記憶力抜群なだけでなく鍛えた身体はまさに「スーパーヒトシ」だ。
近夏始まった「草野仁の名が寄り添う！カラダ若返りTV」（ＢＳ朝日＝土曜日）
では人一倍体作りに気を使ってきたこの人が健康法を伝えている。
穏やかな表現と語り口からはうかがえ知れぬ【超人】に半生を振り返ってもらった。
〇 肉摂りすぎず、魚多め——夜は糖質少なめ
—————相当鍛えていらっしゃるようですが。
いえいえさほどでもなくやらないるとそこそこやっているな、というぐらいですよ。
今から10年以上前、東京都知事だった石原慎太郎さんの元にインタビューに伺いま
した。その時【おう 草野君まだ「筋トレを」やっているかい？】と聞かれたので
「やっていますよ」と答えたら「お前なあ人間６０過ぎたら突然血管がプチっと
行くことがあるそ、重いのはやめろ」といわれました。確かに大会に出て競って
いるわけでもないのでそこから負荷を減らしてなるべく無理をしない程度に鍛え
ています。
‐−−−具体的には
朝食から３０分後腹筋２００回を数セット、そんなに苦できるようになりました。
それからダンベル１５キロを両手に持ってお相撲さんがやるようにいろいろ回して
います。８０回を４〜５セットかな。エアロバイクは今ちよっと膝が痛くて無理
していませんが３０〜４０分、東京五輪の聖火リレーにも参加しましたが、その前
は散歩で有酸素運動していました。
‐−−−食事を気をつけて色とか。
朝は野菜サラダをたっぷりと食べます。血糖値の上がり方が緩やかな野菜をなるべく
たくさん、トマト、レタス、たまにキュウリあとは山芋、長芋、その上にとろろ昆布
をまぶして割に多めに食べるんです。
ある番組で「これはトップモデルの食事だ」といわれました。もちろんタンパク質も
肉は摂りすぎず、魚を多く食べるようにしています。夜は糖質は少なめ2杯食べていた
ごはんを1杯にしました。
更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。
https://open.spotify.com/track/46HNZY1i7O6jwTA7Slo2PI?si=50744c5fcd464bb8
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タグ： 草野仁の健康法
