数値も飲み過ぎも気にならない！レバリズム-L
オルチニンの作用は大きく分けると3つあります。
1.肝機能の回復
お酒の後のしじみ汁は有名ですが、
実はこのしじみに多くのオルチニンが含まれています。
オルチニンは、肝臓で有害なアンモニアを尿素に変えます。
オルチニンを摂取すると、肝機能の働きが高まり、
疲労回復、二日酔い対策に役立つことが証明されてきています。
2.ダイエット効果
成長ホルモンは、筋肉や骨の増強に関係していて、
基礎代謝を上げるので、脂肪の燃焼を促進します。
オルチニンには、成長ホルモンの分泌を促進する効果があると
言われていますので、ダイエット効果が期待できます。
3.免疫力向上
オルチニンはマクロファージの作用を高め、
免疫機能を高めると言われています。
風邪を引きやすい方、不規則な生活の方にお薦めです。
オルチニンをたくさん含んだ食品には次のものがあります。
アルコールを摂取した後の二日酔いを防ぐのに
「しじみ汁」がよく知られていますね。
「しじみ」には、100g(だいたい35個)あたりに
10.7〜15.3?rのオルチニンが含まれています。
この他にも
「ヒラメ」100g(だいたい一切れ)あたり0.6〜4.2?r。
「キハダマグロ」100g(刺身で7〜10切れ)あたり1.9〜7.2?r
「チーズ」100g(スライスチーズで5枚くらい)あたり0.76〜8.47?r
「パン」には100g(6枚切りで1.5枚)あたり0.5?r含まれています。
しかし、オルチニンは食事からの摂取が比較的難しいことです。
オルニチンは1日あたり1000〜1500mgくらい摂ると、
肝機能のサポートを期待できると言われています。
しかし、これだけの量を日々の食事から摂取しようとすると、
しじみを3000個くらいは食べないといけない計算になります。
お酒を飲む機会が多い私が、
オルニチンをしっかり摂取するには、
サプリメントで補うしか無さそうですね。
オルニチンのサプリメントを調べてみると
けっこうメジャーらしく、いろいろなものが見つかりました。
ただ、容量や価格などがマチマチで、
どれがいいのか良く分からない・・・。
今回は、「二日酔いに対する効果」に絞って選んでみました。
今のところ、1日1杯のしじみ汁+サプリで
二日酔いはほぼなくなりましたので、ぜひ一度お試しください。
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