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2023年03月06日
カテゴリ： 健康
長年の課題だった固い殿筋、
お尻の筋肉は下半身のパワーや立ち姿勢など人間の動きのあらゆる場面で重要な部位。 にもかかわらず普段のケアが不十分だと固くなってしまい”使えない”状態になりやすい代表格でもあります。 最低でもウォーミングアップ時にはバリスティック系メニューを入れて柔軟性と反応とを上げておきましょう。
1）胸タッチ
https://twitter.com/nakanobodysync/status/1632364129515196419
2）モモ裏伸ばし
3）股関節の内旋
4）肩の左右揺らし
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