筋肉痛がキツイときはこう言い聞かせます。
こんにちは！筋トレ大好きhydeです！
毎日暑い日が続いて、まさに筋トレ日和ですねっ！！今日もばりばり筋トレして糖質制限しちゃいましょう！！
さて今日は 筋トレの効果を劇的にあげる為のサプリメントについてです。
■目次
サプリメントの種類
トレーニング前に飲むサプリメント
プレワークアウトサプリメントの効果
hydeオススメのプレワークアウトサプリメント
プレワークアウトサプリメントの副作用
効果的にサプリメントを摂取して
↓
目指しましょう！！
サプリメントの種類
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サプリメントと言っても様々な種類がありますが、大きく分けてトレーニング前に飲むサプリメント、トレーニング中に飲むサプリメント、トレーニング後に飲むサプリメントに分けられます。
トレーニング前、中、後でそれぞれ効果や目的が違うのでしっかりと理解して効果的に摂取しましょう。
トレーニング前に飲むサプリメント
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トレーニング前に飲むサプリメントは トレーニングの質や 集中力の向上を目的として摂取します。
主に カフェイン や クレアチン 、 アルギニン 、 シトルリン などが配合されています。
トレーニング前に飲むサプリメントはプレワークアウトサプリメントと言い、NO（一酸化窒素）系サプリやエナジーブースターなどと呼ばれます。
なんかとっても効きそうなネーミングですよね（笑）
プレワークアウトサプリメントの効果
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プレワークアウトサプリメントの効果としては血管が広がり血流量が増えるので疲労回復促進や筋肉のパンプアップ促進、トレーニング中の集中力アップや脂肪燃焼効果の促進などが挙げられます。
実際hydeも使っていましたが、摂取していない時と比べて明らかにレップ数（持ち上げられる回数）がいつもより増えます。そしてパンプアップ感が半端ないです。
アドレナリン全開のテンションMAXでトレーニングできます。ただし周りの人に変な目で見られるので叫んだりするのはやめましょう（笑）
hydeオススメのプレワークアウトサプリメント
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hydeが使っていたのは
・USP labs社の
Jack3d
どちらもフルーツパンチ味を飲んでいましたが、味も美味しくて飲みやすいのでオススメです♪
肝心の摂取のタイミングは トレーニング開始前の１時間から３０分前 が効果的です。
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・BPI社の
1.M.R
です。
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どちらもフルーツパンチ味を飲んでいましたが、味も美味しくて飲みやすいのでオススメです♪
肝心の摂取のタイミングは トレーニング開始前の１時間から３０分前 が効果的です。
プレワークアウトサプリメントの副作用
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いつもより重量を持ち上げられるとか、集中力が増すとかなんかドーピングみたいですが決して違法ではありませんので安心して下さいね（笑）
ただし、サプリの種類によってはカフェインがかなり多く配合されているものがあります。
副作用として怖いのはカフェインの過剰摂取です。⇒ カフェイン中毒
カフェインの多量摂取は危険ですので毎日摂取するのはやめ、週に２〜３回くらいにしておきましょうね！
今日のブログはプレワークアウトサプリについてでした。
次回はトレーニング中に飲むサプリについてです！おたのしみに！！
本日もブログをご覧いただきまして本当にありがとうございました！
hydeでした♪
