ママでも！10年ダンサーの美?BODY作り

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2015年02月27日

妊娠20週で目安の子宮頸管の長さとは？

子宮頸管が短いと言われてから、私なりに調べてます

時間だけはあるので

考えるのと、情報収集する時間はある

とりあえず前回の診察で 頸管無力症ではない と言われ、自宅安静の生活

このまま外出許可も出て、元通りの生活ができるのかな～と期待していたのですが、

ど～やらそうもいかないみたい

いまの私の状況：子宮頸管3.5ｃｍ
通常20週では4~5cmあっていいらしい。

５ｃｍて

そういう情報もあれば、0.9ｃｍで出産した方の話も聞くし・・・・

0.9ｃｍの方はさすがに手術してたみたいですけど

いろいろ話聞くと3.5cmって、まぁ平均

とにかく、 １回3.3ｃｍまで短くなった経験がある私は、どんなに調子がよくても3.3cm だそうです。

3.5ｃｍになっても4cmになっても、すぐに3.3cmまで開く可能性を秘めてるそうです。

やっぱりここからいかに保っていくかが大事

１日１日が大事ですね

まずは21週目を目指して

↑あと２日(笑)

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posted by ちゃみほ at 15:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊婦

2015年02月25日

病院で言う「安静」とは？どこまで静かにすればいい？

最近、毎日病院に通っていた私。

「頸管無力症」という病気の疑いがあると言われていたんですが、

昨日、頸管無力症ではないという診断がくだりました

昨日の子宮頸管の長さは3.5cmあり、安定していました

とりあえずほッ。

しかし、相変わらず今週は「自宅安静」を言い渡され、外出許可は次回・・・・となりました。

安静にしててください。とは言われるものの、安静ってどのレベル？？？

家にいて家事をしてもいいのか？

家にいて座っていればいいのか？

家にいても寝てなくてはいけないのか？

安静って、ずいぶんザックリした表現ですよね

そこまでをきちんと説明してほしいな～と思って、昨日こそ聞いてみました

したら、私の場合は 家事くらいなら大丈夫でしょう とのこと。

近所に買い物に行くのもOKだそうです

このレベルならいろいろできそうだ

でも・・・・・もっと寝てなくてはいけないのかと思い、

ずっと寝てましたよ・・・・・・

そりゃ寝てた方がいいだろうけどさ・・・・

私は 寝てることがストレスになってしまいそう でした

ど～やら 「安静」のレベルは人によって違う みたいですね

やっぱり自分の危機状況を知るボーダーにもなるので、

病院の先生にきちんと聞いてみるのが１番だと思いました

posted by ちゃみほ at 15:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊婦

2015年02月22日

子宮頸管の長さにドキドキ。続・安静生活。

20週目の妊婦健診で少し短いかもと言われてしまった子宮頸管。

翌日も病院に行って経過を見てもらいました

２日目は、前日とほぼ誤差なし

３cmがボーダーラインと言われるところで3.3cmあったから

冷静になってみたらまぁまぁまぁ

でも、誤差の範囲だと先生に言われ、

１日安静にしてたのに特に変化なしと言われた結果に少しガッカリ・・・・

でも、１日で急激に短く変化する事もあるそうで

自覚症状がなくても急変することはあるそうです。

「今日２．２ｃｍだったら救急車だったよ」と言われ、

やっと事の重大さが理解できてきた私。

それからは特に安静にしています。

１日中ほぼベット。

ずっと横になているのはツラいので、クッションなどにもたれて

身体をナナメに倒しています。

これって安静って言えるのかな？

子宮は横向きになるように・・・・・・私なりの工夫。

それでも、胎動が少しづつ感じられると、涙が出るくらい嬉しくて

頑張ろう！

１日でも長くお腹にいてもらえるようにします

posted by ちゃみほ at 12:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊婦

2015年02月20日

子宮口が開いている?!妊婦生活の危機！！

今日は４週間に１回の妊婦健診に行ってきました

毎回「順調」なので、今回も問題なく帰れるだろうと病院に行ったら、

思いもよらぬ通告を受けることになってしまいました。

いままで順調だったのに、 子宮頸管の長さが短くなっている と

さらには 子宮口が開いてきている とのことでした

子宮頸管は、赤ちゃんが出てくる通り道のこと。

だいたいどれくらいが通常で、どうなってるのがいいのかも知らない私

通常の子宮頸管の長さは３cm以上 あるそうです。

私の前回の検診では3.7cmあり、問題なかったのに・・・・

なんで毎回検診の度にチェックするのかなと思っていたのですが、

