ご自分の専用ダンベルをお持ちですか？
そのダンベルでどのようはトレーニングをされていますか？
ダンベルはとても便利で体の色々な筋肉を鍛えることが可能なトレーニング器具です。
ダンベルと言うと、腕の筋力アップの道具との解釈をされている方がほとんどではないでしょうか。
使い方次第では、ほぼ全身に使えます。
今回はダンベルで腹筋を鍛える紹介を詳しくしていきます。
普通の腹筋は、自分の上半身の重さの負荷がかかることになりますが、こればかりしていても体は慣れてきてしまいます。
更に負荷をかけることで更なる進化を遂げることができるのです。
例えば５キロのダンベルを両手で胸の位置で持ちそれで腹筋をするだけで十分な効果になります。
ここからさらに重量を増やしていくことを目標にしていくと、効果は上がっていきます。
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- 2021-03-19
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