本当だったらうれしいですね！
使用するものはタオル1枚なので早速試してみたいと思います。
言葉で説明するのは難しいですが、間単に説明すると、
タオル1枚 折りたたんでおく。
仰向けに横たわる。
肩甲骨の下にタオルを入れる。
タオルを入れたほうの腕のヒジを曲げて上に。
反対の手を、鎖骨のあたりに添える。
ゆったり呼吸をする。
これだけですが、やはり言葉では難しいので映像を見てください。
www.youtube.com/watch?v=SIftX875yRg
注意する点は、とにかく頑張らないことです。
頑張るってことは緊張させるってことですから、余計に肩がコリます。
肩凝ってるから、そこをゆるめるぞー！みたいに思わないこと。
上げるほうの腕はムリにあげないこと。
頑張って一生懸命呼吸しないこと。
とにかく楽〜に、気持よく。いいかげんに。
ゆったり呼吸する時は力が抜けていくのを感じるといいかなあ。
時間はかからないので、「疲れたなーと横たわった時についでに」、「お風呂に入る前」、「眠る前」などに、アロマを焚いたり、リラックスできる音楽をかけておくとなお良いと思います。
他にも、椅子に座ったまま、簡単に肩こりがラクになる方法もあるようです。
またいろいろ動画を探してみて試してみたいと思います。
肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック枕】
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