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絶対やせてやる!!!　たがめ式コンビニ・カキカキ・ダイエットの記録　17日目

テーマ：今年は絶対成功させる！ダイエット【ブログマラソン】(1908)

カテゴリ：ダイエット

【ブログマラソン第2弾・参加記事】

★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの17日目です。

【17日目】

☆体重49.7kg　前日比－0.3kg　開始から－3.0kg

☆食べたもの

【昼】　

・豆腐ハンバーグ　77kcal

・野菜の炊き合わせ　64kcal

・雑穀ごはん、からし高菜のせ　250kcal

★ごはんのカロリーは?

・目安ですが、米100gは356kcal　ごはん1合が534kcalくらいです。ごはん1杯150gは、242kcalとなります。

・我が家では、白米、胚芽押麦、雑穀ミックスを混ぜて、一度に5合を炊飯。炊き上がったら、10個に分けて、1個が1食。炊きたてを一度たべたら、残りは冷凍しています。5合、5カップのうち、白米が4、麦が1/2、雑穀1/2です。

・麦のカロリーは白米の－20％ほどで、雑穀は混ぜかたにもよりますが、白米のごはんとほぼ同じくらい。計算すると237kcalになり、からし高菜をのせて、約250kcalとしました。

・麦はカロリーが低いですけど、前にも書いたけど、ちょっと注意。よく噛まないと消化が悪いです。

【夜】

☆午後から出かけて帰りが遅くなったので、コンビニ(セブンイレブン)で購入したもののみですませました。

・アボガドとスパイシードレッシングのコブサラダ　235kcal

・焼き鳥　ねぎま　1本　86kcal

・シューアイス　126kcal

☆合計　838kcal

★おにぎり100円セールをやっているかと思ってよったけど、終了していたのでガッカリw レジ横の焼き鳥を見たら、カロリー表示があったので、思わず購入www 大きめの串でおいしかったです。

(17日目が6/17です。10日経過してから記事をアップしはじめましたが、やっと追いつきました。メモ書きばかりだったので、わからなくなり、ちょっと時間がかかってしまいました。これからは遅れずに更新するつもり～でも、今現在の体重を知られているのって、ちょっとはずかしいねw ブログマラソンに関係なく記事は続けるつもりだけど、48キロになったら終わりにしようと思っています。長く続けるやりかたではないですからね)

☆明日からもどうぞおつきあいくださいませ<(_ _)>

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