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2015年07月03日
腰痛予防のために腹筋を使いましょう！
今までは、あまり気にもしていなかったのですが、
最近、腰痛が起こりそうな気配が時折感じられるようになりました
以前は、職場の人が、ぎっくり腰などやっつけると
（・・・何で、やっつけられるじゃないのか不思議なのですが）
他人事で、大変ですねぇ、と声を掛ける側だったのが、
次第に、自分の身に降りかかるのではないかと、
少々不安を抱くようになりました、現在５０才。
まあ、何とか今のところは、しのげている
自分なりの方法を書いておきます。
姿勢をきちんとしなければならない
スポーツや習い事などをしている方は
わかると思うのですが、
背筋を伸ばすときに、必ず腹筋を意識すると思うのです。
その腹筋の意識を、
腰をかがめるときや、物を持ち上げたり、抱えたりする時に
必ず意識するようにしています。
どんなことかというと、
具体的には、どんな時でもお腹を曲げないで、
下っ腹から肋骨までの筋肉を
真っ直ぐにする意識を常に持って、
座ったり、持ち上げたりしています。
こうする事で、腹筋の反対側にある
背骨も曲がらずに済む事になり、
結果、腰痛予防に役立っています。
是非、試してみてくださいね
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最近、腰痛が起こりそうな気配が時折感じられるようになりました
以前は、職場の人が、ぎっくり腰などやっつけると
（・・・何で、やっつけられるじゃないのか不思議なのですが）
他人事で、大変ですねぇ、と声を掛ける側だったのが、
次第に、自分の身に降りかかるのではないかと、
少々不安を抱くようになりました、現在５０才。
まあ、何とか今のところは、しのげている
自分なりの方法を書いておきます。
姿勢をきちんとしなければならない
スポーツや習い事などをしている方は
わかると思うのですが、
背筋を伸ばすときに、必ず腹筋を意識すると思うのです。
その腹筋の意識を、
腰をかがめるときや、物を持ち上げたり、抱えたりする時に
必ず意識するようにしています。
どんなことかというと、
具体的には、どんな時でもお腹を曲げないで、
下っ腹から肋骨までの筋肉を
真っ直ぐにする意識を常に持って、
座ったり、持ち上げたりしています。
こうする事で、腹筋の反対側にある
背骨も曲がらずに済む事になり、
結果、腰痛予防に役立っています。
是非、試してみてくださいね
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2015年04月04日
３月はインフルエンザと胃腸炎の両方にかかってしまいました(T_T)
はっきり言って 元気に長生き！
どころではないお話です。
３月は月初から寒気⇒高熱、しかも ３９度台 を３日ほどキープ。
病院に行ったら、 インフルエンザＡ 型決定！５日間の出勤停止との通知。
そこで、たいていの人は、すぐに症状が 軽く なって残りの２〜３日をどうやって過ごそう位の乗りですが、
我が家の場合は、私から子供、妻と感染してしまい、しかも妻の症状がかなりひどかったので
結果的に 病人 の私が 看病 にまわる事になってしまい、そのお陰で治りが悪く、
久々の出勤日は咳が酷い状態で、周りにうつらないか心配したほど。
更にはその２週間後に、今度は子供から 胃腸炎 をもらってしまい、
またしても３日ほど仕事を休むことに・・・
その後（胃腸炎発症時の）高熱の影響で、今でも痰が絡んだ咳が出る始末。
健康が遠い！ 今日この頃です。
なるべく夜は１０時前には寝るように心がけているのですが、
やはり、 ３歳未満の子供 がいると（しかもその子が夜間素直にぐっすり寝てくれないと）
なかなか健康をキープすることは正直難しいです。
しかも、若ければ多少の無理は利くのでしょうが、 50才 ともなるとなかなか・・・。
ただ、子育てについては文句は言っていられないので、ともかく子供にものごころがつくまで
頑張って、 大病 にならないように努めなければ！
３月は月初から寒気⇒高熱、しかも ３９度台 を３日ほどキープ。
病院に行ったら、 インフルエンザＡ 型決定！５日間の出勤停止との通知。
そこで、たいていの人は、すぐに症状が 軽く なって残りの２〜３日をどうやって過ごそう位の乗りですが、
我が家の場合は、私から子供、妻と感染してしまい、しかも妻の症状がかなりひどかったので
結果的に 病人 の私が 看病 にまわる事になってしまい、そのお陰で治りが悪く、
久々の出勤日は咳が酷い状態で、周りにうつらないか心配したほど。
更にはその２週間後に、今度は子供から 胃腸炎 をもらってしまい、
またしても３日ほど仕事を休むことに・・・
その後（胃腸炎発症時の）高熱の影響で、今でも痰が絡んだ咳が出る始末。
健康が遠い！ 今日この頃です。
なるべく夜は１０時前には寝るように心がけているのですが、
