こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"ブラックコーヒー"のお話です
普段ブラックコーヒーって飲みます？
xxxmitioは、断食中の縛りの中で
ブラックコーヒーはOKにしてます
ブラックコーヒーの定義
まず、市販されてる缶やペットボトルのブラックコーヒーは
乳製品や乳化された食用油を使用していない飲み物
糖類が0.5g未満/100mlであれば無糖と表示されます
対して、ダイエットとかで紹介されてるブラックコーヒーは
コーヒーの粉から抽出されたもの
つまり一切混ぜものなし
※ 1日6杯以下推奨
というものです。
メリットは
新陳代謝を活性化
脂肪の蓄積を抑える
肌のシミ防止
血糖値の上昇による食欲抑制
デメリットは
摂り過ぎるとストレス増進
飲むタイミングによっては寝不足
(因みにダイエットに寝不足も天敵)
そして…
空腹時に飲むと
胃酸が出やすくなり
胃が荒れる(*´?`*)
(*´ω｀*)
(*´∇｀*)
(´???ρ???`)飲むけどね！
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
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