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[アル中脱却] カテゴリの記事
全123件 (123件中 1-50件目)
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気を緩めるとすぐに逆戻りするかぁ～！
しばらく断酒していましたが、会社行事を契機に飲酒が再開しました。それでも、飲む量は加減していたのですが・・・連休の最終日は、朝から買ったばかりのトリスを空けて終日飲み続けてしまいました。1本空いてしまうとは・・・参りました！
2024年10月15日
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一旦飲み出すとすぐに戻ってしまう。
節目の誕生日から断酒していましたが会社行事があって仕方無く飲みました。1日くらいと思っていましたが・・・その後、毎日飲酒しています。飲む量も、徐々に増えて3日間くらいで断酒前に戻っていまいました。また、キッカケを見つけて断酒をしないと・・・
2024年10月08日
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断酒20日達成！花火大会でも大丈夫でした！
昨日は、調布の花火大会でした。心配していた雨のスタート直後に少し降りましたが、花火大会の進行に影響はありませんでした。以前の自分ならベロベロになりながら会場に入り、酒を飲みながらの花火鑑賞をしていたと思います。断酒をしている今は・・・大迫力の花火を～素面で楽しみました。結構良い物ですね！断酒を3週間くらい継続するとアルコール毒が抜けてきて飲酒欲求がダウンすると聞きましたが今回は、前回と異なりスタートして3日目までが一番苦しかったです。けど、それ以降は、さほど苦しむことなく断酒を継続できたいます。本日は、親族、知人でバーベキュー予定ですがそれでも飲まないでいたら・・・今日は試金石ですね！
2024年09月22日
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断酒19日目もクリヤーしました。
さて、昨日も酒を飲まないまま過ごすことができました。本日の花火大会も酒なしで見られると良いですが・・・20日目は無事達成？となるのでしょうか。
2024年09月21日
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5年前のアル中時代なら中秋の名月で飲んだろうな～！断酒18日目
断酒18日目も後は寝るだけなので無事クリヤーすると思います。5年前の日記には、こんな事が書いてありました。最近しみじみ思う事がある。まぁ～中国の古典「菜根漂」の受け売りなのだが、風流は、近くにあるということ。別にお金をかけなくても、風が心地よい、遠くの山がきれいに見える月が素敵等々こんな身近なことをアテにしてスーパーで買った缶チューハイを公園のベンチで飲む。やってみると意外に気持ちが良いです。この頃、僕はアルコール中毒の真っ只中でしたから！そのまま気持ちの変化も無かったら、断酒せずに先日の中秋の名月をアテにしてベンチでストロング缶を飲んでいただろうなぁ～！
2024年09月19日
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断酒17日目もクリヤーしました。
前回断酒をしたときは糖質制限をしていました。なので～酒をやめると報酬系への刺激がなくなり・・・糖質が欲しくなり、我慢できませんでした。お菓子とか食べてデブになるよりアルコールを飲んで現体型を維持しようと決断し断酒は1ヶ月程度で中止となりました。その反省を活かし、糖質制限を解除しました。1年くらい時間をかけて、酒を飲まない日は冷えた雑穀米を1日に茶碗4杯程度食べても摂取カロリーが変わらないので体重が増加しないことを身体に覚えさせました。なので、今回の断酒は、酒を飲まない代わりに毎日、雑穀米を茶碗4杯食べることで脳の報酬系がドーパミンを分泌するみたいで意外に楽に断酒ができています。17日目の断酒も何事も無く終了できました！
2024年09月17日
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7月20日 飲んだアルコールは・・・
昨日は、幸い夜の仕事があったので、通常の休みみたいに朝から飲んだくれにはならずに済みました。仕事帰りに宝缶チューハイ7％1本(500㎜)自宅で缶ビール5.5％1本(500㎜)焼酎の緑茶割25度 2杯でした。47度のジンを25度の焼酎に置き換えている感じです。駅構内で缶チューハイ500㎜を飲むことが飲酒のトリガーになっているようです。会社でストレスが溜まってそれまであまり飲まなかったのが・・・駅構内で飲む習慣ができてしまいました。20年続いています。
