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2013.06.23
カテゴリ： ダイエット
【ブログマラソン第2弾・参加記事】
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの22日目です。
【22日目】
☆体重49.9kg 前日比＋0.1kg 開始から－2.8kg
☆食べたもの
【昼】
・トースト 8枚切2枚 264kcal
・マーガリン 76kcal
・ジャム(カロリー1/3朝ジャム) 16kcal
・コーヒー
☆昼合計 356kcal
☆ジャムはこちら。カロリー低いし、使いやすくていいですよ。
【夜】
・スープたっぷり白胡麻冷やし中華 497kcal
★一日分合計 853kcal
・体重が減らなくなってきている時にパン食は、ちょっと躊躇したのですが、冷凍していた食パンが残っていたので昼に食べました。
★☆トーストのカロリーは? 目安です。
・1枚あたり、6枚切で174kcal 8枚切で132kcal バター、マーガリン 76kcal
・6枚切の食パンでバタートーストにすると、1枚で約250kcal ごはん1杯分あります。ジャムなどをつけると、ごはんを超えます。ごはん1杯とパン1枚。やはり私はごはんのほうが満腹感があるかな。
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの22日目です。
【22日目】
☆体重49.9kg 前日比＋0.1kg 開始から－2.8kg
☆食べたもの
【昼】
・トースト 8枚切2枚 264kcal
・マーガリン 76kcal
・ジャム(カロリー1/3朝ジャム) 16kcal
・コーヒー
☆昼合計 356kcal
☆ジャムはこちら。カロリー低いし、使いやすくていいですよ。
【夜】
・スープたっぷり白胡麻冷やし中華 497kcal
★一日分合計 853kcal
・体重が減らなくなってきている時にパン食は、ちょっと躊躇したのですが、冷凍していた食パンが残っていたので昼に食べました。
★☆トーストのカロリーは? 目安です。
・1枚あたり、6枚切で174kcal 8枚切で132kcal バター、マーガリン 76kcal
・6枚切の食パンでバタートーストにすると、1枚で約250kcal ごはん1杯分あります。ジャムなどをつけると、ごはんを超えます。ごはん1杯とパン1枚。やはり私はごはんのほうが満腹感があるかな。
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Last updated
2013.06.23 00:43:54
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