こんなに変化していくものだったとは

子宮頸管の長さは、もちろん個人差があるものですが３cmがボーダーラインだそうです

今日の私は２．９cmと診断されました

ちょっと・・・・短いかな・・・・と

今後、状況によっては子宮口を縫う手術をすることになるかも

とりあえずは、お薬で様子を見るそうです。

ルテオニンというお薬が処方されました

まさか妊婦生活で薬を処方されることになるとは・・・・・

絶対安静

ちょっとおとなしくしてようと思います・・・・・

posted by ちゃみほ at 14:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊婦

2015年02月17日

ノンカフェインのコーヒーを飲めるカフェは？？

妊娠生活・・・・カフェインの摂取量には気を使いたいところですね

昔は、妊婦のカフェイン量は、そこまで厳しく言われていなかったみたいですね

実家に帰ったときも、母がウッカリ私にコーヒーを出すという失敗もあり

いまは、カフェインダメなんだよ～と教えても、

大丈夫よって！

自分の頃の知識が抜けないお母さん・・・・

まぁ、私は大好きなコーヒーが飲めるので、嬉しいけど。

妊娠中だから、カフェインが気にならないといえばウソ

外でお茶をするときも、 できるだけノンカフェインのコーヒーが飲めるお店をチョイス

１番の大手は スタバ

ノンカフェインのコーヒーのことを デカフェ というらしい。

妊娠するまで知らなかった・・・

タリーズコーヒー でもデカフェが注文できます

あ？これは意外とどこでもノンカフェインある

と、思ったのですが、

ドトールにはないんですよね

そこまで神経質にカフェインを排除しなくても、摂取しすぎなければ大丈夫みたいですね

まぁうまくコントロールして生活すれば私も大丈夫かと

今後は、家でもタリーズでコーヒー豆を買って飲みたいな！と

posted by ちゃみほ at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊婦

2015年02月16日

必殺！冷蔵庫のお片付けご飯^^

毎日の夕飯は悩みのタネ～

冷蔵庫の残り物で上手に夕飯を作れると気分がいい

お買い物を少量ですませて、節約もうまくできると嬉しいもの

まぁ、もちろんダンナサマが喜んでくれるから嬉しいんですけどね

節約も主婦の大切なお仕事

私が考える節約とは、無駄な物を買わないのももちろんですが、

冷蔵庫の中身をきちんと使い切ること です

買って、腐らせてしまうのは、本当にもったいないですからね

お腹の赤ちゃんの事を考えて、新鮮なウチにお野菜も食べきりたい

赤ちゃんのことを考えると、葉物を多く

とか、

野菜の種類を多く

と、栄養面もいろいろ考えますね

一人暮らしの時よりも、旦那様と２人の時よりも 冷蔵庫に入っている食品の品数は増えました

そうすると、なんだかお料理上手になった気がします

もともとお料理してなかったからね

さてさて、食品数が増えると、最後に残る食材も増えてしまいます

我が家は、そんなときは、 インスタントラーメンのスープの素 を使って料理をします

野菜炒めにしてよし

トンカツ用の豚肉を買ってきて、トンテキにすると、もうご飯がとまりません

個人的なオススメは、マルちゃん正麺の醤油

あのスープの素を水に入れるだけで、ラーメンになるんだから、

美味しくないわけがないッ

posted by ちゃみほ at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊婦

2015年02月15日

バレンタインチョコは妊婦にはNG??

昨日はバレンタインでしたね

ダンナサマにチョコレートを渡したママさんも多いのでは？

せめて赤ちゃんが産まれれる前くらいはラブラブに過ごしたい所

バレンタインくらいは、食後にデザート

と、いきたいところですが、

妊婦さんにチョコレートがNGという説もあるので注意が必要

個人的には、チョコレートはそこまで気にしていないのですが・・・・。

先日、妊婦友達とカフェに行ったら、

「パンケーキのチョコをかけないでください」と、オーダーしていたのを聞き、ビックリ

そこまで

そこまでチョコ気にするべき

家で食べてるって言いにくかった・・・・・

そもそも、チョコってなんでダメなの

と思って調べてみたのですが、チョコ自体は悪くありません

ど～やら、 チョコに含まれるカフェインが問題 みたいですね

でも、カフェインって、そんなに神経質にならなくていいのでは

そ～なんです

私は、 コーヒー１杯は、毎日くらいのペース で飲んでいます

そんなに 神経質になって、ストレスが溜まる方が問題 だと思うんだけどな～

いい意味で、手を抜くのが大切かと

ママが気持ちいい気分だと、赤ちゃんも気持ちいい気分だそうです

赤ちゃんのために・・・・とやりすぎてしまうと、逆効果かも

いい意味で気楽にいきましょ

posted by ちゃみほ at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2015年02月14日

