・内ももが痩せない
・いつも疲れるのはももばかり
もしかしたら、骨盤の傾きが原因かも！？
骨盤の傾きをお家で、自分で簡単に矯正できるのが
ヨガのフロッグポーズ！
フロッグポーズは膝に負担がかかるため
膝に痛みのある方は控えて下さい。
【 フロッグポーズやり方】
1、マットの上で四つん這いになり膝をできるだけ広めに開きます。
痛みを感じる幅まで開かず心地良く呼吸できる程度の幅に。
2、重力で伸び深まっていくのを感じながら1分間呼吸を続けます。
ポーズに慣れてきたら徐々に肘をついて重心を落とし
さらに、ポーズを深めてみましょう。
余裕があれば両手を前に歩かせて上半身をベッタリ寝かせて
深めてもOKです。
最後に、内ももの筋肉を、あまり伸ばさない人が急に
フロッグポーズを行うと痛みが走る場合があります。
まずは、伸脚で内ももを伸ばすところから始めましょう。
フロッグポーズで骨盤の傾きを改善したら
内ももにフォーカスしたトレーニングを取り入れてみましょう。
内旋していた骨盤が正常な位置に戻ると
今までよりも内ももに効いている感じがわかるはずです。
† 地球の末路！？ †
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