2024年07月21日
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何を飲んだか書くところから～
昔、食べた物を書き出してダイエットする方法があった。アルコール中毒の私もそれを脱却するために毎日、飲んだお酒を書きだそうと思う。7月19日は缶ビール500㎜を2本ジンフィズを2杯(47度使用)麦焼酎の緑茶割を2杯(25度)昨日は、節制できた方だと思う。
2024年07月20日
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飲んじゃった！
昨日は、暑かったせいか・・・朝からビールが飲みたくなっていた。折角、続いていた再断酒を継続しようとアルコールの代用品である板チョコを2枚食べたが・・・外へ出て散歩途中のコンビニで思わずビールを！ごくごくと飲んでしまった。そうなるとアル中の私は、歯止めがきかなくなってビール、焼酎、バーボン、そしてラストは日本酒。ベロベロになるまで飲んでしまった。
2024年05月04日
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再断酒9日目 板チョコがやめられない！
再断酒をしています。以前の断酒時は糖質制限ダイエットをしながらでしたが・・・その後、16時間のファスティングダイエットに転向したので、再断酒の今回は、初めから糖質摂取を容認するつもりでした。4日目くらいから酒飲む替わりに、板チョコを毎日食べるようになっています。幸い、まだ体重は増えていませんが・・・チャコレートは、砂糖と植物油の塊ですからね～どこかのタイミングで体重増加が始まるかもしれません。再断酒が一番の目的ですが・・・私は、太ることに抵抗があるので、なるべく食事をするときは野菜から食べるようにしています。そして白米ではなく雑穀米を食べるようにしていますし、しかも冷飯にして食べています。難消化性レジスタンス？とかは、糖質が、食物繊維と同じ働きになるそうですから・・・そしてデザートのように、食事最後にブラックコーヒーと板チョコ1枚を食べます。太らないで再断酒に成功したいものですね！
2024年04月27日
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再断酒6日目 やはり糖質との兼ね合いですね！
突然、再断酒しようと思い立った。まだ6日間ですが、前回の断酒時同様に酒をやめると甘い物が欲しくなります。前回断酒したときは糖質制限をしながらでしたから、最終的に糖質を取るか？酒を取るか？の選択となりデブになるより良いか～！と酒を選択しました。その後、身体が変化したのか？気を抜くと体重が減り過ぎてしまうので太る心配より痩せる心配をするようになった。なので、今回は糖質を選択することが可能となった。毎日板チョコ〈カカオ70％〉を1枚食べるのと引き換えに断酒を継続できている。これからは、徐々に板チョコからどんぶり飯に移行していきたいと思います。
2024年04月25日
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食べながら、再断酒！ 5日目
昨日で、断酒して5日目を迎えてた。酒をトリガーとする報酬系刺激がストップした。当然、身体はこれまでのようにドーパミン分泌を求めてくる。ここ数年は、昔と異なり・・・体重増加からのダイエットは全く発生せずむしろ少し痩せすぎ！からの食事を増やす場合が増えた。なので、以前のように太る心配が無くなったので、断酒を成功させるため、間食を含めて食事を好きなように取ることにした。太ったら、対応を考えるとしてそれまでは断酒を最優先することにした。前置きが長くなったがタンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉サバ32グラム〈1缶〉タマゴ12グラム〈2個〉納豆6グラム〈1パック〉鶏肉9グラム〈50グラム〉豆乳32グラム〈800CC〉板チョコ4グラム〈1枚〉合計114グラムでした。これに雑穀米が茶碗2杯加算されるので、果たしてどのくらいカロリーオーバーになっているか？板チョコだけで400カロリーあるからね。さすがにアラ還で2,000カロリー以上は取り過ぎかな！
2024年04月24日
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再断酒 2日目
昨日も休日でしたが、断酒できました。不思議なのは、断酒すると朝から酒三昧の休日と違いジムのお風呂に行く回数が減ることです。本日は、ジムが休みで風呂に行けないので断酒してジムに行く気持ちが減ると良いのかもしれません。さて、昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉業務用スーパーで見つけた新たな税別98円のサバ缶サバ32グラム〈1缶〉いつもより6グラム少ない。タマゴ12グラム〈2個〉納豆6グラム〈1パック〉豚肉9グラム〈50グラム〉
