスクープにクレアチンが2.5グラム入ってたんだね！
知らずに飲んでたよ！笑
下痢の謎も判明したね！笑
クレアチン混ざってるプロテインとか初めて飲んだわ。
金ないからクレアチン飲めないと思ってたけど、この3000円しないプロテインにクレアチン混ざってるとかやべーな！
ローディングとかしないけど、普通にこのプロテイン飲んでれば1ヶ月ぐらいすれば満タンになりそうだし、最高かよ！
bcaaもグルタミンもちゃんと入ってる！
six star さん愛してます！
小分けにして飲めば下痢にもなんないし、やっぱsix star 続けようかな！
参照
※1 iHerb http://www.iherb.com?rcode=YUT314
そしたら衝撃の事実が判明した！(ちゃんと読んでれば衝撃でもないけどな)
※1 This product contains 2.5 g of creatine per serving which is in addition to the 30 g of protein per serving shown in the Supplement Facts.
ワンスクープにクレアチンが2.5グラム入ってたんだね！
知らずに飲んでたよ！笑
下痢の謎も判明したね！笑
クレアチン混ざってるプロテインとか初めて飲んだわ。
金ないからクレアチン飲めないと思ってたけど、この3000円しないプロテインにクレアチン混ざってるとかやべーな！
ローディングとかしないけど、普通にこのプロテイン飲んでれば1ヶ月ぐらいすれば満タンになりそうだし、最高かよ！
bcaaもグルタミンもちゃんと入ってる！
six star さん愛してます！
小分けにして飲めば下痢にもなんないし、やっぱsix star 続けようかな！
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2015年06月03日
six star pro nutrition 俺にあわないかも 【汚い話有り】
新しく買ったsix star pro nutritionのプロテイン飲み始めたけど、俺にあってないのかもしれない。
飲み始めた初日から下痢で、その後3日連続で続いて常にお腹ゆるゆる状態が続いた。
bcaaも違うのになったからそっちも疑ったけど、試しにプロテイン1日抜いてみたら治ったからたぶん犯人はプロテインだと思う。
でもまったく摂らないのはもったいないから、量を調節して飲むようにしてる。
ワンスクープがっつり飲むとやばいから半分からそれより少し多めぐらいだとなんとか大丈夫そう！
ワンスクープで30グラムだから、15から20グラムは摂れてるからいい感じだと思う！
チャンピオンのピュアホエイスタックの時はなんなかったんだけどな。何が違うんだろう。
調べたら乳清がどうたらこうたらって書いてあったけど、よくわかんなかった。
日本人には乳清に耐性ない人が多いって書いてあったけど、俺もそうなのかな？
でもピュアホエイスタックには乳清なかったのかな？
もっとちゃんと調べなきゃダメだね。意識低いわ。
調べてるうちに身体に良さそうなソイプロテインに興味持ち始めた！
次買うまでにもっと調べて良い選択したい！
飲み始めた初日から下痢で、その後3日連続で続いて常にお腹ゆるゆる状態が続いた。
bcaaも違うのになったからそっちも疑ったけど、試しにプロテイン1日抜いてみたら治ったからたぶん犯人はプロテインだと思う。
でもまったく摂らないのはもったいないから、量を調節して飲むようにしてる。
ワンスクープがっつり飲むとやばいから半分からそれより少し多めぐらいだとなんとか大丈夫そう！
ワンスクープで30グラムだから、15から20グラムは摂れてるからいい感じだと思う！
チャンピオンのピュアホエイスタックの時はなんなかったんだけどな。何が違うんだろう。
調べたら乳清がどうたらこうたらって書いてあったけど、よくわかんなかった。
日本人には乳清に耐性ない人が多いって書いてあったけど、俺もそうなのかな？
でもピュアホエイスタックには乳清なかったのかな？
もっとちゃんと調べなきゃダメだね。意識低いわ。
調べてるうちに身体に良さそうなソイプロテインに興味持ち始めた！
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タグ： プロテイン
2015年05月30日
8打数7安打
今日は朝から草野球行ってきた。
もう夏だね。グランドつく前に汗びっちょりだった。
こんな暑いのにまさかのダブルで一試合目は先発。
ピッチングのほうは、あいかわらずクソで味方のエラーもあったけどゲーム作れなくて4回で降板。
減量のおかげか肩の痛みは少なかった。
ただスピードは出なかった。
120も出てたか微妙。
ただ今日はバッティングが絶好調で三振一つだけであとは全部出塁！
フォアボール一個とヒット七本と絶好調だった。
なんか知んないけど甘いとこにめっちゃきた！
一日にこんな打ったの初めてかも(笑)
2試合やって消費カロリーは半端なさそう！
早く無駄な脂肪落として増量期に入りたい！
増量して130投げたい！
【MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ】