やはり、 ３歳未満の子供 がいると（しかもその子が夜間素直にぐっすり寝てくれないと）
なかなか健康をキープすることは正直難しいです。
しかも、若ければ多少の無理は利くのでしょうが、 50才 ともなるとなかなか・・・。
ただ、子育てについては文句は言っていられないので、ともかく子供にものごころがつくまで
頑張って、 大病 にならないように努めなければ！
2015年03月25日
美巣で細胞の隅々まで若返りたい
我々は、生まれてから直ぐに老化が始まり、その後ずーっと、老化との闘いが続き、
加齢と共に、その闘いの痛手が身体のあちこちに現れてくるわけです。
老化現象については、古代の頃から様々な研究がなされてきておりますが、
その原因となる要素として、様々な説があるようです。
ですが、虫を用いた実験結果などから、現在では活性酸素障害の蓄積が
老化現象の原因になっているとの説が最有力となっています。
なので、今､盛んに活性酸素を減らすという名目で、多種多様な商品が出回っているわけです。
大きく分類すると、水素水とサプリメントの２つに分けられると思います。
比較的多くの方が知っている水素水ですが、その水素水も大きく２種類に分けられます。
?@水素水パッケージ
?A水素水サーバー
ただし、それぞれの製品も様々なものがあります。
この中で一番お手軽に水素を摂取できるのが、パッケージになっている水素水です。
これも各社がしのぎを削り、含有量がどのくらいとか、
他の有効成分を混合させるなど、なかなか絞るのは難しいです。
ところで、このパーケージ飲料は、含有されている水素濃度が時間と共に減っていく事が
よく知られていることで、それを考えると、その水素水を自宅で作れる水素サーバーが確実になります。
ところで、アンチエイジングを他の角度から見てみると、
老化の対処法として、サプリメントというものが浮かび上がってきます。
当然に、このサプリメントの種類は膨大で、とても調べ尽くせるものではありません。
その中で目に止まったのが、アナツバメの巣から作り出したというもの。
そもそもアナツバメの巣は、昔から美容と健康に良いとされ、広東料理の高級食材としても有名です。
また、絶世の美女・楊貴妃も美しさと若さを保つために愛用していた事が知られています。
そして、この巣に含まれる成分E.G.F.(上皮細胞成長因子)が細胞、皮膚、骨、筋肉などの成長や
代謝、機能を調整する因子として証明され、この成分を発見した博士が
ノーベル賞までいただいたという正真正銘の本物。
しかも、これを作る材料の巣は、マレーシア政府管理下にある洞窟で採取した
天然もののみを使用しており、純度としても申し分ないと思います。
更には、かの有名なｉｋｋｏさんも愛用しているという本物。
是非に試してはいかがでしょう。
加齢と共に、その闘いの痛手が身体のあちこちに現れてくるわけです。
老化現象のメカニズム
老化現象については、古代の頃から様々な研究がなされてきておりますが、
その原因となる要素として、様々な説があるようです。
ですが、虫を用いた実験結果などから、現在では活性酸素障害の蓄積が
老化現象の原因になっているとの説が最有力となっています。
なので、今､盛んに活性酸素を減らすという名目で、多種多様な商品が出回っているわけです。
大きく分類すると、水素水とサプリメントの２つに分けられると思います。
水素水とは
比較的多くの方が知っている水素水ですが、その水素水も大きく２種類に分けられます。
?@水素水パッケージ
?A水素水サーバー
ただし、それぞれの製品も様々なものがあります。
この中で一番お手軽に水素を摂取できるのが、パッケージになっている水素水です。
これも各社がしのぎを削り、含有量がどのくらいとか、
他の有効成分を混合させるなど、なかなか絞るのは難しいです。
ところで、このパーケージ飲料は、含有されている水素濃度が時間と共に減っていく事が
よく知られていることで、それを考えると、その水素水を自宅で作れる水素サーバーが確実になります。
サプリメント
ところで、アンチエイジングを他の角度から見てみると、
老化の対処法として、サプリメントというものが浮かび上がってきます。
当然に、このサプリメントの種類は膨大で、とても調べ尽くせるものではありません。
その中で目に止まったのが、アナツバメの巣から作り出したというもの。
そもそもアナツバメの巣は、昔から美容と健康に良いとされ、広東料理の高級食材としても有名です。
また、絶世の美女・楊貴妃も美しさと若さを保つために愛用していた事が知られています。
そして、この巣に含まれる成分E.G.F.(上皮細胞成長因子)が細胞、皮膚、骨、筋肉などの成長や
代謝、機能を調整する因子として証明され、この成分を発見した博士が
ノーベル賞までいただいたという正真正銘の本物。
しかも、これを作る材料の巣は、マレーシア政府管理下にある洞窟で採取した
天然もののみを使用しており、純度としても申し分ないと思います。
更には、かの有名なｉｋｋｏさんも愛用しているという本物。
是非に試してはいかがでしょう。
