רשימת קניות

רשימת קניות חלי ממן

פחמימות
• חטיפי בריאות/דגנים עד 100 קלוריות ליחידה

• דגני ברנפלקס/פייברוואן

• לחם קל (עד 40 קלוריות לפרוסה)

• לחמניות ופיתות קלות (עד 80 קלוריות ליחידה)

• חבילות טוסטעים, פריכיות, פתית

• תפוחי אדמה/בטטה

• קלחי תירס או גרגירי תירס

• אורז/פסטה

חלבון בשר

• מוצרים מן הצומח טבעולייט

• בשר הודו/עוף/בקר טחון

• פסטרמה בטעמים שונים

• דגים

• חזה עוף מוכן בגריל (ללא ציפוי) מאמא עוף/עוף טוב

חלבון גבינה

• גבינה לבנה עד 5% מכל הסוגים

• גבינה צהובה 5%-9%

• מעדנים ויוגורטים 0%-1.5%

• חלב 1%

• גלידות ושלגונים דלי קלוריות

• טונה במים

• ביצים

עוד ברשימת הקניות

שומן

• טחינה

• מיונז 5%

• ממרח חומוס

• תרסיס שמן

• רטבי לייט 5% (שום שמיר, אלף האיים וכדומה)

חינמיים

• ירקות חינמיים - מלפפון, עגבניה, בצל, קישוא, חציל, פלפלים, גזר, סלרי,

כרוב, כרובית, ברוקלי, פטריות ועוד

• תיבול - פטרוזיליה, שמיר, שום, כוסברה, נענע, מיץ לימון, חומץ, טריאקי,

סויה, צ'ילי מתוק חריף ועוד

• מרק 10 בטעם עוף ובצל

• קרטיבים דלי קלוריות ללא סוכר (עד 12 קלוריות)

• ג'לי לייט תות/אננס של אסם/מרמולייט

• ממתיק מלאכותי

• תרכיז דיאט בטעמים (ענבים, אשכוליות, לימונענע) של יכין/עסיס/מרמולייט

• דיאט קולה/סודה/דיאט ספרייט

• רטבים בשימוש מוגבל קטשופ/רוטב צילי/טריאקי/ברביקיו/חמוץ מתוק