???????? ? 体幹が強くなるとぐっすり眠れる！？
体幹トレーニングが睡眠に
もたらす効果とは？

体幹を鍛えて、健康でアクティブな
生活を手に入れよう！

本書は、体幹の基礎知識から実践的な
トレーニングプログラムまでを
丁寧に解説した、まさに
? 「体幹トレーニングの教科書」 。?

運動能力の向上、ダイエット効果
姿勢の改善、さらには睡眠の質アップまで
体幹を鍛えることで得られる
メリットが満載です。

特に魅力的なのは、子供からシニアまで
幅広い世代が楽しめる
トレーニングプログラムが
収録されている点。

ご家族で取り組めば、健康の輪が広がり
家族全員で楽しくチャレンジできます。

忙しい日常でも簡単に取り入れられる
トレーニング法から、本格的に
鍛えたい人向けのメニューまで
多彩な内容が盛りだくさん！

体幹力を高めることで、心身ともに
健康的な生活を実現するための一冊です。

健康と活力あふれる未来を目指したい方
ぜひ本書を手に取ってみてください！
? 日記のプレビュー ?? ????????

? 【過度な飲酒が自律神経に
与える影響を知っていますか？】


「お酒を飲むとリラックスできる」
と思いがちですが、それは実は勘違い。

アルコールの影響で交感神経が
過剰に優位になり、自律神経が
乱れてしまうのです。

アルコールは気分を高めるように
感じさせますが、これは意識が
麻痺しているだけのこと。

本当は体にストレスを
かけている場合が多いのです。

さらに、アルコールは体内の水分を
奪い、利尿作用で脱水状態を
引き起こします。

その結果、血液がドロドロになり
血流が悪化。

これが翌日の頭痛や吐き気
体調不良の原因です。

消化器官の働きを担う
副交感神経が低下し、腸の動きが
鈍くなることも問題を深刻化させます。

しかし、適量のアルコールであれば
副交感神経を活性化し
リラックス効果を得ることも可能。

飲みすぎを避け、水分をこまめに
補給することが、アルコールと
うまく付き合うポイントです。

このような知識を身につけ
健康的なお酒の楽しみ方を
実践しましょう。

詳しくは
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』
でチェック！
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?? ??? 健康で長生きするには

どうすればいいのか？

医師の和田秀樹さんは

「 心が浮き立つような行動をすれば

自然に脳や身体の調子もよくなる。

趣味、服装、美容や化粧

なんでもいいので、形や見た目から

若返ることが大切だ 」と！！ ???

又「楽しいから」と理由だけで

OKなんです！！って言われています ??

?? ?是非この本を貴方にご案内したい！！?

『 ?逃げ上手は生き方上手? 』——?

?最強の生存戦略は「 ?逃げる? 」にあり！?

「 ?逃げる? 」と聞くと、弱さや失敗の?

象徴と思われがち。

でも、それが実は最強の戦略

だとしたら？

この本は、一見ネガティブに見える

「 ?逃げる? 」という行為が、いかにして?

私たちの人生を好転させる力に

なるのかを痛快に紐解きます。

日々の生活で、私たちはストレス

挑戦、そして厄介な人間関係に

囲まれています。

「立ち向かえ！」という社会の声に

応えようとすることが多いけれど

それが本当に賢い選択なのでしょうか？

本書では、科学や心理学の視点から

「 ?逃げる? 」ことの意外なメリットを解説。?

心を守り、新たな成功を生むための

?「 ?逃げる力? 」を、斬新なアプローチで?

紹介しています。

例えば、無理な職場の要求や重すぎる

?責任から「 ?逃げる? 」ことで?

精神的なリフレッシュと創造性が

取り戻せるんです！！

また、 ?逃げる? ことで未来の大きな?

リスクを避け、人生をより

安全かつ快適に！！

進めることが可能なんです！！

歴史を振り返れば、戦略的に

「 ?逃げる? 」ことで最終的な勝利を?

手にした偉人たちが数多くいます。

本書は、彼らのエピソードを通じて

「 ?逃げる? 」が恐れからの行動ではなく?

賢明な戦術である事を証明しています。

真の勝者は、必要なときに後退し

大きな勝利を見据えるものなのです。

?『 ?逃げ上手は生き方上手? 』は?

「 ?逃げる? 」という行為に対する?

固定観念を覆し、心も体も軽くなる

新しい生き方を提案します。

逃げることの本当の価値を知り

賢く、健康的に、そして幸せに

生きる方法を見つけませんか？

未来への第一歩は、あなたの勇気ある

「 ?逃げ? 」から始まるのです。?

さあ、この一冊を手に取って、

?「 ?逃げる力? 」を身につけましょう！? 　　　　?