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posted by fanblog
2017年04月27日
プロテインドリンクで筋トレを効果的に！自宅でライザップを初めて一週間の感想。トレーニングメニューはちょっとキツイ
自宅で出来るライザップ
先日から始めてみた自宅で出来るライザップ【 ライザップスタイル 】、一週間ほど試してみた感想をかいてみたいと思います！
完全個室はいいけれど、ライザップに通うにはちょっと 金銭面 で難しい、通う時間が作れない、トレーニングメニューをこなせるかちょっと 不安 …なんて人は、私のチャレンジしている自宅で出来るライザップスタイルから始めてみるのもいいと思います。
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自宅でライザップ中の食事メニュー
ライザップは低糖質と筋トレでCMのようなキュッと引き締まったメリハリのある体にしていく感じです。でもね、低糖質メニューって慣れないとどういうのを作っていいのかメチャクチャ悩みます！！
ライザップスタイルには美味しい低糖質メニューのレシピがあるので結構重宝しますし、作る時間があまり取れない！！というときは、↑の ライザップドリンク を置き換えに利用するととても気分的に楽ちんです。
このライザップドリンクですが、美容や健康にも良いですし、低糖質で高たんぱくなのでDVD見た後に飲むのも凄くオススメです。
私、今まで運動とは無縁の世界で生きてきたのでプロテインって飲んだら筋肉つくと思っていたのですが、トレーニング後の三十分以内に飲むのが一番効果的なんですって。
ちなみに、↑の写真は抹茶味のライザップドリンクです。低糖質という事で苦くて美味しくないのかなと思っていたのですが、シェイクのようでメチャクチャ美味しかったです！甘みも感じられました〜。
お水で割るよりも牛乳とかで割って飲んだ方が格段に美味しい気がします。実は牛乳は糖質制限中は控えた方がいいとも言われているので、徹底的にこだわる人はお水とかの方がいいとは思いますが、私は牛乳で割ったあの味が最高に美味しいと思うので今後も牛乳で飲むと思います。
自宅でライザップのトレーニングメニュー
一週目は体力のない人でも出来る簡単なトレーニングメニューとなっています。トレーナーさんが注意点を教えてくれてトレーニングに入るのですが…どうしよう、 筋肉痛 になってしまった！！
え、基礎メニューでこんなに筋肉痛になって大丈夫なの！？というくらい腕や足が痛い〜〜〜！普段どのくらい運動していなかったか痛感しますし、これから続けられるのかちょっと不安にもなりましたが、4日続けてみるとちゃんとできたりするので モチベーションあがります！
体力に自信がない人はこの基礎メニューで身体を慣れさせてから次のステップに行くのもいいと思いますよ。私も気長に体力をつけていきたいと思います！
ではでは、また続けてみた感想レポートしますね♪
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2017年04月12日
エドはるみさんも痩せたライザップを費用面であきらめた人は自宅でライザップもあるよ！低糖質と筋トレDVDで二ヶ月で-18?s！
ライザップのCMにエドはるみさん
完全個室プライベートジム、妙に頭に残るあのCM！ ライザップ はもう知らない人はいないんじゃないか！？ってくらい有名になりましたよね。
スマップの香取慎吾くんやチュートリアルの徳井さんなんかもライザップで引き締まった体を完成させていましたが、今回のCMは エドはるみさんでしたね！
エドさんは1964年生まれという事で現在52歳。年齢的にライザップは無理かな・・・と諦めてしまっている人の希望になりそうです。私の知り合いも50代の人でしたが、3ヶ月でかなり引き締まった体になっていました！（初期のライザップは3ヶ月通いでした）
でも、私はどちらかというとその 費用面で諦めていました。 痩せたいけれど三十万以上かかるのはさすがに無理かな(*´；ェ；`*)
結婚前であれば自分への投資として通っていたところですが。
でも！今は 自宅でライザップが出来るの知っていましたか？【 ライザップスタイル 】というというもので、このお値段なら私も出来そうだとチャレンジ開始してみました〜！
ライザップに通えるなら通いの方が確実に痩せられると思いますが、私のように費用面でちょっと悩んでしまっている人はこのライザップスタイルがおすすめです。
ちなみに、通いのライザップも最初のカウンセリングは無料なのでどうしようか迷っているという人はまずはカウンセリングに行ってみるのもいいかもしれませんね。
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ライザップのトレーニングが自宅のDVDで
こちらがライザップメソッドが詰まったトレーニングDVD。
・最初のお約束事
・カウンセリング
・トレーニング
・食事のアドバイス
上記のような内容が詰まっています。カウンセリングでは今の自分を見つめ直すきっかけになったり、どんな姿になりたいかをイメージする内容になっています。
なりたい自分をイメージするのってやる気にもつながりますし、すごく大事なことだなぁと思いました。
トレーニング内容はざっと見て最初は大変そうですが絶対に無理！という感じではありませんでした。家が狭いので動き回るのは出来ないのですが、 自分一人寝転べるスペースがあれば十分 そうなのでうちでもチャレンジできそう！
低糖質メニューとライザップドリンク
ライザップの食事は 低糖質 がメインです。でもこれ、毎日となると大変なんですよね…。ライザップスタイルでは食事のレシピもありますし、↑のようなライザップのドリンクもついてきます。
これで置き換えしてもいいし、トレーニング後にのんで栄養補給にしても良いみたい。味も数種類あるので飽きずに飲めるのも良さそう♪
まずはカウンセリングの内容で結構時間がかかったので、トレーニングは明日から！私も二ヶ月で-18?sとか痩せられるように頑張るぞ〜〜！！
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