トレーニング: サラリーマン横浜を楽しく走る♪

2015年08月10日

トレーニング＠ジャカルタ

こんにちわ！　まっちゃんです。

久しぶりの投稿となってしまいました。

書きたい事は色々あったのですが、何より時間が無く…反省反省。

さて、話を遡ってまずはスイム息継ぎの件…右後ろをみて呼吸をしたらうまくできました！

泳げる距離が伸びた訳では無いけど、息継ぎは幾分楽になりました。後はひたすら練習ですね。

ところで、

ジャカルタで何してたの？ ランと水泳 のトレーニング？いや違います、まぁそれもそうだけど（笑

会社で研修が３日間ありました。グローバルな会社の為、研修会場が米国、欧州、アジアと別れており日本人の私はアジアの研修に参加。今回の開催場所はジャカルタという事です。下記はホテルの隣にある研修施設。

プロジェクト・マネジメントなるトレーニングを受けました。生徒は１５人程、国籍は主にタイ、マレーシア、ベトナム、後は1人ずつシンガポール、韓国、日本。

講師によるレクチャー、グループディスカッション、プレゼン等等行いました。

９時～１７時半まで３日間みっちり研修をし、その後ホテルに戻って通常の仕事をするので毎日かなりタイトスケジュール。

そこで早起きしてラン＆スイムできたのは多分酒を呑まなかったからでしょう（笑

無事コースを終え、Certificate（終了証明）を頂きました。

最終日は皆でトレーニングの終了を祝い、ローカルフードでお疲れ会。

忙しい３日間でしたが、充実のトレーニング＠ジャカルタでした♪

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posted by まっちゃん at 15:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング

2015年07月20日

ポタリング＠多摩川CR

こんにちわ、 まっちゃん です。

ラン仲間のY氏からそのように呼ばれ、ぉぉ昔のニックネームだ…と思い出し、

ついでなので、ブログのニックネームもこちらに変えました。気軽に呼んでください。

さて、 昨日の 流れから今日はバイクDAY。

起床3:45。充電したライトの装着や、ドリンクセット、空気を入れて 準備万全♪

コンビニで食料を仕込み4:30 READY TO GO!!!

15KM地点武蔵新城辺りから多摩川CR（サイクリングロード）に入ります。

丁度朝日が覗いてきました☆

多摩川CRは車がいなく、道もそこそこ広いので走りやすいです。

25KM程走って一度目の休憩。

外で食べる おにぎり は美味しいですね♪

その後更に北上、50KM昭島辺りで折り返し。軽く休憩。

上流に行くにつれ、水も奇麗で緑も多くなってきます☆

75KM地点で一本満足投入。後25KM頑張るぞと！

90KM地点でドリンクが切れてしまったので、コンビニでアクエリアスを補充。

なかなかに疲れてきたので、ついでに ガツンっ と RedBull 投入！

RedBullって久しぶりに呑んだけど効果あるのかな？こんなサイトあったので、ご参考まで。

無事エネルギーを取り戻しそのまま自宅にゴールイン。

走行距離100KM、消費カロリー2400Kcal、 WELL DONE☆

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posted by まっちゃん at 12:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング