・眠りやすくなる
・深く眠れる
・・・などの
睡眠の改善効果が期待できます。
人はリラックスし、体内部の温度が下がると眠く。
入浴で体温を上げると、入浴後、体温が下がります。
この体温落差で眠りを誘い、深く眠れるようです。
【 入浴のポイント！】
・就寝1〜2時間前に入浴する
・38〜40℃のお湯に20分程度ゆったり浸かる。
最後に、就寝直前に42℃以上の熱いお湯に入ると
体温が上昇しすぎて心身が目覚めてしまいます。
眠りにくくなるのでご注意を!!
† 地球の末路！？ †
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