2024年04月23日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」
昨日は休みでした。しかもとても暑い日でした。こんな日は、当然、朝からビールだった以前の私ですが・・・今は、別に飲酒することも無くなりました。酒を抜く日が増えてきて、逆に、酒を付き合いで飲むと次の日、顔が変化してきます。飲まないとシャープな顔をしているのですが飲むと5歳くらい歳を取った顔に様変わりします。しかも～身体もきついのです。これまで平気で毎日ガンガン飲んでいたのは？というくらい酒に対する耐性が無くなってしまいました。酒よりあずきバーが欲しいなんて思うことさえあります。不思議なものです。
2023年07月24日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」最近
現時点で16時間のファスティングダイエットで体重増加を抑えています。この方法は、糖質制限ダイエットと異なり糖質を摂取できます。ごはんを食べたり、甘い物を摂取したりすると酒が無くても結構我慢が効きます。酒をやめると顔がさっぱりするのか？最近少し若返った？気がします。
2023年06月20日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」24日目結果
断酒する前の休日と言えば朝4時に起床するルーティンは変わらないが妻が出かけた5時30以降は、ビールに始まり、その後、焼酎の炭酸割り・・・昼には動けなベロベロ状態になってそのまま昼寝。15時ごろ起きて、ジムのサウナへ行って少し汗を流す。自宅に戻ると再び～ビールに始まり、焼酎の炭酸割り・・・そんな繰り返しだった。断酒を始めて24日目の昨日は～何だか急に歩きたくなって14時～トレッドミルを利用してドラマの再放送を見ながら、3時間ほど歩いた。距離にして20キロ。消費カロリーは2200キロ。酒を飲んだらこんなには動けないですから断酒して思わぬ行動をした休日でした。
2023年06月02日
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20キロ歩いた！ダイエット方法を変更して臨む「断酒」24日目結果
断酒する前の休日と言えば朝4時に起床するルーティンは変わらないが妻が出かけた5時30以降は、ビールに始まり、その後、焼酎の炭酸割り・・・昼には動けなベロベロ状態になってそのまま昼寝。15時ごろ起きて、ジムのサウナへ行って少し汗を流す。自宅に戻ると再び～ビールに始まり、焼酎の炭酸割り・・・そんな繰り返しだった。断酒を始めて24日目の昨日は～何だか急に歩きたくなって14時～トレッドミルを利用してドラマの再放送を見ながら、3時間ほど歩いた。距離にして20キロ。消費カロリーは2200キロ。酒を飲んだらこんなには動けないですから断酒して思わぬ行動をした休日でした。
2023年06月02日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」23日目結果
昨日は休み、本日も休みです。昨日の休みは、朝から洗車等をして汗をかきました。これまでの自分なら、洗車の後は、缶ビールを飲んでいたと思います。昨日は、先週スーパーで購入したノンアルコールビールを飲んでみました。何かビールと変わらない感じがして喉の渇きもあり、2本続けてのみました。1本は、大手メーカーの商品でもう1本は、知らないメーカーでした。大手の方が500㎜缶で税込100円小さい会社さんは、350㎜缶で税込100円二つを比べると、後に飲んだ350㎜缶の方が美味しく感じました。ビールの味と遜色ない感じでした。心なし、ふらつきました。何か胃袋に入れると、最近めまいがしてふらつくので・・・・何だかその現象が起きると、本当に酒を飲んでいる気分です。夜は、炭酸水にポッカレモンを混ぜてみました。そうしたところ・・・レモンサワー飲んでいる気分になりました。何だか、酒が無くても楽しくなりました。本日も朝から暑いの～ビール、レモンサワー三昧になりそうです。勿論、ノンアルですが・・・
2023年06月01日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」23日目結果
