最近はコンビニでも挽きたての
美味しいコーヒーが手軽に買えるように。
昔からコーヒーは体に悪いと言われ様々な噂が。
■脱水症状になる
■コーヒーが肌に悪い
■成長が止まる
…などは全部ウソ！
妊娠中のコーヒーは条件によりOK！
1日のカフェイン摂取量なのですが
WHO(世界保健機構)では300mgとされているので
ほとんどの国がこの300mgを基準としています。
が、北欧諸国や米国では200mgを推奨しています。
【 代表的なカフェイン含有量 】
■コーヒー … 100〜150mg/杯
■インスタントコーヒー … 90mg/杯
■ 紅茶 … 75mg/杯
■インスタント紅茶 … 30mg/杯
■コーラ … 40〜60mg/瓶
■ココア … 10〜20mg/杯
■煎茶、ウーロン茶 … 40〜50mg/杯
■麦茶 … 0mg
体に悪いというイメージあるコーヒーですが
■病気予防
■脂肪分解
■消化補助
■ストレス軽減
…などの体に良いことも。
が、飲み過ぎにはご注意を！
頭痛や疲労感、胃腸障害など症状がでることが。
最後に、コーヒーを飲む時
基本はブラックです。
砂糖やミルクなどの炭水化物を入れると
上記の良い効果を得ることはできません。
空腹時も避けコーヒーを。
コーヒー、悪い噂はほとんどウソ！？のお話でした。
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