この「計るだけダイエット」は、ほとんど体重計に乗らない人は、自分の体重変化に鈍感になるという問題点を改善することで減量を達成することが可能となる夢のような方法だそうです。
毎日計ることにより、太る原因を見つけることができ確実にやせていくことができる。
グラフが右下がりになっていくのを見ると、脳内ではβ-エンドルフィンという快感物質が出る
ようで、ただ計るだけではなく、グラフをつけ、「見える化」することがポイントのようです。
計るタイミングは
・朝(起床後)
・夜(夕食後、寝る前)
の2度計測します。
とにかく決まった時間、もしくは決まったルーチンのタイミング、計る服装も一定の方が傾向がわかっていいと言う事のようです。
もうひとつのポイントは、進捗を家族などに話すことが効果を挙げるということなので、グラフは居間とかみんなが見えるところに張るのがいいそうです。
私はブログで恥を晒すこと、効果が上がるかどうか検証してみたいと思います。
NHKに詳しく出ていますので一度見てみてください。
https://bh.pid.nhk.or.jp/health/diet/index.cgi
体重の記録用紙はメモリの幅が大きく、ちょっとの変動でも効果が感じられます。
https://bh.pid.nhk.or.jp/health2/diet/pdf/dietcal_a3orenge.pdf
と言った意気込みで、4月からスタートして10月までの7ヶ月の記録です。
4月に記録開始。
4月、5月は、日によって2kgも変動してます。水ぶくれ？
ブレが大きく効果があるのか？ 無いのか？ 贔屓目で見て少し減ったかな？
6月、7月は、多少効果が出てきたのか、体重か減ったような･･････
8月、9月は、ビールが美味しく、停滞状態になってしまいました。
10月、11月も停滞状態。食欲の秋に体重が増えないだけでもいいか。
半年やってみて、意志の弱い私でも少しは効果がでたようです。
無理をせず、気長に80kgを目指して継続することにしてみます。
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