昨日は休み、本日も休みです。昨日の休みは、朝から洗車等をして汗をかきました。これまでの自分なら、洗車の後は、缶ビールを飲んでいたと思います。昨日は、先週スーパーで購入したノンアルコールビールを飲んでみました。何かビールと変わらない感じがして喉の渇きもあり、2本続けてのみました。1本は、大手メーカーの商品でもう1本は、知らないメーカーでした。大手の方が500㎜缶で税込100円小さい会社さんは、350㎜缶で税込100円二つを比べると、後に飲んだ350㎜缶の方が美味しく感じました。ビールの味と遜色ない感じでした。心なし、ふらつきました。何か胃袋に入れると、最近めまいがしてふらつくので・・・・何だかその現象が起きると、本当に酒を飲んでいる気分です。夜は、炭酸水にポッカレモンを混ぜてみました。そうしたところ・・・レモンサワー飲んでいる気分になりました。何だか、酒が無くても楽しくなりました。本日も朝から暑いの～ビール、レモンサワー三昧になりそうです。勿論、ノンアルですが・・・
2023年06月01日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」22日目結果
今回の断酒は、お米を食べたり酒の代わりに甘い物を食べたりできるので、断酒は問題なく進んでいる。体重も、現時点では49キロ台を維持しているので、デブになる兆候は見えていない。砂糖が含まれる菓子パン等の甘い物を食べるので血糖値スパイクが少し怖いくらいだ。土曜日は、久しぶりに高校の同級生と飲みますが久々の酒を飲むとどうなるのか？翌日からすぐ断酒が再開できるのか？楽しみですね。
2023年05月31日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」22日目結果
今回の断酒は、お米を食べたり酒の代わりに甘い物を食べたりできるので、断酒は問題なく進んでいる。体重も、現時点では49キロ台を維持しているので、デブになる兆候は見えていない。砂糖が含まれる菓子パン等の甘い物を食べるので血糖値スパイクが少し怖いくらいだ。土曜日は、久しぶりに高校の同級生と飲みますが久々の酒を飲むとどうなるのか？翌日からすぐ断酒が再開できるのか？楽しみですね。
2023年05月31日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」21日目結果
昨日、ジムへ行ってテレビを見ながらトレッドミルをしました。つい木村拓也さんのドラマが面白くて全部見てしまった。傾斜をつけてのウォーキングだったので、1,000キロカロリー以上消費しました。基礎代謝と合わせて2000キロカロリーくらいは消費したのかな？その反動か・・・16時間のファスティングダイエット実行中なのに朝からアイスクリームを食べてしまった。明日は、休みなので、昼の体重測定が楽しみだ。50キロ以下だと良いのですが・・・
2023年05月30日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」21日目結果
昨日、ジムへ行ってテレビを見ながらトレッドミルをしました。つい木村拓也さんのドラマが面白くて全部見てしまった。傾斜をつけてのウォーキングだったので、1,000キロカロリー以上消費しました。基礎代謝と合わせて2000キロカロリーくらいは消費したのかな？その反動か・・・16時間のファスティングダイエット実行中なのに朝からアイスクリームを食べてしまった。明日は、休みなので、昼の体重測定が楽しみだ。50キロ以下だと良いのですが・・・
2023年05月30日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」20日目結果
ダイエット方法を変更して始めた断酒ですが、前回と異なり、糖質が酒の代用品にできるので、苦しむことなく継続しています。ストロング缶チューハイ9％から、今のお気に入りは、赤城乳業のかじるバターアイスをブラックコーヒーを飲みながら食べることです。現時点で、体重の増加は見られません。体重が同じでも、血液検査を6月にしますので、その時、糖質関係の数値が上昇している可能性はありますね。いずれにしても、先ず、酒を飲まないことを成功させたいと思います。
2023年05月29日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」19日目結果
昨日も酒は口にしなかった。そう言えば、たまたま見ていたYouTubeで今月、缶チューハイの13％が販売になるらしい。断酒前の私だったら、多分、早く発売されないかなぁ～と新商品を興味しんしんで待っていたことだろう。今は、甘い物を食べたりして断酒継続中です。一昨日に少し甘い物を食べすぎたので、昨日は、夜、ジムのトレッドミルで有酸素運動をしたのですが、1,000キロのカロリー消費に機器の表示がされるまで行いました。あくまで表示ですので、実際のカロリー消費量は？？？ですが・・・6月2日までは、継続し、3日に高校の同級生と飲酒して（数十年ぶりの友人と再開して飲むのだから、これは例外扱いとしました。）4日から即、断酒を継続したいものです。
2023年05月28日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」19日目結果