もう夏だね。グランドつく前に汗びっちょりだった。
こんな暑いのにまさかのダブルで一試合目は先発。
ピッチングのほうは、あいかわらずクソで味方のエラーもあったけどゲーム作れなくて4回で降板。
減量のおかげか肩の痛みは少なかった。
ただスピードは出なかった。
120も出てたか微妙。
ただ今日はバッティングが絶好調で三振一つだけであとは全部出塁！
フォアボール一個とヒット七本と絶好調だった。
なんか知んないけど甘いとこにめっちゃきた！
一日にこんな打ったの初めてかも(笑)
2試合やって消費カロリーは半端なさそう！
早く無駄な脂肪落として増量期に入りたい！
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タグ： 草野球
2015年05月28日
six star pro nutritionのプロテイン飲んでみた
注文してからロサンゼルスから4日で到着！(iHerb愛してる)
↓iHerb(初回割引あるよ！)(俺にも紹介のコミッションあるから買ってくれたら嬉しいよ！)
http://www.iherb.com?rcode=YUT314
今回頼んだのは、six star pro nutritionのプロテインとmrmのBCAA+g。
BCAAはいつもと同じだから特に心配はなしと思ったけど、パッケージはなんか変わってたけど中身一緒だよね？
とりあえず同じ商品だから劇的な変化はないと思う。
プロテインはパッケージにスタントンがいるsix star pro nutritionというのを買ってみた。
約1キロで2000円台だったから試しに買ってみた。
早速今日飲んでみた。
感想
味はトリプルチョコレートってだけあって結構甘め。でもチャンピオンのピュアホエイスタックと比べると若干薬っぽい感じがあった。(まぁプロテイン飲んでる感出ていいけど。ピュアホエイはココアと間違えるぐらい美味しいからね)
驚いた点はスプーンのでかさ！！！マジで意味がわかんないぐらいでかい！！！
ワンスクープで30グラムって書いてあったけど、あんだけ入れればそりゃ30ぐらいいくわ！ってぐらいデカい！笑
もともとの容器もちっちゃいし、上の方まで入ってるわけじゃないからすぐ終わっちゃいそう。(たぶん3週間ぐらい？)
安いけどコスパを考えたらあんま良くないかもしんない。
まぁ次のプロテインまでの繋ってことでいいかな。
次何にしようかな。iHerbだとピュアホエイスタックあんま在庫ないし、オプチマムは高いし、なんか違う良さそうなの探す！
six star pro nutritionもコスパ良くなさそうなだけで普通に飲みやすいしおすすめ！
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今回頼んだのは、six star pro nutritionのプロテインとmrmのBCAA+g。
BCAAはいつもと同じだから特に心配はなしと思ったけど、パッケージはなんか変わってたけど中身一緒だよね？
とりあえず同じ商品だから劇的な変化はないと思う。
プロテインはパッケージにスタントンがいるsix star pro nutritionというのを買ってみた。
約1キロで2000円台だったから試しに買ってみた。
早速今日飲んでみた。
感想
味はトリプルチョコレートってだけあって結構甘め。でもチャンピオンのピュアホエイスタックと比べると若干薬っぽい感じがあった。(まぁプロテイン飲んでる感出ていいけど。ピュアホエイはココアと間違えるぐらい美味しいからね)
驚いた点はスプーンのでかさ！！！マジで意味がわかんないぐらいでかい！！！
ワンスクープで30グラムって書いてあったけど、あんだけ入れればそりゃ30ぐらいいくわ！ってぐらいデカい！笑
もともとの容器もちっちゃいし、上の方まで入ってるわけじゃないからすぐ終わっちゃいそう。(たぶん3週間ぐらい？)
安いけどコスパを考えたらあんま良くないかもしんない。
まぁ次のプロテインまでの繋ってことでいいかな。
次何にしようかな。iHerbだとピュアホエイスタックあんま在庫ないし、オプチマムは高いし、なんか違う良さそうなの探す！
six star pro nutritionもコスパ良くなさそうなだけで普通に飲みやすいしおすすめ！
2015年05月24日
エニタイムフィットネスとかいうジム
身体鍛えるの再開しだしたらやっぱジム通いたくなってきた。
上半身はいいとして下半身は自重とダッシュだけだとなんか足んないというか弱ってきてるんじゃないかって感じる。
デッドとクリーンだけでいいからやりたい。
そこで軽く安いジム探ししてたら面白そうなジム見つけた！
エニタイムフィットネス(anytime fitness)とかいうジムでアメリカのジムらしい。
特徴は名前の通り24時間年中無休で使えることと追加料金無しで世界中どこの店舗でも使えること。
日本にめちゃめちゃ店舗増やしてるとこみると日本人の会員増やすのが目的というより、日本来る外国人が増えてるからその人たちのためかなと思う。
まぁどっちにしても選択肢が増えるのはいいこと。
日本のジムと違うのはプールやスタジオがなくてマシンとフリーウェイトのジムだってこと。
