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2014年09月26日

??3招?解腰酸背痛

?于不少?公室一族来?，腰酸背痛已是常?，要找个??特意去??、健身?很多人来?并非易事。 在日常生活中不妨??以下3??解方法：

抖腿
先站好，一腿?持重量，?一腿放松下来，然后将腿部肌肉左右抖?，大?抖?1〜2分?。?天都可以??多抖?几遍，能起到?解腰痛的作用。

逆行
找个平整的地方倒退走，走?尽量不要?膝盖弯曲，腰部放松，?手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然??。?次逆行大?100〜200?，?天走2〜3次。

爬行
睡?前可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、?圈爬行??。??做几天能?解腰痛，可以有效治?腰肌??、坐骨神?痛、??炎、下肢静脉曲?等症状。
タグ： 健康
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posted by 星星之光 at 10:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康_技巧
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