昨日も酒は口にしなかった。そう言えば、たまたま見ていたYouTubeで今月、缶チューハイの13％が販売になるらしい。断酒前の私だったら、多分、早く発売されないかなぁ～と新商品を興味しんしんで待っていたことだろう。今は、甘い物を食べたりして断酒継続中です。一昨日に少し甘い物を食べすぎたので、昨日は、夜、ジムのトレッドミルで有酸素運動をしたのですが、1,000キロのカロリー消費に機器の表示がされるまで行いました。あくまで表示ですので、実際のカロリー消費量は？？？ですが・・・6月2日までは、継続し、3日に高校の同級生と飲酒して（数十年ぶりの友人と再開して飲むのだから、これは例外扱いとしました。）4日から即、断酒を継続したいものです。
2023年05月28日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」18日目結果
ダイエット方法を変更して実施している断酒ですが、昨日で18日目を完了しました。夕方に、団子屋さんで購入した大福を2つ食べたらもう大満足で、酒への意識はありませんでした。自宅に帰り、夕食を済ませて、ジムに行きました。休みだった昨日は、48キロ台の体重が夕飯時に、スープ、炭酸、コーヒー等水分を沢山取ったせいか？一気に3キロくらい増えていました。人間は、体重の7割が水分とのことですから数キロレベルは、水の増減なのでしょう。今のところ、太る兆候は無いのでこのままの状況で断酒を続けたいと思います。本日は、有酸素運動の日なので体重が戻っていると更に安心するのですが・・・
2023年05月27日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」18日目結果
ダイエット方法を変更して実施している断酒ですが、昨日で18日目を完了しました。夕方に、団子屋さんで購入した大福を2つ食べたらもう大満足で、酒への意識はありませんでした。自宅に帰り、夕食を済ませて、ジムに行きました。休みだった昨日は、48キロ台の体重が夕飯時に、スープ、炭酸、コーヒー等水分を沢山取ったせいか？一気に3キロくらい増えていました。人間は、体重の7割が水分とのことですから数キロレベルは、水の増減なのでしょう。今のところ、太る兆候は無いのでこのままの状況で断酒を続けたいと思います。本日は、有酸素運動の日なので体重が戻っていると更に安心するのですが・・・
2023年05月27日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」17日目結果
ダイエット方法を変更して昨日で断酒が17日目となった。甘い物、お米を含めて糖質が摂取できるので、糖質制限ダイエットをしながらの断酒と比べるととても楽である。更に、筋トレと有酸素運動もすると酒が無くてもドーパミンが結構出るみたいで今のところ、酒のことを考えない日もある。6月3日に高校の同級生と飲むが・・・酒に簡単に酔ってしましそうで、逆な不安を感じる。良い兆候です。
2023年05月26日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」17日目結果
ダイエット方法を変更して昨日で断酒が17日目となった。甘い物、お米を含めて糖質が摂取できるので、糖質制限ダイエットをしながらの断酒と比べるととても楽である。更に、筋トレと有酸素運動もすると酒が無くてもドーパミンが結構出るみたいで今のところ、酒のことを考えない日もある。6月3日に高校の同級生と飲むが・・・酒に簡単に酔ってしましそうで、逆な不安を感じる。良い兆候です。
2023年05月26日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」16日目結果
昨日は休みでした。しかも、前日とは異なり昼間の気温がどんどん上昇し近所の公園で、新緑を楽しんでいるだけでもジワジワと汗ばんで、冷たい物や水分が欲しくなります。このようなシチュエーションの場合以前の私なら、近くのコンビニへ直行しビール又は缶チューハイ9％を購入しベンチで一人酒盛りをしていたでしょう。2，3本と飲み進めて、その場で寝てしまい熱中症と勘違いされて、救急車を呼ばれたこともあります。さて、現在、二回目の断酒に挑戦中ですが、今回は糖質制限ダイエットから、16時間のファスティングダイエットに変更して断酒をしています。ですので、昼の12時を過ぎたことを確認し、近くのコンビニでアイスクリームとホットコーヒーを購入しベンチで日差しを楽しみながら、飲食しました。糖質がドーパミンの分泌を促すせいか？それで満足し、今日も酒のことを一切忘れていました。夕方、ジムに入浴に行き、体重を計ったら49キロ以下でした。現時点で、甘い物を酒の代わりに摂取しても体重増加の兆候は無いようです。
2023年05月25日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」16日目結果