ウェイトをやりに行くために行くジム。無駄がなくて好き！
あとは土足で入れるらしい！これ地味にいい！
日本のジムだと靴持ち歩かなきゃ行けないから荷物多くなって嫌だった。
気になる値段は年中無休で使えるジムで驚きの7000円前後らしい!(店舗によって異なる)
正直驚かなかった(笑)
7000円って俺からしたらまぁまぁ高いわ！
でも24時間365日どこの店舗でも使えるって考えるとすごい安いかもね。
エニタイムフィットネス…一応覚えとく。
家の近くに5000円ぐらいでオープンすれば通うかも！
エニタイムフィットネス以外にもアメリカ系のジムもっと日本にこないかな。
月1000円ぐらいのプラネットなんとかっていうジムがあったはずだからそれが来たら100パー通うわ！
今はホームフィットネス&パークフィットネスで工夫して頑張るぜ！
１本にたんぱく質20gを含有するプロテインバー
上半身はいいとして下半身は自重とダッシュだけだとなんか足んないというか弱ってきてるんじゃないかって感じる。
デッドとクリーンだけでいいからやりたい。
そこで軽く安いジム探ししてたら面白そうなジム見つけた！
エニタイムフィットネス(anytime fitness)とかいうジムでアメリカのジムらしい。
特徴は名前の通り24時間年中無休で使えることと追加料金無しで世界中どこの店舗でも使えること。
日本にめちゃめちゃ店舗増やしてるとこみると日本人の会員増やすのが目的というより、日本来る外国人が増えてるからその人たちのためかなと思う。
まぁどっちにしても選択肢が増えるのはいいこと。
日本のジムと違うのはプールやスタジオがなくてマシンとフリーウェイトのジムだってこと。
ウェイトをやりに行くために行くジム。無駄がなくて好き！
あとは土足で入れるらしい！これ地味にいい！
日本のジムだと靴持ち歩かなきゃ行けないから荷物多くなって嫌だった。
気になる値段は年中無休で使えるジムで驚きの7000円前後らしい!(店舗によって異なる)
正直驚かなかった(笑)
7000円って俺からしたらまぁまぁ高いわ！
でも24時間365日どこの店舗でも使えるって考えるとすごい安いかもね。
エニタイムフィットネス…一応覚えとく。
家の近くに5000円ぐらいでオープンすれば通うかも！
エニタイムフィットネス以外にもアメリカ系のジムもっと日本にこないかな。
月1000円ぐらいのプラネットなんとかっていうジムがあったはずだからそれが来たら100パー通うわ！
今はホームフィットネス&パークフィットネスで工夫して頑張るぜ！
１本にたんぱく質20gを含有するプロテインバー
2015年05月22日
プロテイン買うならiHerb
BCAAきれたから新しいのをプロテインと一緒に注文しようと思う。
サプリメントは基本アメリカのものを使っていて、今まで使ってた主なサイトは【one protein】と【iHerb】
ワンプロテインでは、チャンピオンのピュアホエイスタックを買うときに使ってた。(iHerbだと在庫ないこと多いから)
今回は新しいピュアホエイスタックじゃなく、six star pro nutritionというものを買うことにしたからiHerbで買おうと思う。
iHerb
http://www.iherb.com?rcode=YUT314
six star pro nutritionは一杯でタンパク質30グラム摂れるし、何よりコスパがいい！
2パウンド(900グラムちょい)で2700円！
日本だったら4000円以上する！
Amazonで見たらとんでもない値段だった(笑)
ちなみにsix star pro nutritionのパッケージにはマーリンズのスタントンがいた！
スタントンが実際にこれを飲んでるかは知んないけど、スタントン好きだから買っちゃう！笑
BCAAはmrmのbcaa+g！
1キロで5000円はコスパいいし、グルタミン入ってるとなんかいつでも使えて使い勝手いい気がする！
新しいプロテイン楽しみ！早く飲みたい！
サプリメントは基本アメリカのものを使っていて、今まで使ってた主なサイトは【one protein】と【iHerb】
ワンプロテインでは、チャンピオンのピュアホエイスタックを買うときに使ってた。(iHerbだと在庫ないこと多いから)
今回は新しいピュアホエイスタックじゃなく、six star pro nutritionというものを買うことにしたからiHerbで買おうと思う。
iHerb
http://www.iherb.com?rcode=YUT314
six star pro nutritionは一杯でタンパク質30グラム摂れるし、何よりコスパがいい！
2パウンド(900グラムちょい)で2700円！
日本だったら4000円以上する！
Amazonで見たらとんでもない値段だった(笑)
ちなみにsix star pro nutritionのパッケージにはマーリンズのスタントンがいた！
スタントンが実際にこれを飲んでるかは知んないけど、スタントン好きだから買っちゃう！笑
BCAAはmrmのbcaa+g！
1キロで5000円はコスパいいし、グルタミン入ってるとなんかいつでも使えて使い勝手いい気がする！
新しいプロテイン楽しみ！早く飲みたい！
