イベントが多いと分かってはいるけどついつい
食べ過ぎ＆飲み過ぎ・・・
そうなると気になるのが冬太り。
日頃のちょっとした習慣で冬太りが解消しよう！
習慣1、寒くても姿勢はシャキっ！
寒いとつい猫背に。
背中を丸くして猫背になると筋肉が弱り
お腹や背中に脂肪がつきやすくなってしまうのでご注意を！
習慣2、お風呂で体の深部を温める
42℃前後のお風呂に入って体の深部を温めると
ナント！ジョギング20分程度のカロリー消費が。
血行促進や基礎代謝がアップするのでダイエット効果も。
習慣3、食べる順番を意識する
食べる順番を意識するだけでも効果的に冬太りを防止ができる！
米やメインの食事を食べる前に温かいスープを飲んで
野菜を食べると血糖値の急上昇が防がれるのでダイエット効果も。
習慣4、通勤にも一工夫
寒い冬になると体を動かす機会も減ってしまうので
消費カロリーが減りがちに・・・。そんな時には通勤で一工夫！
エレベーターを階段に替えて消費カロリーアップを。
習慣5、部屋からこたつを撤去！
冬と言えばこたつなんですがこたつがあると
こたつに入ってテレビを見ながらパクパクパク。
つい手が伸びてカロリーの過剰摂取に。
習慣6、スポーツを始める
寒いと家の中で過ごしがちになり体を動かす機会が激減。
それに伴い1日の消費カロリーも激減。
結果、脂肪の蓄積しやすい体へと・・・
習慣7、体を冷やさない
体温を上昇させるためにも冷たいものより温かいものを。
ちなみに、体温が1度下がると基礎代謝は14%低下。
基礎代謝が低下すると脂肪の燃焼効率が悪くなるので太りやすい体へ。
習慣8、早起きする
休暇中はつい家でゴロゴロして衣服で床のお掃除・・・
1日の大半を家でゴロゴロしていると当然ですが
消費カロリーが少なくなります。ということは太りやすい体に。
習慣9、宴会の食事の前にキャベツを食べる！
忘年会シーズンになるとどうしてもカロリーの過剰摂取に。
カロリーが高い食事を口にする前に
キャベツやもずく酢を多めに食べることで
唐揚げなどの揚げ物の油分吸収を抑制されます。
最後に、とても小さな小さなプチ習慣ですが
少しずつ実践して冬太りを回避しよう！
† 地球の末路！？ †
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