昨日は休みでした。しかも、前日とは異なり昼間の気温がどんどん上昇し近所の公園で、新緑を楽しんでいるだけでもジワジワと汗ばんで、冷たい物や水分が欲しくなります。このようなシチュエーションの場合以前の私なら、近くのコンビニへ直行しビール又は缶チューハイ9％を購入しベンチで一人酒盛りをしていたでしょう。2，3本と飲み進めて、その場で寝てしまい熱中症と勘違いされて、救急車を呼ばれたこともあります。さて、現在、二回目の断酒に挑戦中ですが、今回は糖質制限ダイエットから、16時間のファスティングダイエットに変更して断酒をしています。ですので、昼の12時を過ぎたことを確認し、近くのコンビニでアイスクリームとホットコーヒーを購入しベンチで日差しを楽しみながら、飲食しました。糖質がドーパミンの分泌を促すせいか？それで満足し、今日も酒のことを一切忘れていました。夕方、ジムに入浴に行き、体重を計ったら49キロ以下でした。現時点で、甘い物を酒の代わりに摂取しても体重増加の兆候は無いようです。
2023年05月25日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」15日目結果
今回の断酒は、甘い物を食べたり酒の代用品を気にせず摂取している。そのせいか？前の断酒は、一日に何回も酒のことを考えたが今回の断酒は、酒のことを考えない日もある。前回は、3週間くらいでやっと酒のことを考えない日が出現したが、今回は初めてすぐにそうなった。今は、逆に、今日は何パンを食べるか？を考える。アルコール中毒の私が、糖質中毒の私に変化しただけかもしれない。幸い16時間のファスティングダイエットの効果なのか？体重は、安定している。
2023年05月24日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」15日目結果
今回の断酒は、甘い物を食べたり酒の代用品を気にせず摂取している。そのせいか？前の断酒は、一日に何回も酒のことを考えたが今回の断酒は、酒のことを考えない日もある。前回は、3週間くらいでやっと酒のことを考えない日が出現したが、今回は初めてすぐにそうなった。今は、逆に、今日は何パンを食べるか？を考える。アルコール中毒の私が、糖質中毒の私に変化しただけかもしれない。幸い16時間のファスティングダイエットの効果なのか？体重は、安定している。
2023年05月24日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」14日目結果
ダイエット方法を糖質制限ダイエットから16時間のファスティングダイエットに変更し臨んだ二回目の断酒ですが、昨日で2週間が経過しました。昨日は、疲れもあったので、3時のおやつを少し食べました。それが良かった？のか？夕方は、真っ直ぐ自宅に帰りました。家では、ノンアルコールビールを飲んでいます。甘味料が一切入っていない「龍馬」という銘柄がありこれを飲むとビールと同じ味がします。しかも・・・空腹時に飲食すると僕はめまいがしてふらつくので・・・本当に酔っている感じがします。
2023年05月23日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」14日目結果
ダイエット方法を糖質制限ダイエットから16時間のファスティングダイエットに変更し臨んだ二回目の断酒ですが、昨日で2週間が経過しました。昨日は、疲れもあったので、3時のおやつを少し食べました。それが良かった？のか？夕方は、真っ直ぐ自宅に帰りました。家では、ノンアルコールビールを飲んでいます。甘味料が一切入っていない「龍馬」という銘柄がありこれを飲むとビールと同じ味がします。しかも・・・空腹時に飲食すると僕はめまいがしてふらつくので・・・本当に酔っている感じがします。
2023年05月23日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」13日目結果
昨日も、窓際族の私には珍しく朝から晩まで仕事でした。しかも車移動なので、酒を飲むことも無く朝から夜まで過ごすことができました。帰宅した時間は、22時でしたのでそのまま眠ってしまいました。13日目も無事終了しました。6月3日に同級生と飲む日まで断酒が継続できればありがたいです。
2023年05月22日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」13日目結果
昨日も、窓際族の私には珍しく朝から晩まで仕事でした。しかも車移動なので、酒を飲むことも無く朝から夜まで過ごすことができました。帰宅した時間は、22時でしたのでそのまま眠ってしまいました。13日目も無事終了しました。6月3日に同級生と飲む日まで断酒が継続できればありがたいです。
2023年05月22日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」12日目結果
