ダイエット: いい女になりたい！

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2020年02月04日

ダイエット体編

前の記事ではダイエット食事編について書いたのですが、今回は体編です！

体編では
1日の中で体にしていることをご紹介します☆

?@マッサージ＆塩風呂

湯船に粗塩を入れて半身浴をすると普通のお湯より汗を大量にかくのでオススメです☆
次に石鹸やオイルを付けてカッサや百均にあるコロコロでマッサージします！
この時YouTubeを見たり音楽を聞いたりしながらやると癒しのひと時になります(*´?`*)
?のぼせ防止に天然水やお茶を飲みながらやるのが必須です！

?A着圧靴下を履いて寝る

メディキュットなど着圧タイプの靴下を履くことで冷えやむくみを防止します！
朝起きて脱ぐと少し脚がスッキリした感じがします♪

以上となります！

私は運動が嫌いなので過酷なことは一切しておりませんが笑笑
この2つなら毎日続けやすいのではないでしょうか?( ?ω? )?

タグ：水塩風呂美容ダイエット脚痩せメディキュット

posted by ちゃんなな at 04:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

ダイエット食事編

やばい太った！痩せなければ！
でも、食べたい、動きたくない、辛い無理！
という負のループに至るのはきっと私だけではないはず！

今回は悪魔でもちゃんなな流ストレス少なめ
ダイエットメニューをご紹介いたします☆

まずは朝?
・味噌汁(豆腐入り希望)
・米(もち麦入りなら尚よし)
・卵焼き
・水

次に昼?
・サラダチキン
・フルーツ
・おにぎり1個
・水

最後に夜
・鶏胸肉の生姜焼き
・野菜スープ
・水

このような感じとなっております！

【ポイント1】
朝昼晩共通しているのは「水」なのですが、1日に飲むものを全て水にするだけで
体内が綺麗になるような気がするので
とてもおすすめです！

【ポイント2】
夜の鶏胸肉の生姜焼き
こちらはあえて鶏胸肉を使うことです！
高タンパク低カロリーかつ腹持ちがいいという魔法の食材！鶏胸肉神説！！
ちなみに野菜スープにも入れましょう♪

【ポイント3】
お米には普通の白米にもち麦を混ぜる！
お米は炭水化物だけどパンや麺類よりは全然食べても大丈夫とエステのお姉さんがいってましたが、もち麦を混ぜることで太りにくくお米が食べられます！

以上がちゃんなな流ダイエットメニューでした！
ぜひ参考に?( ? )?

タグ：水鶏胸肉ダイエット

posted by ちゃんなな at 04:09| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

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2020年02月04日

ダイエット 体編

ダイエット食事編

ダイエット体編