ちょっと食べ過ぎたり、お酒を飲みすぎると
あっという間に体重が増えてしまうのが悩みです…
おまけに 低身長なのにポッチャリという
小太り体型がコンプレックスな私です
これまで糖質制限ダイエットなどの
食事制限ダイエットとか試したのですが
何より 食べることが大好きな私にとっては
長続きするわけがありません。
そんな私がなんと続けられている唯一のダイエット方法は…
エアロバイクで ながらダイエット です
エアロバイクは自転車を漕いでる感覚なので
誰でも手軽にできて
体への負担も少ない ので
万人向けのダイエット方法だと思います
このエアロバイクのダイエットの良いところは
好きなテレビを見ながら
音楽を聴きながら
できるというのがポイントです
どうしてもダイエットだけに集中してしまうと
続けること自体が負担になってしまって
苦しくなって長続きしません。
ですが、自分の好きなテレビや動画を見ながら
ついでに漕いでる感覚というのが長続き出来る
ポイントだと思います
まだ始めて時間はそこまで経ってはいませんが
先日、焼肉をたっぷり食べた後でも
体重があまり増えていなかったのです
有酸素運動になるので、代謝がアップして
程よく筋肉が付きやすくなるらしく
良い感じで引き締まってくるみたいです
これは 継続する価値アリ ですね
ちなみに最近では、エアロバイクを漕ぎながら
タブレットをハンドル部分に取り付けて
YouTubeを見ることにハマっています
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こんな専用のホルダーをエアロバイクのハンドル部分に
固定させて動画などを見まくっています
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どれくれい痩せるかは
個人差があると思いますが、
人によっては 1ヶ月で2キロから5キロ痩せたという
人もいるそうです。
一日に漕ぐ時間とか負荷設定によって
違いはあるかと思いますが
これは楽して痩せられるダイエットだと思います
ちなみに私が使っている アルインコ
は負荷設定が8段階まで出来ます。
負荷を強くし過ぎると、今度は筋肉がつきやすくなるので
自分に合った負荷で無理なく続けることをおすすめします。
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