本日は、朝から晩まで窓際の私にしては珍しく仕事が立て込んでいた。しかも、車での移動だったので、酒を飲むことはできない。12日前なら、忙しさへのストレスから会社に車を返したら、即、コンビニへ直行しストロング缶チューハイ9％コースだったが・・・昨日は、疲れもあり、ファミリーマートへ直行し柔らかいメロンパンを食べた。血糖値スパイク？めまいを感じながら、メロンパンを頬張る。よろけて歩く様は、酒に酔って千鳥足のようだった。12日目も菓子パン1個で断酒成功でした。本日も、仕事と車移動なので、12日目と同じ感じです。本日は、何パンで凌ぐかな・・・・
2023年05月21日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」12日目結果
本日は、朝から晩まで窓際の私にしては珍しく仕事が立て込んでいた。しかも、車での移動だったので、酒を飲むことはできない。12日前なら、忙しさへのストレスから会社に車を返したら、即、コンビニへ直行しストロング缶チューハイ9％コースだったが・・・昨日は、疲れもあり、ファミリーマートへ直行し柔らかいメロンパンを食べた。血糖値スパイク？めまいを感じながら、メロンパンを頬張る。よろけて歩く様は、酒に酔って千鳥足のようだった。12日目も菓子パン1個で断酒成功でした。本日も、仕事と車移動なので、12日目と同じ感じです。本日は、何パンで凌ぐかな・・・・
2023年05月21日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」11日目結果
昨日も飲酒欲求に負けること無く断酒を継続できた。糖質制限が案外、飲酒原因だったのかもしれない。ところで、今回の断酒は、6月2日で一旦中止となる。というのも、高校の同級生がこちらに単身赴任となり6月3日に久々に会うことになった。こんな時は、酒を飲みながらゆっくり思いで話をしたい。翌日からまた断酒ができると良いです
2023年05月20日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」11日目結果
昨日も飲酒欲求に負けること無く断酒を継続できた。糖質制限が案外、飲酒原因だったのかもしれない。ところで、今回の断酒は、6月2日で一旦中止となる。というのも、高校の同級生がこちらに単身赴任となり6月3日に久々に会うことになった。こんな時は、酒を飲みながらゆっくり思いで話をしたい。翌日からまた断酒ができると良いです。
2023年05月20日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」10日目結果
断酒して10日間になりました。酒が飲みたくなったら、糖質を取り、ドーパミンを分泌させるので、前回の断酒のように、運動でドーパミンを出すやり方よりかなり楽に断酒ができています。昨日は、会社を出て、菓子パンをと思ったのですが、空腹で菓子パンを食べるとめまいがして、1～3秒くらい真っ直ぐ歩けなくなるので本日は、ベビーチーズを食べてみました。いつもよりは短い時間ですがやはりめまいが・・・何が原因かは不明ですが人間の身体は色々ありますね。とりあえず、次は2週間となるように断酒を4日継続してみます。今年の夏は、冷たいビールの代わりに氷菓やアイスを食べていたりして！夏のアイスなん小・中学生以来です！
2023年05月19日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」10日目結果
断酒して10日間になりました。酒が飲みたくなったら、糖質を取り、ドーパミンを分泌させるので、前回の断酒のように、運動でドーパミンを出すやり方よりかなり楽に断酒ができています。昨日は、会社を出て、菓子パンをと思ったのですが、空腹で菓子パンを食べるとめまいがして、1～3秒くらい真っ直ぐ歩けなくなるので本日は、ベビーチーズを食べてみました。いつもよりは短い時間ですがやはりめまいが・・・何が原因かは不明ですが人間の身体は色々ありますね。とりあえず、次は2週間となるように断酒を4日継続してみます。今年の夏は、冷たいビールの代わりに氷菓やアイスを食べていたりして！夏のアイスなん小・中学生以来です！
2023年05月19日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」9日目結果
さて、昨日は休みでした。日中30度を超える気温となりこれまでの私なら、朝からビールを飲み始め・・・最後は、焼酎の炭酸割りを飲んで潰れて眠る。そんな休日がこれまでの過ごし方でした。断酒している昨日は、意識のある時間が沢山あるので、ネットでドラマを見ていました。断酒しても、飲酒しても・・・生産的な時間は過ごしませんね。人生は、そもそも暇つぶしなのかもしれません。さて、昨日はアイスコーヒー（ブラック）を飲んで食べて良い時間に、アイスクリームを食べてやり過ごしました。今日も断酒できれば・・・10日達成となります。次は、2週間を目指します。
