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胃腸の調子が今一の中、
（気力が今一出ないのはこれだローな、）
毎日1.5時間の腕上げ歩きだけは欠かさない、
＊以前は半分くらいだったが、
今は9割が腕上げ状態、
＊背中は
確実に
緩んでいるが、
腹筋痛が毎日出るのが玉に瑕、
疲労が半端なくて、
帰宅すると夕食をそこそこに、
少し仮眠して、風呂に入り、布団にバタンキュー、
翌日は午前中、疲れで起きれず、
昼近く、おもむろに、布団を片付け、
軽い軽食（とは言えメインだが）を摂る、
＊最初にフルーツ＆ヨーグルト、
（30分位して）みそ汁＆レタス/ハムのトースト、
デザートで、あんまん/クッキー＆コーヒー、
＊食欲が薄く、自分で作る気は起らない、
ほとんど、スーパー/コンビニで間に合わせ、
そして、3時過ぎに、ウォークへ出かけ、
以下、無限ループ、
で、昨日（3/30）、
ウォークの帰りに買った、
コンビニの100円コロッケと、
スーパーで見つけた肉まんを夕食にしたのだが、
https://parukt.com/05284/
＊肉まんは電子レンジ専用ながら、
自分のポリシー上、鍋で蒸したところ、
中身は熱くなるも、角切（3切れ）はぬるいまま、
これでレンジ専用の意味が分かった、
が、特に気にせず、たいらげる、
しばらくして腹痛が始まる、
ああ、また、腹筋痛か、と思い、
痛いのを我慢して、広範囲に、腹筋を弛め始めた、
https://yoshitakaabe.blogspot.com/2016/02/blog-post_61.html
が、全く、痛みは退かない、
格闘すること2時間あまり、
体の発熱と異様な発汗が出て来たところで、
これは体の排毒現象ではないかと気付き、
胃痛対策（嘔吐作戦）に切り替え、
以降、朝の5時までかかって、十数回吐く、
胃液が出て来たところで切り上げ、
まだ痛みは残っていたが、疲労感で痛いまま就寝、
8時ころ起きると、胃痛は収まっていた、
＊ホント、うれしかった、
但し、胃腸は相当やられていて、
消化機能が働かず、すべて直通で出る始末、
そうでなくても、胃が弱っていたゆえ、
弱り目に祟り目の出来事、
これで、食あたりは3回目、
背中が燃えて始まった腹筋の回復（冷凍肉まん2024/3/18）
戦い済んで夜が明けて（寒天で学んだ嘔吐の仕方）2024/1/25
進歩がないと言うか何と言うか、
3度目の正直で済んでくれるといいのだが、
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4度あることは5度ある（コロッケ編） 2024年04月25日
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試練（腹痛）の終焉 2024年04月19日
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3度あることは4度ある（食あたり） 2024年04月16日
この一ヶ月以上の体調不良がシェディングを受けての結果では、と心配しています。
それで、内蔵機能が低下しているような気がしますが。 (2024年04月01日 14時58分15秒)
グルテンが大丈夫なら、うどんやそうめんでもいいです。
ジュースは林檎ジュースです。
要するに離乳食で使うような食材です。
買っておくなら、レトルトおかゆ、豆腐、温泉卵、リンゴジュース、ゼリー、揚げてないせんべい、クラッカーなどですかね。
風邪や胃腸炎で食欲のないとき、病み上がりに買ってくる食材です。
私は料理するので、タラやささみ、白菜、生姜、ネギも買います。
生姜は吐き気のあるとき、胃が痛いときは良く効きます。生姜をするのも面倒なときは、生姜パウダーを葛湯、おじや等に振りかけて食べます。
毎日１．５時間もストレッチできるのなら、３０分でも自分の食事に気を使いましょう。
胃が痛いときは、ホッカイロを胃に貼ると気持ちいいです。
漢方は私の場合、芍薬甘草湯が胃の痛みに効きます。
コロッケは油、それもたぶん質の良くない油であげてあるので
、体調の悪い人には厳禁です。断食明けにこれを食べたら、七転八倒の苦しみを味わいます。下手をするとあの世逝きです。
ではお大事に。詳しくなくていいので半月に一度くらいは何でもいいのでUPしてほしいです。急にいなくなられたら、心配の念を送ってしまいます。 (2024年04月01日 23時56分25秒)
具体的で分かりやすく説明してくれています。
私の場合は吐き気が治まったら、まず野菜スープを作ってスープだけ飲むようにしています。だしに塩と少しの醤油で味をつけて。これは身体にしみて、美味しいと感じます。
追加するなら胃腸のためには質の良い「酵素」を毎日摂取することを勧めます。
良くなる前に、好転飯能が出ますが、徐々に体調が良くなることを実感できます。
また、薬草茶もお勧めです。
ヨモギ茶は胃腸の不調を回復させる働きがあります。
ヨモギ茶はシェディングにも効果があります。
他にもスギナ茶、松葉茶、どれも身体に優しくて、誰が飲んでも害がありません。
飲みつづけると、それなりの効果があります。
どうぞお大事に。 (2024年04月02日 10時16分47秒)
