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posted by fanblog
2015年07月03日
腰痛予防のために腹筋を使いましょう！
今までは、あまり気にもしていなかったのですが、
最近、腰痛が起こりそうな気配が時折感じられるようになりました
以前は、職場の人が、ぎっくり腰などやっつけると
（・・・何で、やっつけられるじゃないのか不思議なのですが）
他人事で、大変ですねぇ、と声を掛ける側だったのが、
次第に、自分の身に降りかかるのではないかと、
少々不安を抱くようになりました、現在５０才。
まあ、何とか今のところは、しのげている
自分なりの方法を書いておきます。
姿勢をきちんとしなければならない
スポーツや習い事などをしている方は
わかると思うのですが、
背筋を伸ばすときに、必ず腹筋を意識すると思うのです。
その腹筋の意識を、
腰をかがめるときや、物を持ち上げたり、抱えたりする時に
必ず意識するようにしています。
どんなことかというと、
具体的には、どんな時でもお腹を曲げないで、
下っ腹から肋骨までの筋肉を
真っ直ぐにする意識を常に持って、
座ったり、持ち上げたりしています。
こうする事で、腹筋の反対側にある
背骨も曲がらずに済む事になり、
結果、腰痛予防に役立っています。
是非、試してみてくださいね
スポンサーさんのリンクです
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以前は、職場の人が、ぎっくり腰などやっつけると
（・・・何で、やっつけられるじゃないのか不思議なのですが）
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次第に、自分の身に降りかかるのではないかと、
少々不安を抱くようになりました、現在５０才。
まあ、何とか今のところは、しのげている
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スポーツや習い事などをしている方は
わかると思うのですが、
背筋を伸ばすときに、必ず腹筋を意識すると思うのです。
その腹筋の意識を、
腰をかがめるときや、物を持ち上げたり、抱えたりする時に
必ず意識するようにしています。
どんなことかというと、
具体的には、どんな時でもお腹を曲げないで、
下っ腹から肋骨までの筋肉を
真っ直ぐにする意識を常に持って、
座ったり、持ち上げたりしています。
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背骨も曲がらずに済む事になり、
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