2023年05月18日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」9日目結果
さて、昨日は休みでした。日中30度を超える気温となりこれまでの私なら、朝からビールを飲み始め・・・最後は、焼酎の炭酸割りを飲んで潰れて眠る。そんな休日がこれまでの過ごし方でした。断酒している昨日は、意識のある時間が沢山あるので、ネットでドラマを見ていました。断酒しても、飲酒しても・・・生産的な時間は過ごしませんね。人生は、そもそも暇つぶしなのかもしれません。さて、昨日はアイスコーヒー（ブラック）を飲んで食べて良い時間に、アイスクリームを食べてやり過ごしました。今日も断酒できれば・・・10日達成となります。次は、2週間を目指します。
2023年05月18日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」8日目結果
さて、断酒を始めてから、1週間が経過し。次は、2週間目に突入です。糖質制限ダイエット信奉者だった前回の断酒は初日から苦しい我慢の日々でしたが16時間のファスティングダイエットに変更しての断酒は、今のところ順調に進んでいます。これから暑くなっていきますので、依存症的なアルコール摂取と少し違うかもしれませんが、暑い日のビールが欲しくなる季節となります。炭酸水で代用しようかとも考えたのですがスーパーでノンアルビールの人工甘味料不使用製品を見つけたので、それをビールの代用品にしてこの夏を乗り切りたいと考えています。あまり高望みをすると挫折してしまいますから・・・とりあえず10日断酒、14日断酒～みたいに達成できそうなレベルを目標にして、継続したいと思います。
2023年05月17日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」7日目結果
ここ数十年、会社をあがるとすぐに近所のコンビニに行きストロング缶チューハイ9％を購入して最寄り駅までに1本。電車を乗り換えるターミナル駅でもう1本。そして、終点駅から自宅までに更に1本。ここでやめれば、良いのですが・・・自宅付近のコンビニで、晩酌用を1本。しかも・・・全部500㎜缶です。こんな習慣でしたが、二回目の断酒中は、会社をあがり近くのコンビニに行き菓子パン又は和菓子を1個。すると自宅まで何も買わず、食べず戻れます。ありがたいです。唯一の心配は、血糖値スパイクなのか？甘い物を食べた直後、めまいがして・・・1～3秒くらいですが、まっすぐ歩けないよろけてしまうことです。アル中と糖尿病予備軍のどちらを取るか？そんな究極な選択をしているのかもしれません。
2023年05月16日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」7日目結果
ここ数十年、会社をあがるとすぐに近所のコンビニに行きストロング缶チューハイ9％を購入して最寄り駅までに1本。電車を乗り換えるターミナル駅でもう1本。そして、終点駅から自宅までに更に1本。ここでやめれば、良いのですが・・・自宅付近のコンビニで、晩酌用を1本。しかも・・・全部500㎜缶です。こんな習慣でしたが、二回目の断酒中は、会社をあがり近くのコンビニに行き菓子パン又は和菓子を1個。すると自宅まで何も買わず、食べず戻れます。ありがたいです。唯一の心配は、血糖値スパイクなのか？甘い物を食べた直後、めまいがして・・・1～3秒くらいですが、まっすぐ歩けないよろけてしまうことです。アル中と糖尿病予備軍のどちらを取るか？そんな究極な選択をしているのかもしれません。
2023年05月16日
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ダイエット方法を変更して臨む「断酒」6日目結果
16時間のファスティングダイエットに転向して何でも食べれる状況です。アルコールが飲みたいなぁ～と感じたとき昨日は、豆大福を2つ食べました。和菓子は、案外カロリーが高くて2つで、700キロカロリーもありました。糖質制限ダイエット信奉者時代の私ならデブになる不安を感じるところでしょうが・・・今は、気兼ね無く食べています。甘い物を食べても、ドーパミンは分泌されるようで、大福を食べたら、嘘のようにアルコールへの欲求が止まりました。昨日、体重を計ったら、49キロを切っていました。アイス、大福とアルコールが欲しくなったら甘い物を代替品として食べても今のところ太る兆候はありません。身体がそういう状況のうちに、アル中から脱却したいものです。
2023年05月15日
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