出産予定日って、どこまで正しい？！

出産予定日・・・これの予定日はいったいどこまで正しいのでしょうか

妊娠中は、この予定日を目指して

この日までには生まれてくるのかな～なんて思いながら生活していますよね。

でも、実際にはこの 出産予定日とは、目安にしかすぎない のです

出産予定日とは、つまり妊娠40週目のこと。

しかし、妊娠36週を過ぎればいつ生まれてもおかしかくない

予定日よりも遅れる事もよくあることで、焦る必要はありません。

42週を過ぎても生まれてこなかったら、焦った方がいいかもしれませんが

この、 36週以降42週目までとなると・・・・その間は丸々５週間 あります

１ヶ月以上もあるんですよ！ヤキモキの期間がッ

パパも仕事が手につかないですね

ちなみに、 予定日ピッタリに生まれてくる赤ちゃんは20人に1人だとか

我が家は、この出産予定日が家族の思い出の日と重なっていて、

ど～も出産予定日ピッタリに生まれてきてくれるのを期待しちゃう

あまりこちらが期待しすぎてもいけないけど

誕生日は赤ちゃん自身が選んで生まれてくるからね

焦らずに気張らずに待ちたいものです

posted by ちゃみほ at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊婦

2015年02月13日

妊婦の便秘対策に青汁イッてみた。

妊婦さんになって、いままで以上に、便秘に困っています

そもそも、妊婦さんはホルモンの関係上、便秘になりやすいそうです

これからも子宮が大きくなるから、他の内臓はだんだん肩身が狭くなっていくみたいですね・・・

ここで、便秘をわずらわしておくわけにはいかず、

プルーンを試し、やずやのぷる～んコラーゲンも試しました

プルーンも、ぷる～んコラ～ゲンも効くんですけど、

便秘には、いくつか対策があった方がいい と思いました

毎日、同じものを摂取していると、 だんだん身体が慣れて効かなくなっていく のです

もちろん、健康的には効果は変わりませんが、

便秘に効いているかどうか、実感できなくなってくるのです。

そこで、手持ちの武器を増やそうと、次は 健康要素もたっぷりな、青汁 です

栄養もたっぷり取らなくてはいけない妊婦さんにはピッタリだぜ

最近は、体重が増えると注意される病院も多いそうですね。

赤ちゃんがいるからと言って、２人分食べるのはタブーな時代

昔とは、食事の栄養価も違います。格段に食事の栄養価が上がっていますからね

でも、 摂らなきゃいけない栄養素は２倍

賢く、栄養を摂らなくてはいけない時代になりました

上手にアイテムを利用して、赤ちゃんに栄養をあげましょう

養生青汁・豆乳ならやずや

posted by ちゃみほ at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊婦

2015年02月12日

妊婦でも家ですこ～し運動したい！出産のための筋肉をつける！

妊婦さんしてると、運動する機会が減ってしまいます

単純に、 動いてない

マタニティヨガも行ってるけど、毎日毎日行けるわけではない

ヨガがお休みの日で、パソコン作業が続きすぎたときは、

自宅で自分でセルフケアをしています

自分のペースで

自分の気になる所をケアできる

しかも電車でレッスン場に向かう往復の時間もいらないし

もちろん、レッスンに行った方が身体はスッキリします

それでも、 予定が合わない日は、自宅でストレッチするとスッキリ します

そこで、まず欠かせないのが、ヨガマット。

自宅でストレッチをしても、身体を冷やしてはいけません。

ベットなど柔らかすぎる所では、ストレッチになりませんし、

ヨガマットがベストですね

妊婦中のストレッチは、無理してやる必要は全くありません

自分が心地よいのを１番 にしてストレッチしてみてください

座って、足首を回すだけで、いかに身体が凝っているか気づきます。

毎日成長する赤ちゃんに会わせて、毎日変化する身体

つまりや疲れがたまらないウチに、

毎日少しづつほぐしてあげたいですね

posted by ちゃみほ at 12:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊婦

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