こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"ミニ断食"のお話です
ついに開始から1ヶ月経ちました！
自分を使って検証した結果
いくつか分かったことをお伝えします
(1)思考力の低下と眠気
断食をして10時間くらい経つと
すごく眠くなります
これに伴ってか、
まるで身体が思考する分のエネルギーを節約しようとするのか
考える気力が湧かない時間帯があります
(2)停滞期がある
体重が一向に落ちなくなります
xxxmitioの場合は
81〜82kgです
(3)無理は禁物
停滞したからといって、唯一食べられる時間も質素にしてしまうと食べる時間がつまらなくなり、拒食気味になるので食べて良い時間は大事にしましょう
なお、飲酒•喫煙については
やめていません
fit boxing2を初めて1週間経ちました！
体重にあまり変化はありませんが
毎日めちゃくちゃ汗かいて
体調はとても良いです
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
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