こんにちは。 まことです。
夜考え事や、心配事があると眠れなくなったりしますよね。
今日は眠れないときに有効な精油をご紹介します。
眠りを誘う精油
ラベンダー
鎮静効果で心を落ち着かせ安眠が期待できます。目の疲れや肩こりにも効果があります。
ゼラニウム
リラックス効果が高く、心を落ち着かせ安眠につなげてくれます。精神面でぐったり疲れた夜におすすめです。
ローズに似たフローラルな香り。
イランイラン
神経系の鎮静作用があり、熟睡を促します。
ロマンチックな香りとして人気です。
リツエアクべバ
精神を鎮静する作用と刺激する作用があり、疲れた心を癒してくれます。
プチグレン
感情のバランスをとる作用があります。鎮静作用、安眠作用もあります。
ネロリ
心の鎮静作用があり、心を落ち着かせてくれ安心感をもたらします。
興奮と鎮静のバランスを取ってくれる精油です。
フランキンセンス
神経系にも鎮静させながら、強くする作用があります。
心の乱れを落ち着かせ、心に静けさをもたらす作用があります。
サンダルウッド
頭痛や不眠症などの神経系の興奮状態に効果的で、心地よい眠りを誘ってくれます。
ベルガモット
神経系を整え、抗うつ、鎮静作用があります。
カモミール・ローマン
眠れないときはカモミールティーを飲むとよいといわれるくらい、安眠にはもってこいの精油
落ち込み、嫌悪感、不安と言った気持ちを緩和させ、安心感と癒しを与えてくれます。
神経をリラックスさせ、緊張や不眠にも効果的です。
マンダリン
鎮静効果や自律神経調整作用があるため、安眠に導いてくれます。
ローズウッド
精神的に疲れてしまっている時、気持ちを楽にしてバランスを取り戻してくれる香りです。
マジョラム
神経系のバランスをとる精油です。強壮の効果もあるので、睡眠の際は薄めに使用しましょう。
ベンゾイン
鎮静させる効果があります。不安定な心を安定させ、落ち着きをもたらしてくれます。
眠れない夜はほんとうにつらいものです。できるだけお薬に頼らず、睡眠剤を使う前に一度アロマを試してみてください。
心地よく眠れるようになるといいですね。
素敵なアロマ生活を♪
まこと
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※禁忌についてはこちらを確認ください。
『精油の禁忌事項について』
※マッサージオイルブレンド方法はこちら
『セルフマッサージの効果』
※入浴剤の作り方はこちら
『アロマバス』
□注意点 アロマセラピーは医療ではありません。精油の効果効能、心身の不調が確実に治るわけではありません。自己責任でのご使用ください。
禁忌事項もありますので、持病をお持ちの方、妊娠中の方、お子様に使用する場合や、その他使用に不安のある方は、専門家や専門医に相談することをお勧めします。
ガミラシークレット
最大の欠点は単なる石けんに見えてしまうこと
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